Ano ang gagawin kung may mataas akong presyon ng dugo?
Kung nahanap ng doktor na mayroon ka altapresyon, siya ay karaniwang magrerekomenda na baguhin mo muna ang iyong personal na pamumuhay upang makamit ang isang natural na pagbaba ng presyon ng dugo at mabawasan ang mga kadahilanan sa peligro. Kasama sa mga hakbang na ito ang tumaas na ehersisyo, pagbawas ng timbang kung sobra sa timbang, katamtamang pag-inom ng alak at isang mababang asin diyeta. Ang susunod na hakbang pagkatapos ng tinatawag na lifestyle modification, pagkatapos ay isang pagbawas na batay sa gamot na dugo presyon.
Ang unang hakbang ay upang subukang babaan ang dugo presyon sa tulong ng gamot, ngunit madalas dalawa o tatlong gamot na may iba't ibang mga mode ng pagkilos ang kinakailangan. Gayunpaman, kahilera sa therapy ng gamot, ang mga hakbang ay dapat ding gawin upang mabawasan ang mga kadahilanan na tumataas dugo presyon, upang ang dosis ng mga gamot ay maaaring mabawasan o kahit na hindi na ipagpatuloy. Ang isang bigat sa katawan ng borderline ay tinukoy bilang pagkakaroon ng isang BMI (Katawan Mass Index) ng 25 o mas mataas, na kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng katawan sa taas na parisukat.
Ang isang normal na timbang ay tumutugma sa isang halaga sa pagitan ng 18.5 at 24.9. Ang stress ay madalas ding humimok presyon ng dugo, sa gayon ang mga mekanismo ay dapat na binuo upang mabawasan ito. Ang ilang mga tao ay maaaring matulungan ng pagsasanay na autogenic o iba pagpapahinga diskarte.
Ang ilang mga herbal agents ay pinaniniwalaan ding mayroong presyon ng dugo-pagbabawas ng epekto. Kasama rito bawang (Allium sativum), hawthorn (Crataegus), mistletoe (Album ng Viscum), At ligaw na bawang (Rauwolfia serpentina). Magagamit ang mga ito nang walang reseta mula sa mga parmasya, ngunit ang doktor na nagpapagamot sa iyo ay dapat ding konsultahin kung umiinom ka ng mga gamot na antihypertensive na gamot.
Ang unang hakbang sa therapy ng isang pasyente ng hypertension ay ang tinatawag na lifestyle modification, na pangunahing nagsasangkot ng isang malusog diyeta at regular na ehersisyo. Lalo na ang kombinasyon ng nakataas na halaga ng taba ng dugo, sobra sa timbang at altapresyon maaaring mapanganib para sa sistema ng cardiovascular, halimbawa sa konteksto ng infarctions. Isang Mediterranean diyeta inirerekumenda, na may maraming prutas, gulay at malusog na taba.
Ang mga partikular na taba ng gulay ay dapat gamitin. Ang mga taba ng hayop, tulad ng mga matatagpuan sa mantikilya, cream at karne, ay pinakamahusay na mabawasan sa isang minimum. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla, halimbawa sa mga produktong butil, ay dapat ding ubusin.
Ang isang diyeta na may mataas na asin ay dapat na tiyak na iwasan, dahil ang mataas na pagkonsumo ng asin ay humantong sa isang pagtaas sa presyon ng dugo. Lalo na ang mga fastfood na pinggan ay may mataas na nilalaman ng asin. Samakatuwid inirerekumenda na lutuin ang iyong sarili, upang matukoy mo ang dami ng asin sa iyong sarili.
Ang nadagdagang konsentrasyon ng asin sa katawan ay nagsisiguro na ang katawan ay naglalabas ng mas kaunting likido balanse at mas maraming likido ang dumadaloy sa dugo sasakyang-dagat upang mabayaran ang mataas na nilalaman ng asin doon, upang tumaas ang presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang pang-araw-araw na paggamit ng asin na hanggang 6 gramo bawat araw ay inirerekomenda para sa mga pasyente ng hypertension, habang ang normal na paggamit ng asin ay karaniwang nasa pagitan ng 12 at 15 gramo bawat araw. Kung ang pag-inom ng asin ay sapat na nabawasan, ang isang pagbawas sa presyon ng dugo sa pagitan ng 10 at 15 mmHg ay maaaring makamit.
