Tibay

Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Ang may kundisyon na kakayahan ng lakas ay maaaring nahahati sa 4 na posibilidad: Ang istraktura ng Didactic (ang layunin ng pagsasanay ay tumutukoy sa istraktura ng pagsasanay) Pamamaraan ng breakdown (ang inilapat na mga pamamaraan ng pagsasanay na tumutukoy sa pagkasira) Istraktura ng nilalaman (nakabalangkas na pagpapasiya ng mga nilalaman ng pagsasanay / anatomikal, pisyolohikal at pisikal na mga aspeto) Istrukturang pang-organisasyon (pagkasira ng mga porma ng samahan) Istraktibong biomekanikal ng lakas na mga kahulugan ng pagpapatakbo: Nominal… Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Reaktibong Lakas | Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Reaktibong Kapangyarihan Ang reaktibong puwersa (reaktibo na kapasidad ng pag-igting ng mga kalamnan) ay tinukoy bilang puwersang kinakailangan upang makagawa ng pinakamataas na posibleng epekto ng puwersa sa tinaguriang pag-ikot at pagpapaikli ng ikot. Inilalarawan ng pag-ikot ng pag-ikli ng maikling yugto sa pagitan ng pagtatrabaho ng concentric at sira-sira. Mga uri ng kalamnan ng kalamnan: FT- fibers (Mabilis na Mga Fiber ng Twitch) = mabilis, madaling pagod ... Reaktibong Lakas | Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Bilis sa isport

Ang mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan sprint power, bilis ng sprint, bilis ng lakas, bilis ng reaksyon, bilis ng pagkilos, ingles: bilis Kahulugan Bilang isang kundisyon na may kondisyon, bilang karagdagan sa lakas, tibay at kadaliang kumilos ay tinukoy bilang ang kakayahang mag-react nang mabilis hangga't maaari upang isang pampasigla mula sa kapaligiran at i-convert ito sa bilis ng paggalaw. Kilusan… Bilis sa isport

Bilis ng pagtitiis | Bilis sa isport

Ang pagtitiis ng bilis Ang pagtitiis sa bilis ay ang kakayahang mapanatili ang isang mataas na bilis o, mas karaniwang pagsasalita, isang mataas na intensidad hangga't maaari. Sa madaling salita, ang bilis ng pagtitiis sa mga paggalaw ng paikot ay ang paglaban sa pagkawala ng bilis na nauugnay sa pagkapagod sa maximum na bilis ng pag-ikli. Ang gitnang sistema ng nerbiyos at mga kalamnan ay gulong na pantay sa ilalim ng mataas na karga. … Bilis ng pagtitiis | Bilis sa isport

Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Panimula Ang dami ng taba ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian at pangangatawan. Ang porsyento ng taba ng katawan na tinukoy bilang normal ay nasa saklaw na 8-20% para sa mga bata at malusog na kalalakihan hanggang sa edad na halos 40 taon. Ang mga kababaihan sa kabilang banda ay may mas mataas na porsyento ng katawan ... Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Paano ko ibababa ang porsyento ng taba ng aking katawan? | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Paano ko ibababa ang porsyento ng taba ng aking katawan? Ang mga pundasyon ng isang therapy na may layunin na permanenteng bawasan ang porsyento ng taba ng katawan ay dapat na batay sa isang halo ng pag-uugali, ehersisyo at nutritional therapy. Narito maraming mga praktikal at mahalagang Tipps sa loob ng lahat ng tatlong mga saklaw. Sa kategoryang therapy sa pag-uugali nalalapat ito sa… Paano ko ibababa ang porsyento ng taba ng aking katawan? | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Sixpack | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Sixpack Ito ay itinuturing na perpektong imahe ng tiyan ng lalaki. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa anim na pakete, na kung saan ay kilala bilang "tiyan ng panghugas". Sa pamamagitan ng maliit na mataba na tisyu at isang mahusay na nabuo na kalamnan, maaaring lumitaw ang anim na umbok ng tinaguriang Musculus rectus abdominis, na tinatawag na "anim-pack" sa Ingles. Ang hitsura ng kalamnan ... Sixpack | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

Pagsasanay ng Altitude

Sa mga sports na pagtitiis, ang pagsasanay sa altitude ay hindi naitatag ang sarili bilang isang makatwirang pamamaraan ng pagsasanay para sa pagpapabuti ng pagganap. Ang mga tumatakbo sa pagtitiis mula sa kabundukan ng Kenya at Ethiopia ay pangunahing responsable para sa pagsasama ng pagsasanay sa altitude sa pagganap ng matipuno. Gayunpaman, ang pagsasanay sa altitude ay paunang naiiba sa isang paghahanda ng kumpetisyon para sa mga kumpetisyon sa mas mataas na altitude o para sa mga kumpetisyon sa… Pagsasanay ng Altitude

Pagbutihin ang pagbabata

Ang mga atleta na gumagawa ng mga sports sa pagtitiis natural na nais na mapabuti ang kanilang pagtitiyaga ng tuluy-tuloy. Gayunpaman, may ilang mga aspeto na isasaalang-alang upang hindi sumuko bigo. Kung nasa umpisa ka lamang ng iyong karera sa sports ng pagtitiis, ang mga tagumpay sa pagsasanay ay darating higit pa o mas kaunti sa kanilang sarili. Ang simpleng katotohanan na ang katawan ay mayroong… Pagbutihin ang pagbabata

Mga programa sa pagsasanay | Pagbutihin ang pagtitiis

Mga programa sa pagsasanay Upang mapabuti ang pagtitiis, ang mga atleta ay may iba't ibang mga programa sa pagsasanay at diskarte na magagamit nila. Pagsasanay sa pagbabagong-buhay Ang tinaguriang pagsasanay sa REKOM o tinatawag ding pagsasanay sa pagbabagong-buhay, ay ginagamit sa mga araw nang walang pagsasanay at isinasagawa lamang sa isang napakababang antas ng pagkapagod. Sa konteksto ng isang aktibong pagbawi na magagawa ito ... Mga programa sa pagsasanay | Pagbutihin ang pagtitiis

Pagganap ng pagtitiis - kung paano ito mapapabuti

Ano ang pagganap ng pagtitiis? Ang pagtitiis sa isport ay ang paglaban ng katawan sa pagkapagod sa panahon ng matagal na pagsusumikap at ang kakayahan ng organismo na muling makabuo pagkatapos ng isport. Ang pagganap ng pagtitiis ay naaayon sa pagganap na nakamit sa loob ng isang tagal ng panahon nang walang isang drop sa pagganap dahil sa pagkapagod. Ang pagbawas ay maaaring mangyari pareho ... Pagganap ng pagtitiis - kung paano ito mapapabuti

Paano mo matutukoy ang pagganap ng pagtitiis? | Pagganap ng pagtitiis - kung paano ito mapapabuti

Paano mo matutukoy ang pagganap ng pagtitiis? Sa paghahambing sa pagsasanay sa timbang, tila medyo mahirap na matukoy ang nakamit na pagganap sa mga isport na pagtitiis. Hindi pangkaraniwan para sa mga sportsmen ng pagtitiis at mga kababaihan na magsagawa ng diagnosis ng pagganap ng pagtitiis, halimbawa sa isang pangmatagalang ECG. Gayunpaman, posible na ang mga atleta ay maaaring humigit-kumulang na ... Paano mo matutukoy ang pagganap ng pagtitiis? | Pagganap ng pagtitiis - kung paano ito mapapabuti