Bitamina K2

pagpapakilala

Ang Vitamin K ay isa sa maraming mahahalaga bitamina. Ito ay natural na nangyayari sa dalawang magkakaibang anyo - tulad ng K1 at K2. Habang ang bitamina K1 ay matatagpuan sa lahat ng mga berdeng halaman, ang bitamina K2 ay ginawa ng bakterya.

Ang bakterya ng ating flora ng bituka maaari ring bahagyang mabuo ang bitamina at sa gayon ay ibibigay ang katawan dito. Isa pang dahilan upang mapanatili ang isang malusog flora ng bituka. Sa isang tiyak na lawak, ang bahagyang hindi gaanong aktibo na bitamina K1 ay maaaring mapalitan sa form na K2.

Ang Vitamin K ay tumatagal ng mahahalagang pag-andar sa katawan ng tao. Bilang isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng ilang mga kadahilanan ng pamumuo, ito ay may mahalagang papel sa dugo pamumuo. Ang Vitamin K ay isang nakakaimpluwensyang kadahilanan din sa kaltsyum balanse: nagtataguyod ito ng pagbuo ng buto at pinipigilan ang labis na pag-calculate ng dugo sasakyang-dagat.

Bilang isang resulta, thromboses, puso ang mga pag-atake at mga stroke ay hindi gaanong nangyayari. Isang proteksiyon na epekto sa pagbuo ng kanser ay naitatag na rin. Isang malusog diyeta na may malay na paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina K na pinoprotektahan kalusugan sa maraming paraan at maaaring gawing mas madali sa pamamagitan ng maraming maliliit na tip. Kung ang diyeta ay hindi sapat o ang pagkain ay hindi maaaring ubusin sa sapat na dami para sa kalusugan dahilan, pandiyeta supplement maaaring magamit.

Dosis

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina K o K2 ay iba para sa mga lalaki at babae. Ang pangangailangan ng lalaki ay 80 μg (micrograms), habang ang mga babae ay nangangailangan lamang ng 65 μg. Ang reference range – ang range kung saan ang halaga ng bitamina K ay dapat nasa a dugo pagsubok - ay hindi lamang napaka-variable sa 0.15 hanggang 1.5 μg bawat litro ng dugo, ngunit lubos ding nakadepende sa huling pagkain.

Dahil ang mga bagong silang na sanggol sa una ay walang sapat na mga tindahan ng bitamina K, lahat ng mga sanggol ay binibigyan ng bitamina K sa kanilang unang tatlong regular na pagsusuri (U1-3). Ginagawa ito ng bibig na may dosis na 2 mg bawat pagsusuri. Para sa mga nasa hustong gulang, iba't ibang dosis ang nalalapat kung ang bitamina K ay dapat ding inumin sa drop o pill form.

Ang eksaktong halaga ay dapat palaging talakayin sa gumagamot na (pamilya) na doktor. Gayunpaman, may ilang mga patnubay na karaniwang sinusunod. Ang mga pasyente, na umiinom na ng mga gamot na pampanipis ng dugo, ay dapat uminom lamang ng 45 μg na Vitamin K2 sa araw para sa sarili nito.

Mga malulusog na tao, na hindi pa umabot sa ika-50 taon ng buhay at araw-araw ay hindi hihigit sa 2500 mga yunit Bitamina D inumin, maaaring tumaas ang dosis ng hanggang 100 μg. Kung mayroong family history ng vascular disease o pagkawala ng buto (osteoporosis), o kung ang pasyente ay nagdurusa na mula sa mga unang yugto ng mga sakit na nabanggit, ang dosis ay maaaring doblehin muli sa 200 μg. Ang labis na dosis ay hindi posible sa mga matatanda, ngunit posible sa mga bagong silang - jaundice maaring mangyari.