Panimula Ang term na gymnastics ng regression ay tumutukoy sa iba't ibang mga ehersisyo na maaaring magsimula ang mga kababaihan ng ilang linggo pagkatapos ng panganganak upang palakasin ang pilit na pelvic floor at mga kalamnan ng tiyan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pelvic floor ay dapat pasanin ang bigat ng lumalaking anak, ang bigat ng amniotic fluid at inunan, at mga organo ng ina. … Mga gymnastics sa pag-recover
Ang pag-recover ng gymnastics sa home Recovery gymnastics ay maaari ding maisagawa nang napakahusay sa bahay. Ang pagdalo sa isang kurso ay hindi ganap na kinakailangan. Ang nabanggit na pagsasanay ay napakahusay na angkop na gawin sa bahay, dahil madali silang maisama sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga espesyal na pag-eehersisyo sa yoga ay maaaring isagawa bilang isang suporta. Maaari ding… Pag-recover ng himnastiko sa bahay | Mga gymnastics sa pag-recover
Gymnastics ng rehabilitasyong postpartum Walang inirekumenda na ehersisyo sa postpartum para sa oras ng panahon ng postpartum. Ang mga ehersisyo ay dapat na nagsimula sa pinakamaagang mula sa ikaanim na linggo pagkatapos ng kapanganakan, at kahit na sa paglaon sa kaso ng isang caesarean section. Ang dahilan dito ay ang mga pinsala sa kapanganakan ay dapat munang gumaling at ang katawan ay dapat na mabawi ... Gymnastics ng rehabilitasyong postpartum | Mga gymnastics sa pag-recover
Pag-recover ng mga himnastiko sa kabila ng na-update na pagbubuntis Kung ang isang bagong pagbubuntis ay nangyayari sa panahon ng pagbabalik, ang tanong ay lumalabas kung ang pagpapatuloy ng himnastiko sa pagbabalik ay maaaring ipagpatuloy. Ang mga pagsasanay sa pelvic floor ay tiyak na dapat na ipagpatuloy, dahil ang isang matatag na pelvic floor ay isang paunang kinakailangan para ma-bear at suportahan ang bagong pagbubuntis. Ang pagsasanay ay dapat na… Pagbawi ng himnastiko sa kabila ng na-update na pagbubuntis | Mga gymnastics sa pag-recover
Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan kurso sa paghahanda ng Kapanganakan, paglangoy para sa mga buntis na kababaihan, aqua gymnastics Kahulugan Ang terminong "pagbubuntis na himnastiko" ay tumutukoy sa mga espesyal na pagsasanay na nagpapalakas sa katawan ng umaasang ina at sa gayon ay mabisang mapagaan ang mga reklamo sa pagbubuntis. Ang terminong "gymnastics ng pagbubuntis" ay nagsasama rin ng mga espesyal na kurso na nagsisilbing paghahanda para sa kapanganakan. Ano ang mga … Mga gymnastics sa pagbubuntis
Mga uri ng gymnastics ng pagbubuntis Maraming mga reklamo sa pagbubuntis ay maaaring mabawasan nang epektibo sa pamamagitan ng maagang pagsisimula ng mga naka-target na pagsasanay sa pagbubuntis. Ang counter ng mga reklamo ay maaaring counteract sa iba't ibang mga paraan. Para sa kadahilanang ito, ang mga umaasang ina ay dapat na ipagbigay-alam sa kanilang sarili tungkol sa kung aling uri ng mga ehersisyo sa pagbubuntis ang partikular na kapaki-pakinabang sa kasalukuyang yugto ng pagbubuntis. Bilang panuntunan, ang pagpapagamot… Mga uri ng gymnastics ng pagbubuntis | Mga gymnastics sa pagbubuntis
Ang gymnastics sa pagbubuntis sa kurso ng kurso sa paghahanda ng kapanganakan Prenatal ehersisyo ay karaniwang inaalok sa isang independiyenteng kurso sa unang dalawang yugto ng pagbubuntis. Partikular sa pagtatapos ng pagbubuntis (sa huling trimester), ang tradisyunal na pagsasanay sa pagbubuntis ay madalas na isinasagawa kasabay ng tinatawag na kurso sa paghahanda ng kapanganakan. Gayunpaman, mga umaasang ina ... Pagbubuntis na himnastiko sa kurso ng kurso sa paghahanda ng kapanganakan | Mga gymnastics sa pagbubuntis
Mga Gastos Ang gastos ng isang kurso sa pagbubuntis sa gym ay maaaring magkakaiba-iba sa bawat lungsod. Bilang karagdagan, ang gastos ng mga yunit ng ehersisyo ay nakasalalay sa anyo ng mga gymnastics ng pagbubuntis. Ang tradisyonal na gymnastics ng pagbubuntis ay karaniwang ginagawa sa maraming mga indibidwal na aralin sa loob ng isang panahon na humigit-kumulang lima hanggang anim na linggo. Mga gastos sa pagitan ng 50 at 90… Mga Gastos | Mga gymnastics sa pagbubuntis
Maraming mga ina ang nagtanong sa kanilang sarili kung hanggang saan nililimitahan ng kanilang pagbubuntis ang kanilang pisikal na mga kakayahan o ginagawang mas nababanat. Sa pangkalahatan, masasabing ang pagbubuntis ay hindi isang karamdaman na kinokondena ka sa pahinga at pahinga. Sa kabaligtaran, ang isang malusog na halaga ng ehersisyo at isport sa panahon ng pagbubuntis ay mabuti para sa… Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan habang nagbubuntis
Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan Ang pagbubuntis ay hindi isang kontraindikasyon para sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan, bagaman maraming mga buntis na kababaihan ay nag-aalangan at hindi sigurado tungkol dito. Sa mga sumusunod, nabanggit ang mga kalamangan, mga pahiwatig at halimbawa ay ibinibigay upang masanay nang sapat ang mga kalamnan ng tiyan at sa isang malusog na paraan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga kalamangan ng pagpapalakas ng tiyan ... Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan habang nagbubuntis
Sa anong oras mapanganib ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan sa pagbubuntis? Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan ay hindi laging posible. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na sanayin lamang ang mga kalamnan ng tiyan hanggang sa ika-20 linggo. Ang mga babaeng nagawa na ang maraming pagsasanay sa tiyan bago ang pagbubuntis ay maaaring magpatuloy sa pagsasanay nang walang anumang mga reklamo ... Sa anong oras mapanganib ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan sa pagbubuntis? | Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan habang nagbubuntis
Ang pagsasanay sa pelvic floor para sa mga kalalakihan ay maaari ring maranasan ang mga problema sa kawalan ng pagpipigil dahil sa isang kahinaan ng pelvic floor. Samakatuwid, ang ilang mga ehersisyo ay ipinakita dito upang maiwasan ito. Una, maaari kang gumawa ng isang ehersisyo ng pang-unawa kung saan nakahiga ka sa iyong likuran at baluktot ang iyong mga binti. Ngayon isipin na mayroon kang isang… Pagsasanay ng pelvic floor para sa mga lalaki | Pagsasanay ng mga kalamnan ng pelvic floor
