Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mag-ehersisyo ang ISG-Blockade

Karagdagang mga therapeutic na hakbang

Bilang karagdagan sa mobilisasyon, pagpapalakas ng mga ehersisyo at masahe, ang pasyente ay maaaring mapabuti ang kanyang mga reklamo sa pamamagitan ng init sa isang Blockade ng ISG. Pinasisigla ng init ang metabolismo, pinapataas ang pagtanggal ng mga produktong basura at sa gayon binabawasan ang pag-igting sa tisyu. Maaaring gamitin ang mga heat plasters, butil na cushion o mga hot air radiator.

Ang isang sauna o isang mainit na paliguan ay maaari ding magkaroon ng isang suportang epekto. Ang mga plaster ng tape ay maaaring mailapat sa mga apektadong kalamnan nang sa gayon dugo nadagdagan ang sirkulasyon sa panahon ng proseso. At saka, langoy o ang paglipat-lipat sa tubig ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa mga reklamo, dahil ang bigat ng katawan ay nawala sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Ang pag-loosening ng adhesions ng fasciae sa fascia roll ngayon din ay isang madalas na ginagamit na pamamaraan, na kung saan ay napakabisa din. Yoga, Pilates o iba pang banayad na mga klase sa pag-eehersisyo ay inirerekomenda para sa pagpapakilos at banayad, masusing pagpapalakas. Mula sa isang medikal na pananaw, sakit at gamot na nagpapabawas sa pamamaga ay madalas na inireseta para sa mga pagbara ng ISG.

Buod

Ang sacroiliac joint (ISG) ay matatagpuan sa dulo ng lumbar gulugod. Narito, ang sekrum nagsasalita ng ilium (iliac scoop) sa pamamagitan ng isang maliit na magkasanib na ibabaw. Ang paggalaw sa magkasanib na ito ay minimal, ngunit maaaring mabilis na ma-block ng isang hindi kanais-nais na paggalaw o isang maling hakbang.

Ang mga ligament sa paligid ng mga bony na istraktura ng pelvis ay nagbibigay ng katatagan sa panahon ng paggalaw. Ang mga kalamnan na nagmula sa pelvis ay nagbibigay ng katatagan ng pelvis kapag naglalakad at kaunting paggalaw sa kasukasuan. Isang hakbang patungo sa walang bisa, a obliquity ng pelvic o isang maling kilusan ay maaaring humantong sa isang pagbara sa ISG, na karaniwang mahirap lutasin.

Ang isang pagbara sa ISG ay maaaring sanhi ng maling paggalaw o isang "hakbang sa wala". Kadalasan ang isang mas matagal na paggamot ay kinakailangan, dahil maraming mga kalamnan ang tumigas dahil sa mataas na pag-igting ng kalamnan sa lugar ng pelvis upang maprotektahan laban sa karagdagang mga pinsala. Kapag nalaman ng therapist kung aling maling posisyon ang ISG ay matatagpuan, maaari itong mapakilos at manipulahin nang naaayon.

Ang mga ehersisyo upang palakasin ang malalim na mga kalamnan ng tiyan at likod upang makamit ang isang holistic na katatagan ay napakahalaga. Bilang karagdagan, ang pagpapatibay ng binti kalamnan at ang kahabaan ng pinaikling kalamnan ay mahalaga din upang makamit ang isang pangmatagalang pagpapabuti. Koordinasyon kinakailangan din ang ehersisyo para sa masidhing pagpapalakas, dahil ang pakikipag-ugnayan ng maraming mga grupo ng kalamnan ay lubhang mahalaga. Kung ang musculature ay sinanay nang masinsinan, ang mga problema sa lugar ng ISG ay mas madalas na nangyayari.

Ang pag-alis ng pag-igting sa lugar ng mga apektadong kalamnan ay posible sa pamamagitan ng simple masahe o sa pamamagitan ng paggamit ng isang fascia roller para sa pagpapagaling sa sarili. Upang maiwasan ang madalas na paglitaw ng mga reklamo, isang regular na pagsasanay ang dapat maganap.