Angkop ba ang Yoga para sa lahat?
Yoga ay karaniwang isang napaka banayad ngunit napaka intensive form ng pagsasanay, na ang dahilan kung bakit ito ay angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad at din para sa maraming mga klinikal na larawan. Ang mga pagsasanay ay maaaring gawing simple para sa mga nagsisimula o sa mga may mga paghihigpit sa paggalaw, upang ang mga taong may mas mataas na edad ay makakahanap din ng pagpapakilala sa pagsasanay. Dahil ang karamihan sa mga ehersisyo ay ginaganap sa sahig, ang yogi ay dapat na makagalaw nang walang sakit sa isang banig.
Kung posible ito, talagang lahat ay maaaring gumawa ng ilan yoga ehersisyo sa isang markadong paraan. Lalo na dahil walang mabait, mabilis na paggalaw sa karamihan ng mga anyo ng yoga, ang yoga ay angkop din para sa mga matatandang tao. Ang saklaw ng paggalaw ay maaaring dahan-dahang tumaas at ang mga ehersisyo ay maaaring paigtingin.
Dahil sa mababang pag-load ng cardiovascular, posible rin ang isang pagsasanay para sa mga hindi sanay at may edad na. Ang mga taong gumagawa ng yoga sa loob ng maraming taon ay maliwanag na mapabuti ang kanilang katatagan at kadaliang kumilos sa pagtanda. Angkop din ang yoga para sa mga bata.
Ang mga ehersisyo ay madalas na inilarawan napaka nakalarawan (kobra, pagtingin sa aso) at maaaring turuan sa isang mapaglarong at nakatuon sa bata na paraan. Paghinga maaari ring isama sa pagsasanay kasama ng mga bata kung maaari. Sa kabila ng mapaglarong aspeto, ang mga bata ay dapat na siyempre turuan din ng tamang paraan ng paggawa ng mga ehersisyo, upang maiwasan ang mali o kahit na mapanganib na paggalaw.
Partikular na angkop ang yoga para sa mga pasyente na may paghinga mga problema, dahil ang naka-target na mga tagubilin sa paghinga ay maaaring makatulong sa mga pasyenteng ito at mapabuti ang kanilang mekanika sa paghinga. Ang mga pasyente na may osteoporosis or rayuma dapat mag-ingat na hindi pilitin ang kanilang joints at buto labis sa pamamagitan ng labis na paggalaw. Ang isa ay hindi dapat sanayin nang lampas sa sakit threshold.
Pinalitan ba ng yoga ang pagsasanay sa fitness?
Ang Yoga ay isang uri ng pagsasanay na lalong nakatuon sa lakas tibay, katatagan at koordinasyon. ang sistema ng cardiovascular Hinahamon din, ngunit higit pa sa aerobic (na may sapat na oxygen, hindi gaanong nakakapagod) na lugar. Hindi makasabay ang yoga sa isang tibay tumakbo sa mga tuntunin ng pagtitiis.
Narito ang sistema ng cardiovascular hinamon sa isang ganap na naiibang paraan. Ang rate ng pulso ay mas mataas din at palaging may mga yugto kung saan sanayin mo ang iyong anaerobic tibay (mas mababa ang supply ng oxygen, utang ng oxygen, nakakapagod pagsasanay sa pagbabata). Ang Yoga ay isang mahusay na pundasyon at nagpapabuti ng pangunahing pagtitiis at ooorbe na pagtitiis sa isang maliit na lawak, ngunit hindi nito mapapalitan ang wastong kaangkupan pagsasanay. Palakasan tulad ng langoy, pagbibisikleta o tumatakbo ay angkop para dito. Gayunpaman, mayroon ding mga modernong anyo ng yoga na mas epektibo sa pagpapabuti kaangkupan sa pamamagitan ng isang mas mabilis na pagkakasunud-sunod ng ehersisyo at bahagyang magkakaibang mga pagkakasunud-sunod ng pagsasanay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
