Palakasan at Ehersisyo sa Taglamig: Ang Mga Paumanhin ay Hindi Binibilang

Nag-iisa at nakalimutan na inilabas nila ang kanilang buhay sa mga buwan na ito: Mabagal na takbo sapatos, sports gear at pulso relo. Karamihan sa kanila ay nakakita ng daylight sa huling oras noong Setyembre. At marami sa kanilang mga nagmamay-ari ay hindi balak na tumingin muli sa kanila hanggang Marso. Ang palakasan at ehersisyo ay halos walang anumang lugar sa kamalayan ng mga tao sa ngayon.
Pagkatapos ng trabaho madilim, malamig at madalas umuulan. Noong Oktubre, ang ilang mga tao ay maaaring iniisip pa rin ang tungkol sa kanilang mga pag-ikot sa tag-init sa parke na may konsensya. Ngunit matagal na iyan. Ngayon ang buhay na walang palakasan ay naging ugali.

Pinahihirapan para sa katawan

Sa kabila ng pag-upo sa opisina nang mahabang panahon, karamihan sa mga tao ngayon ay umaasa sa panonood ng TV, nakaupo sa sofa at higit sa lahat: komportable na kumakain. Ang buhay na ito ay nasa pangmatagalang pagsubok puso, kalamnan at joints. Ang mga fat pad lang ang mabubuhay. Dahil walang kailangang magulat sa darating na Abril, kung ang mga damit sa tagsibol ay hindi na magkasya.

Gumamit ng mga pagkakataon sa pang-araw-araw na buhay

Inirekomenda ng DAK na huwag munang ihulog ang paksa ng pag-eehersisyo ngayon. Ang pag-eehersisyo ay isang bagay na nakagawian din. Ang pagsisimula muli sa tagsibol ay mas mahirap kung hindi ka mananatiling aktibo ngayon. Siyempre, walang dapat mag-jogging sa madilim na parke.

Ngunit maraming mga paraan din sa labas ng kawalang-kilos sa pang-araw-araw na buhay: huwag pansinin ang elevator na pabor sa mga hagdan, pumunta sa mga kalapit na tanggapan sa halip na tawagan sila kapag mayroon kang mga katanungan para sa iyong mga kasamahan, at bumangon mula sa iyong upuan hangga't maaari.

Bilang karagdagan, ang pahinga sa tanghalian ay isang perpektong pagkakataon upang makakuha ng kaunting sariwang hangin. Ang isang mabilis na paglalakad - nag-iisa o kasama ang mga kasamahan - ay nakukuha ang sirkulasyon pupunta.

katapusan ng linggo.

Dagdag pa, may mga katapusan ng linggo - kapag ito ay magaan. Sa Sabado at Linggo, maaari kang magpakasawa sa lahat ng mga isport na masaya sa tag-init, masyadong: Inlineskating, mabagal na takbo, paglalakad o pagbibisikleta.

Walang katapusang mga posibilidad

Kahit na para sa mga gabi sa isang linggo, maraming mga paraan upang maging aktibo na walang natitirang silid para sa mga dahilan: Ang langoy bukas ang pool, ganun din ang kaangkupan club at ang tenis bulwagan At may mga sports club kahit saan na may isang malawak na hanay ng mga aktibidad na inaalok: Jazz dance, jazz gymnastics, yoga, Pilates, kaangkupan himnastiko, kahabaan, aerobics, lakas ng pagsasanay, volleyball, handball, basketball, panloob na patlang hockey, fistball, mesa tenis, badminton… ang listahan ay walang katapusan. At kung wala ka pang natagpuan doon, maaari ka na lamang muling sumayaw sa klase!

Bumaba ka ng sofa - mas mabuting magkasama

Mag-isa, madalas na mahirap na mag-udyok sa palakasan at ehersisyo, lalo na kapag ang likas na likas na ay hindi kaakit-akit sa labas. Ang tulong ay maaari nang kasosyo sa pagsasanay. Bakit hindi hilingin sa isang magandang kasamahan na sumali? Sama-sama maaari kang maglaro tenis o kalabasa, pumunta sa linya skating o lamang mabagal na takbo. Kahit na ang pagpunta sa gym ay magiging mas masaya sa dalawa.

Huwag iwanang nakasabit ang iba

Sinuman na naglaro sa isang koponan ay nakakaalam na ang bawat lalaki - at babae - ay binibilang dito. Para sa mga nahihirapang mag-udyok sa kanilang sarili na mag-ehersisyo sa madilim na gabi, ang mga sports sa koponan ay partikular na angkop. Dahil ang pag-iiwan ng iba na nakabitin habang nasa pagsasanay ay wala sa tanong para sa mga manlalaro ng koponan.

Ang isa pang bentahe ng palakasan ng koponan ay ang mga taong may pag-iisip na sama-sama, at ang kagalakan ng ehersisyo ay nakakahawa. Ang regular na palakasan ng koponan ay higit pa sa purong ehersisyo.