Dosis
Dahil bahagi lamang ng bitamina D ay nasisipsip sa pamamagitan ng pagkain at ang iba pang bahagi ay nabuo sa balat mismo sa pamamagitan ng mga sinag ng araw, mahirap matukoy ang isang gabay na halaga para sa isang pang-araw-araw na dosis. Ang halaga ng bitamina D na ginawa ng katawan mismo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng uri ng balat, lugar ng paninirahan at pagkakalantad sa araw. Isang araw-araw bitamina D ang pag-inom ng 20 micrograms ay inirerekumenda, kahit na ang mga bata at matatanda ay dapat na ubusin nang higit pa.
Para sa mga sanggol sa kanilang unang taon ng buhay, kalahati ng halagang ito, ie 10 micrograms bawat araw, ay itinuturing na inirekumendang patnubay. Sa pamamagitan ng pananatili sa araw ng halos 15 hanggang 20 minuto sa isang araw, ang balat ay maaari ring gumawa ng ilan sa bitamina D mismo. Ang isang mas matagal na hindi protektadong pananatili sa araw ay hindi maipapayo, dahil pagkalipas ng 30 minuto sa pinakabagong, sapat na bitamina D ang ginawa upang itigil ang paggawa. Ang regular na pagbisita sa mga solarium sa taglamig ay makakatulong din upang mapanatili ang antas ng bitamina D sa isang naaangkop na antas.
Labis na dosis
Ang labis na dosis ng bitamina D ay tinatawag hypervitaminosis D. Ang posibilidad na magkaroon ng labis na bitamina D ay napakababa. Napakaliit ng bitamina ang nasisipsip sa pamamagitan ng pagkain na halos imposible. Kahit na ang napakalaking pagkakalantad sa sikat ng araw ay hindi gumagawa ng sapat na bitamina D upang humantong sa labis na dosis. Gayunpaman, ang pagkuha ng maraming dami ng mga paghahanda sa bitamina D ay maaaring humantong sa labis na dosis ng bitamina D.
Sa kasong ito, nadagdagan ang bituka kaltsyum ay kinuha, na maaaring mapatunayan bukod sa iba pang mga bagay sa dugo. Kung ang kaltsyum ang dami ay lumampas sa isang tiyak na halaga, ang mga malamig na deposito ay maaaring mabuo sa dugo sasakyang-dagat o sa bato. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman ng gastrointestinal tract ay maaaring mangyari, na nagpapakita ng kanilang sarili bilang alibadbad, pagsusuka, pagkadumi or mga cramp ng tiyan.
Arrhythmia ng Cardiac maaari ring ma-trigger ng labis na dosis ng bitamina D. Sa mga bata, ang labis na dosis ng bitamina D ay humahantong sa mga karamdaman sa paglaki at isang permanenteng pagtaas sa temperatura ng katawan. Sa matinding kaso, masyadong mataas ang dosis ng bitamina D ay maaaring humantong sa kamatayan. Parehong labis na dosis ngunit din ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa pagtatae. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, maaaring kailanganin ng interbensyon ng doktor.
