Bakal, ang mahalagang elemento ng bakas, ay kinakailangan para sa iba't ibang mga pagpapaandar na metabolic pati na rin lalo na para sa dugo pagbuo. Ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng micronutrient mismo, kaya dapat itong ibigay araw-araw sa pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bakal dumoble ang kinakailangan. Samakatuwid, maraming mga kababaihan ang nakakaranas kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang kakulangan sa iron?
Sapagkat ang mga umaasang ina ay may dagdag na pangangailangan para sa bakal, partikular na nasa peligro silang maapektuhan ng kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntisAng katawan ay karaniwang nakakaipon ng mga tindahan ng bakal. Ang labis na bakal na hindi agad ginagamit ng katawan ay nakaimbak sa mga depot. Pagkatapos ay babagsak muli ang katawan dito kapag kinakailangan ito sa paglaon. Gayunpaman, madalas, walang sapat na bakal na kinuha sa pamamagitan ng diyeta, upang ang mga kinakailangan sa bakal ng maraming kababaihan ay hindi buong sakop. Bilang isang resulta, ang mga tindahan ay hindi rin sapat na napunan at isang kakulangan sa bakal maaaring mangyari. Ang katawan ay kumakain ng bakal araw-araw, kaya't dapat itong laging bibigyan ng sapat na bakal sa pamamagitan ng pagkain. Kung ang katawan ay patuloy na hindi sinusuportahan ng bakal, ang mga reserba ay naubos, na maaaring magresulta anemya. Nagreresulta ito sa pagbawas ng pula ng dugo. Sa anemya, mas kaunti oksiheno ay dinala sa katawan.
Bakit nangangailangan ng mas bakal ang mga buntis?
Ang pangangailangan para sa iron ay nagdaragdag nang malaki sa panahon ng pagbubuntis. Una sa lahat, ang dugo dami tumataas hanggang sa ang buntis ay may halos 50 porsyento ng higit na dugo kumpara sa dati. Samakatuwid, kailangan niya ng mas maraming bakal dahil higit pa pula ng dugo dapat gawin. Bahagyang responsable din ang iron para sa paglago pati na rin ang utak pag-unlad ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mga buntis na kababaihan, isang pang-araw-araw na paggamit ng iron na halos 30 milligrams ang inirerekumenda upang mapanatiling malusog ang buntis at ang sanggol.
Mga sanhi ng kakulangan sa iron sa mga buntis na kababaihan
Dugo dami tataas ng hanggang sa 40 porsyento sa mga buntis na kababaihan. Ito ay sapagkat ang matris lumalaki at kailangang ibigay ng sapat na dugo. Upang mabuo ang sapat na bagong dugo at sa gayon ay matiyak ang isang pinakamainam na supply ng oksiheno sa ina at sanggol, ang kinakailangan sa bakal ay dumoble habang nagbubuntis. Ang bakas na elemento ng bakal ay naging isa sa pinakamahalagang nutrisyon sa yugtong ito, na may mga kinakailangan sa bakal na pinakamataas sa pagitan ng ika-8 at ika-22 linggo ng pagbubuntis. Gayunpaman, dahil ang hindi sapat na bakal ay karaniwang kinukuha sa pagkain at ang katawan samakatuwid ay bumabalik sa mga mababang tindahan nito, isang matinding kakulangan sa iron ang madalas na nabubuo sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis.
Mga sintomas ng kakulangan sa iron sa mga buntis
Ang matagal na kakulangan sa iron ay maaaring magresulta sa hindi sapat na paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay madalas na humahantong sa pagkapagod, pagod, nerbiyos, igsi ng paghinga, at kawalan ng tulog at gana. Ang iba pang mga posibleng sintomas ay kasama ang maputla balat kulay, punit na sulok ng bibig, malutong kuko, ulo, tumutunog sa tainga at palpitations. Ang pagkamaramdamin sa impeksiyon ay nagdaragdag din sa kakulangan sa iron. Kung walang sapat na mga pulang selula ng dugo, anemya maaari ring mangyari. Ito ay madalas na humahantong sa inunan hindi nabibigyan ng sapat oksiheno at samakatuwid ay hindi nagkakaroon ng kagustuhan. Ito rin ang pumipinsala sa supply ng oxygen sa sanggol, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pag-unlad ng utak. Bilang karagdagan, ang anemia ay nagdadala ng peligro ng napaaga kapanganakan o kahit na kabiguan. Kasama sa mga panganib sa ina ang nabawasan na mga reserbang dugo sa pagsilang. Nagreresulta ito sa isang mas mataas na peligro para sa pagsasalin ng dugo sa kaganapan ng malaking pagkawala ng dugo. Mayroon ding isang mahusay na pakikitungo ng diin sa puso.
Ano ang gagawin tungkol sa kakulangan sa iron habang nagbubuntis?
Kadalasan, isang mayaman sa bakal diyeta nag-iisa ay hindi sapat upang matugunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bakal na 30 milligrams. Halos sampung porsyento lamang ng iron na hinihigop ng pagkain ay maaaring mabisang magamit ng katawan. Sa kaganapan ng isang talamak kakulangan sa iron habang nagbubuntis, pandagdag sa pagdidiyeta na may espesyal na bakal supplement Inirerekomenda. Dapat pansinin, gayunpaman, na ang mga ito ay hindi dapat na gawin sa sarili. Maipapayo na suriin ng isang doktor ang mga halaga ng dugo upang matukoy kung magkano ang karagdagang iron na kailangang ibigay ng katawan upang maiwasan ang labis na dosis. diyeta naglalaman ng maraming iron, hindi mo kakailanganin ng karagdagang iron suplemento.
Pag-iwas sa kakulangan sa iron
Sa prinsipyo, mahalaga sa panahon ng pagbubuntis na iakma ang diyeta sa nadagdagan na mga kinakailangan sa bakal. Sa pamamagitan ng sinasadyang pagbabago ng diyeta, ang mga tindahan ng bakal ay maaaring mapunan bago magbuntis upang matugunan ang mas mataas na pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong ilang mga pagkain na may isang partikular na mataas na nilalaman na bakal. Ang mga ito ay dapat na natupok nang mas madalas sa panahon ng pagbubuntis. Kabilang dito ang:
- Lean pulang karne
- Mga itlog at isda
- Buong butil, legume at mani
- Mga prutas at pinatuyong prutas, lalo na ang mga aprikot.
- Ang mga pulang juice, halimbawa, ubas o cherry juice.
- Iba't ibang gulay, lalo na ang madilim na berdeng gulay tulad ng broccoli, spinach, mga gisantes at beans.
Mga babaeng pumili ng a pagkain sa vegetarian dapat magbayad ng espesyal na pansin sa isang balanseng diyeta na may maraming mga gulay na mayaman sa bakal, pati na rin butil tulad ng dawa, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. At saka, bitamina c tumutulong sa katawan na maunawaan ang iron sa pagkain. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng maraming orange juice kasama ang pagkain. Bilang kahalili, mga prutas at gulay na naglalaman ng maraming bitamina c angkop din. Tsaa at kape, sa kabilang banda, ginagawang mas mahirap para sa katawan na makahigop ng bakal at samakatuwid ay hindi dapat lasing sa mga pagkain.
