Bakit napakahalaga ng kaalaman tungkol sa mga calorie para sa pagbaba ng timbang.
Upang ilagay ito sa isang maikling salita, ang katawan ay dapat magkaroon ng isang negatibong enerhiya balanse para mag papayat. Ang porsyento ng calories ang natupok ay dapat na mas mababa kaysa sa porsyento na nasunog. Ang isang deficit na 1000 hanggang 2000 kilocalories bawat araw ay maaaring humantong sa pagkawala ng maraming kilo bawat linggo.
Gayunpaman, ang katawan ay maaaring umangkop nang mahusay sa masiglang kakulangan na ito at binabawasan ang basal metabolic rate nang naaayon, na sa huli ay may kabaligtaran na epekto. (tingnan ang yo-yo na epekto). Ang 0.5 kilo ng pagbaba ng timbang bawat linggo ay isang malusog na halaga, ginagarantiyahan ang pangmatagalang taba nasusunog at sa huli ay ligtas na hahantong sa inaasam-asam na layunin.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
