Sa ilan ay nag-uudyok ito ng paghanga, sa iba pa ay pag-unawa lamang. Ano ang gumagalaw sa mga tao na ihulog ang kanilang mga damit sa temperatura sa paligid nagyeyelo ituro at sumisid sa nagyeyelong tubig. Maraming nakakakuha ng kasumpa-sumpa na "sipa", ang ilan ay nais na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa kanilang katawan. Ang pagligo ba ng yelo ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan? Ano ang dapat mong bigyang pansin?
Ano ang ibig sabihin ng pagligo ng yelo?
Mayroong humigit-kumulang na 2,000-3,000 mga yelibre ng yelo sa Alemanya. Lahat sila ay nagbabahagi ng isang hilig - naliligo tubig temperatura sa paligid nagyeyelo. Nagtatagpo sila sa maliliit na pangkat, nakuha ang kanilang sirkulasyon pagsasama-sama bago tuluyang ihulog ang kanilang mga shell. Nakasalalay sa nararamdaman ng kanilang mga katawan, ang mga nagtitipid ng yelo ay mananatili sa tubig para saanman mula sa ilang segundo hanggang limang minuto. Ang panahon ng pagligo ng yelo ay nagsisimula sa unang bahagi ng taglagas, kaya't pagsasanay para sa talagang malamig ang temperatura ay maaaring magsimula nang maaga.
Ice bathing - isang biyaya para sa kalusugan
Sa mga unang ilang segundo na ang katawan ay nasa tubig na yelo, nakakaranas ito ng isang matinding stimulus ng temperatura. Ang balat bumagsak nang husto ang temperatura, habang ang pangunahing temperatura ay paunang hindi apektado. Ngayon ang katawan ay nagsisimulang mag-reaksyon sa bagong sitwasyon. Nagko-convert ito ng enerhiya na naimbak nito sa anyo ng carbohydrates sa lakas ng init. Ang mas mataas na produksyon ng init ay sanhi ng sasakyang-dagat, na biglang nagkontrata pagkaraan ng unang ilang segundo, upang lumawak. Ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa dugo sirkulasyon at sa gayon sa isang pagpapatatag ng sistema ng sirkulasyon.
Ipinapalagay ng mga dalubhasa sa medisina na ang pagpapaligo ng yelo ay nagpapalakas sa immune system, ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa katawan. Kung ang katawan ay nagbabago pagkatapos ng paligo, karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kagalingan at isang nadagdagan na pakiramdam ng buhay. Ito ay nakasalalay sa isang kamay sa pinabuting dugo sirkulasyon at sa kabilang banda sa mga sikolohikal na aspeto: Nararamdaman ng nagtitipid ng yelo ang kasiya-siyang sensasyon ng pagpipigil sa sarili at pag-overtake sa sarili.
Ano ang dapat mong pansinin?
Ang ice bathing ay hindi nakakasama. Ang hindi sanay at walang karanasan ay dapat na lumapit sa mga cool na temperatura nang dahan-dahan. Maaari itong magawa, halimbawa, sa alternating shower o Kneipp baths. Hindi ka dapat pumunta langoy nag-iisa ngunit laging nasa mga pangkat. Pagkatapos ng lahat, may panganib na ang ice bather ay maaaring magdusa ng isang nagbabanta sa buhay malamig pagkabigla. Dahil lalo na ang mga kamay at paa ay mabilis na nawala ang init ng katawan, dapat mong hawakan ang iyong mga kamay sa hangin habang naliligo. Ang mga paa ay madaling mapangalagaan ng mga medyas ng neoprene. Habang nasa tubig, dapat iwasan ng isa ang paglubog ng ulo at buhok sa ilalim ng tubig.
Ang oras ng pagligo ay hindi dapat lumagpas sa limang minuto, kung hindi man ang panganib ng labis na lamig magiging napakahusay. Ang mga maiinit na damit ay dapat na isuot kaagad pagkatapos ng ice bath. Hindi inirerekumenda ang palakasan at pisikal na aktibidad. Ang katawan ay dapat bigyan ng oras upang makabawi. Ang mga taong may pisikal na karamdaman ay dapat palaging talakayin ang pagligo ng yelo kasama ng kanilang doktor.
Gaano kasikat ang pagligo ng yelo?
Ang 2,000 hanggang 3,000 na nagtapat sa sarili ng mga yel na yelo sa Alemanya ay hindi nagsasalita para sa isang tanyag na kalakaran o masa isport Gayunpaman, ang pagligo ng yelo ay nakakakuha ng katanyagan sa kalagayan ng wellness at orientation ng paglilibang.
Makasaysayang background
Sa Russia, ang pagligo ng yelo ay isang matagal nang tradisyon, ng Russian Orthodox Church. Taun-taon sa Enero 19, ipinagdiriwang ang bautismo ni Jesus. Sa pagkakataong ito, ang mga panlabas na serbisyo sa simbahan ay gaganapin sa iba't ibang bahagi ng Russia. Sinasabing ang pagliligo ng yelo ay naglilinis ng budhi at nagpoprotekta laban sa mga sakit at masasamang espiritu. Gayunpaman, hindi lahat ng mga kalahok ay may isang relihiyosong pagganyak. Sa halip, ang pagligo ng yelo ay naging isang takbo at aktibidad ng libangan.
