Jogging | Pagsusunog ng Taba

Mabagal na takbo

Mabagal na takbo ay isa sa mga pinaka mabisang paraan upang permanenteng mapalakas taba nasusunog at upang madagdagan ang paglilipat ng lakas ng enerhiya at pagkonsumo ng calorie. Ni mabagal na takbo regular, ang katawan ay bumubuo ng mga kalamnan at sa gayon ay nagdaragdag ng metabolismo ng enerhiya. Mas maraming kalamnan ang gumagawa para mas epektibo taba nasusunog.

Dahil sa mabagal na takbo nagsasangkot ng maraming kalamnan, ito ay isang mahusay na paraan upang ma-optimize taba nasusunog. Kailan tumatakbo, ang proporsyon ng taba nasusunog at nagbabago ang supply ng karbohidrat ayon sa tagal, pagsasanay kalagayan at tindi. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nagsisimula ay nagsusunog ng halos sampung gramo ng taba sa simula ng isang pagtakbo.

Pagkatapos ng labindalawang linggo na may parehong pag-load, ang halagang ito ay triple sa 30 gramo. Ang mas at mas matagal kang mag-jogging, mas maraming taba ang iyong nasusunog. Kapag nag-jogging, inirerekumenda na umasa sa pagsasanay sa agwat. Nangangahulugan ito ng paghalili sa pagitan ng mas mabilis at mas mabagal na mga yugto. Kaya't ang pagsunog ng taba ay ginagamit nang mabisa