Nawalan ng timbang | Pasiglahin ang metabolismo

Nagbabawas ng timbang

Ang pagkawala ng hindi ginustong timbang ay isa sa mga pangunahing layunin para sa maraming tao kung nais nilang pasiglahin ang kanilang metabolismo. Ang pinakamahalagang bagay kailan nagbabawas ng timbang ay ang balanse sa pagitan ng calories natupok at natupok na calories. Kung kumakain ka ng higit sa iyong natupok, pumayat ka.

Kaya, nagbabawas ng timbang maaaring makatulong upang pasiglahin ang metabolismo. Ang paglilipat ng tungkulin ng katawan ay maaaring madagdagan nang napakadali, ang isang gumagamit pagkatapos ay mas maraming lakas. Bilang karagdagan isang kanais-nais na epekto ng isang nutrisyon na nagpapasigla ng metabolismo ay na ito ay napaka malusog, kadalasan ay mahirap din sa calorie at sa paraang pag-aalis ng mga suporta.

Bilang karagdagan, ang ilan sa mga ginamit na pagkain ay mayroon gana suppressant mga epekto bilang karagdagan sa isang stimulate na epekto. Nagbabawas ng timbang maaari ring makamit sa pamamagitan ng aktibidad na pampalakasan (weight training at pagpapayat), na direktang kumokonsumo ng enerhiya. Ang lahat ng mga mekanismong ito samakatuwid ay makakatulong upang mawala ang timbang.

Gayunpaman, hindi dapat maniwala ang isang tao na kumakain lamang ng ilang mga pagkain na nagpapasigla ng metabolismo at pagkatapos ay hayaan ang mga hindi ginustong pounds na mawala sa kanilang sarili. Gayunpaman, kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang bilang karagdagan sa aktibidad na pampalakasan at isang mababang calorie diyeta kung nais mong karagdagang pasiglahin ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng nabanggit na mga hakbang. Bilang karagdagan sa isang malusog at balanseng diyeta, isang sapat na halaga ng pang-araw-araw na ehersisyo ay kinakailangan upang pasiglahin ang metabolismo. Ang ehersisyo ay kumakain ng enerhiya na nakuha sa pagkain at sa gayon pinipigilan itong mai-deposito bilang taba.

Bilang karagdagan, maraming ehersisyo ang nagmamasa ng pagkain na mayroon na sa digestive tract at sa gayon ay nagtataguyod ng panunaw. Dahil sa dumaraming pagbuo ng kalamnan, mas maraming enerhiya ang natupok ng katawan sa pamamahinga kaysa dati. Gayunpaman, ang epekto sa kaliskis ay madalas na nagpapakita ng kabaligtaran.

Ito ay ganap na normal, dahil ang taba na nasira ay napalitan ng kalamnan. At dahil ang mga kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba, ang bigat ng katawan ay tumataas muna. Pagsasanay sa lakas at tibay ang sports ay napaka kapaki-pakinabang upang makamit ang isang permanenteng pagpapasigla ng metabolismo.

Gayunpaman, ang isang mas mataas na antas ng pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-akyat sa hagdan at pagbibisikleta, ay nagpapasigla din ng metabolismo. Ang isang pinakamainam na pagpapasigla ng metabolismo ay nakakamit sa pamamagitan ng paggawa ng palakasan bago mag-agahan. Ito ay dahil ang katawan ay wala pang pagkain mula sa kung saan makukuha ang enerhiya at dapat bumalik sa mga reserba ng enerhiya, ibig sabihin sa taba, at masira ang mga ito.

Ang metabolismo ay maaaring stimulate ng wastong nutrisyon at isport, ngunit ang isang pangmatagalang epekto sa timbang ay makakamit lamang kung ang lifestyle ay mabago sa pangmatagalan. Samakatuwid ang isport ay dapat na regular na isinama sa pang-araw-araw na buhay at ang mga gawi sa pagkain ay dapat ding permanenteng inangkop. Ang permanenteng stress at kakulangan ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa taba metabolismo.

Humantong sila sa isang pagbagal ng metabolismo at sa isang mas mabilis na pagbuo ng labis na taba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang hormonal balanse ng katawan ay nabalisa at ang katawan ay hindi na maaaring gumana nang mahusay. Para sa kadahilanang ito, halos pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat araw ay dapat planuhin, bukod sa iba pang mga bagay upang bawasan ang stress.