Pagpapalaki ng katawan

paghubog ng katawan, pagmomodelo sa katawan, pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa lakas, pagbuo ng kalamnan, English: bodybuilding

Depinisyon

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalang Bodybuilding, ito ay isang uri ng pagmomodelo sa katawan sa pamamagitan ng tiyak na mga pamamaraan ng pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan at mahigpit na pagkontrol sa paggamit ng pagkain. Ang pangunahing layunin ay hindi upang dagdagan ang lakas, ngunit upang bumuo ng masa ng kalamnan at tukuyin ang masa ng kalamnan sa pamamagitan ng masinsinang pagsasanay at kanal ng mga kalamnan. Dahil sa paggamit ng matataas na timbang at maximum na intensity ng pagsasanay, pinsala sa bodybuilding, tulad ng a punit na hibla ng kalamnan nasa dibdib o isang punit na hibla ng kalamnan sa ang kanang braso ay hindi bihira.

Sa organisadong mapagkumpitensyang palakasan, ang paggamit ng pagpapahusay ng pagganap supplement ay ipinagbabawal, tulad ng sa iba pang mapagkumpitensyang isport. Dapat itong banggitin nang maaga na ang mga pamamaraan ng pagsasanay na nakalista sa ibaba ay ginagamit lamang para sa layunin ng bodybuilding. Kahit na ang bodybuilding ay ginagamot bilang isang bahagi ng kaangkupan, ang mga pamamaraang ito ay dapat lamang gamitin sa advanced na pagsasanay para sa mga propesyonal na bodybuilder. Para sa magkasanib na mga problema o mga sakit sa puso, ang pagsasanay sa mga pamamaraang bodybuilding na ito ay malakas din na pinanghihinaan ng loob.

Mga pinsala at panganib ng bodybuilding

Kapag ginamit nang tama, ang peligro ng pinsala sa bodybuilding ay karaniwang mas mababa kaysa sa iba pang mga sports (tenis, handball, atbp.). Dahil sa doping, gayunpaman, ang bodybuilding ay madalas na tumatanggap ng mga negatibong headline sa media. Ang paggamit ng mga sangkap sa pagbuo ng kalamnan (anabolic steroids) madalas na humahantong sa talamak kalusugan mga panganib, at nakahiwalay na pagkamatay mula sa pang-aabuso na ito ay hindi pangkaraniwan.

Gayunpaman, para sa maraming mga bodybuilder, ang labis na pagbuo ng kalamnan kasama ang mga anabolic na sangkap ay naging isang lifestyle at ang mga panganib ay tinanggap. Lalo na nasa peligro ang mga ignorante na nagsisimula na binibigyan ng walang limitasyong pag-access sa mga sangkap na inilarawan sa itaas sa pamamagitan ng web sa buong mundo. Gayunpaman, may posibilidad na sanayin ang katawan nang natural, nang walang tulong ng mga doble na ahente at iba pang mga sangkap.

Ang Likas na Bodyduilding ay isa sa maraming mga paraan upang makabuo ng mass ng kalamnan sa isang malusog na paraan. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa ilalim ng:

  • Pinsala sa panahon ng bodybuilding
  • Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid

Supplement ay pandagdag sa pagkain na inilaan upang paganahin ang pinakamainam na pagganap ng palakasan, lalo na para sa mga atleta na kumakain ng mas malaking halaga ng tinatawag na sports nutrisyon. Sa mga sports na nakatuon sa pagganap, kasalukuyang sinusubukan na i-optimize ang pagganap gamit ang lahat ng magagamit na ligal na pamamaraan.

Kabilang sa iba pang mga aspeto, ang tukoy na paggamit ng pinahihintulutan pandagdag sa pagkain ay madalas na maiugnay (masyadong?) malaking epekto. Positibo doping mga kaso dahil sa (sinasabing) nahawahan supplement humantong sa kawalan ng katiyakan sa mga nagdaang taon.

Ang mga pag-aaral ay nakumpirma na ang panganib ng mga kontaminadong suplemento ay talagang mayroon! - Pagsasanay sa kalamnan ng braso

  • Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan
  • Pagsasanay ng kalamnan sa binti
  • Pagsasanay sa kalamnan sa dibdib
  • Pagsasanay sa likod
  • Pagsasanay sa balikat ng kalamnan
  • Pagsasanay ng kalamnan sa leeg
  • Pagsasanay kasama ang Thera-Band
  • Plano ng pagsasanay

Ang mga nakalistang pamamaraan ng bodybuilding ay nagtatag ng kanilang mga sarili sa bodybuilding sa mga nagdaang taon. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Aesthetic Fitness