Mga ehersisyo upang gayahin
Ang inirekumendang ehersisyo sa physiotherapy para sa trimalleolar bukung-bukong ang mga bali ay nakasalalay sa kani-kanilang yugto ng pagpapagaling, pinahihintulutang pagkarga at pinahihintulutang saklaw ng paggalaw sa yugtong ito. Dapat itong linawin sa manggagamot na nagpapagamot bago magsagawa ng ehersisyo. Maaari kang makahanap ng higit pang mga ehersisyo sa ilalim ng: Exercises Ankle bali
- Isang posibleng ehersisyo upang palakasin ang kalamnan ng guya at patatagin ang bukung-bukong magkasanib ay ang paa ng paa.
Tumayo nang patayo, nakakabit ang mga takong, nakaturo ang mga daliri sa isang anggulo na 45 °. Ngayon pindutin ang iyong mga daliri ng paa hanggang sa maaari, hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay dahan-dahang hayaang lumubog muli. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 15 beses sa 3 pangungusap.
- Isa pang ehersisyo upang palakasin at sabay na pakilusin ang bukung-bukong magkasanib ay ang hakbang ng lunge.
Tumayo sa isang malawak na lungga, ang parehong mga daliri ng paa ay tumuturo sa unahan, ang itaas na katawan ay patayo. Hayaang bumagsak ang tuhod sa likod halos sa lupa, ang harap na tuhod ay hindi dapat lumagpas sa isang anggulo ng pagbaluktot na 90 °. Pagsasanay muna kasama ang apektadong bukung-bukong sa harap, pagkatapos ay maaari mong subukang baguhin.
Ulitin ang lunge 15 beses sa 3 set bawat panig.
- Ang susunod na ehersisyo ay nagpapabuti sa kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng mga kalamnan ng magkasanib at guya. Nagsisimula ka sa isang quadruped na posisyon, ang mga kamay sa ilalim ng mga balikat, tuhod sa ilalim ng balakang, mga kamay at daliri ay nakaposisyon. Ngayon itulak ang iyong mga tuhod, ang pigi na ngayon ang pinakamataas na punto, braso at likod ay bumubuo ng isang hilig na eroplano. Subukang dalhin ang takong hanggang malayo hangga't maaari patungo sa lupa at pagkatapos ay halili na baluktot ng bahagya ang isang tuhod at iunat ulit ito upang mapakilos ang mga bukung-bukong. Ulitin ang ehersisyo nang halos 60 segundo.
Oras ng pagpapagaling
Ang oras ng pagpapagaling ng isang trimalleolar bukung-bukong bali nakasalalay sa indibidwal na konstitusyon ng taong apektado, ang kanyang preoperative kalagayan at ang mga kundisyon sa ilalim ng operasyon. Karaniwan ang mga tahi ng peklat ay aalisin pagkatapos ng 7-10 araw. Ang peklat mismo ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 2 at 4 na linggo upang pagalingin, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan bago ito ganap na nabuhay. Napakahalaga nito para sa pagpapagaling ng sugat na walang mga banyagang katawan o kagaw ipasok ang sugat upang maisara ito ng maayos at walang impeksyong bubuo. Ang paggaling ng buto bali sa pangkalahatan ay nakumpleto pagkatapos ng 6-8 na linggo at sa pinakabagong mula sa oras na ito sa magkasanib na maaaring ganap na mai-load muli. Gayunpaman, pagkatapos ng 6-8 na linggo, ang buong pagdadala ng timbang ay hindi nangangahulugang ang kasukasuan ay napapailalim sa palakasan tulad ng mabagal na takbo o naglalaro ng soccer.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: