Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis
Gumagawa ang katawang tao na katulad ng isang makina. Kailangan nito ng fuel (ATP / adenosine triphosphate) upang maisagawa. Ang pagganap sa kasong ito ay tibay.
Gayunpaman, ang katawan ay wala lamang isang tangke ng gasolina tulad ng makina, ngunit tatlong uri ng "gasolina" ang magagamit dito. Ang pinakamaliit na tindahan ng enerhiya sa katawan ng tao ay ang creatine tindahan ng pospeyt (KrP), nagbibigay ito kaagad ng enerhiya nito at samakatuwid kinakailangan para sa napakaliit at napakataas na karga tulad ng sprinting. Ang pangalawa, medyo mas malaking yunit ng imbakan ay binubuo ng asukal (glucose /carbohydrates) at mahalaga para sa tibay pagsasanay ng katamtamang intensidad (tumatakbo mga 11 km / h).
Ang pangatlong tindahan ng enerhiya ay ang tindahan ng taba. Ang taba ng imbakan ng isang normal na timbang na tao ay 100,000 kcal ng enerhiya, na magiging sapat para sa halos 30 marathon. Kahit na ang taba ay napaka mayaman sa enerhiya at pantay marapon ang mga runners ay may sobra, napakahirap i-convert ang mga ito sa enerhiya (taba metabolismo).
Ito rin ang dahilan kung bakit ang katawan ng tao ay nahulog sa asukal kung ito ay nasa ilalim ng isang mas mataas na karga. Lactate Ginagamit ang mga sukat upang asahin na masuri ang pagganap ng isport. Lactate ang mga halaga ay nagbibigay ng mas maraming impormasyon tungkol sa stress sa palakasan at pagganap kaysa puso rate at samakatuwid ay ginamit sa mapagkumpitensyang palakasan sa mga dekada.
Gayunpaman, dahil sa mataas na pagsisikap at pagsasaalang-alang sa gastos na pakinabang, propesyonal mga produkto ng pagawaan ng gatas ang pagsukat sa mga sports sa paglilibang ay walang katuturan. Sa larangan ng agham sa palakasan, ang lactate ay matagal nang naging magkasingkahulugan ng lactic acid. Gayunpaman, ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang lactate ay hindi maaaring maging acidic, dahil ang lactic acid ay nasisira sa mga proton at lactate.
Ang mga proton ay positibong sisingilin ng mga maliit na butil at ang lactate ay negatibo. Samakatuwid dapat isaalang-alang na ang lactate ay pangunahing at hindi acidic. Dito maaari kang makakuha ng detalyadong impormasyon tungkol sa
- Lactate
- Pagsubok sa antas ng lateate
Sa pagtaas ng pagkakalantad, ang konsentrasyon ng lactate sa dugo tumataas hanggang sa maabot ang punto kung saan ang akumulasyon ay tumutugma sa antas ng pagkasira.
Ito ay tinatawag na lactate steady-state. Ang saklaw na ito ay sa paligid ng 4 mmol / litro at itinuturing na isang gabay na halaga para sa pagganap ng palakasan. Sa madaling sabi: sa kaangkupan at kalusugan sektor, ang 4 mmol / l na limitasyon ay hindi dapat lumagpas.
Sa panahon ng tibay pagsasanay, higit sa lahat ang sistema ng cardiovascular ay sinanay, sa loob ng isang tiyak na tagal ng oras na rate ng paghinga, dami ng paghinga, puso rate at atake serebral ang lakas ng tunog ay nadagdagan at sinanay. Para sa mga ito kailangan namin ng lakas, na dapat ibigay ng ating katawan. Tulad ng bawat pagsisikap, ang aming katawan ay unang umaasa sa mga umiiral na mga reserbang enerhiya sa anyo ng ATP (adenosine trisphosphate, fuel ng cell) at creatine pospeyt (tagatustos ng pospeyt para sa ginamit na ATP).
Pagkatapos ay nagsisimula itong makabuo ng bagong ATP sa pamamagitan ng glycolysis, ibig sabihin ang metabolismo ng carbohydrates. Ito ay unang nangyayari sa anaerobically, pagkatapos ay aerobically (walang / may oxygen). Pagkatapos ng isang tiyak na oras ng pagsisimula, ang aerobic glycolysis ay maaaring magbigay ng isang tuluy-tuloy na supply ng enerhiya hangga't ang pagsisikap ay hindi masyadong mahusay, upang ang pagkonsumo ng oxygen at paggamit ay nasa balanse.
Sa ilalim ng aerobic, ie mga kondisyon na mayaman sa oxygen, ang taba metabolismo pagkatapos ay kapansin-pansin din na pinalakas. Ang taba metabolismo ay nadagdagan din sa unang ilang minuto kasama ang iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya, ngunit nakakakuha ng kahalagahan lalo na sa mas matagal na trabaho (mula 30-45 min) kapag naubos na ang mga tindahan ng karbohidrat at protina. Mahaba pagsasanay sa pagbabata na may naaangkop na antas ng pag-load kung saan mayroong sapat na oxygen na magagamit (maaari mo pa ring pag-usapan, pangunahing pagtitiis I) sa gayon nagsisilbi upang magsunog ng taba.
Ang maximum na paggamit ng oxygen ay ang pangunahing pamantayan para sa pagganap ng aerobic endurance. Nakaliligaw ang pangalang pagkuha ng oxygen, sapagkat hindi ito nangangahulugang ang maximum na pag-agaw ng oxygen ng paghinga, ngunit ang paggamit ng oxygen na kinuha sa pamamagitan ng paghinga sa sistema ng cardiovascular. Ang mga tagapagpahiwatig para sa maximum na pagkuha ng oxygen (VO2max) ay ang output ng puso bawat minuto (HMV) at ang pagkakaiba-iba ng arterio-venous oxygen (av DO2).
Ang output ng puso ay ang halaga ng dugo na ang puso pump sa sirkulasyon sa isang minuto. Ang pagkakaiba-iba ng arterio-venous oxygen ay ang pagkakaiba sa pagitan ng nilalaman ng oxygen sa baga malaking ugat (kulang sa hangin dugo) at ang arterial na dugo, ibig sabihin, ang pagkakaiba sa "O2" na ibinomba at papalabas. Kinakalkula ito mula sa produkto ng (HMV) at (a / vDO2).
