Kaluluwa at Pagkain: Chocolate bilang isang Pagkain na Komportable

Bilang karagdagan, ang impluwensya ng aming sikolohikal na sitwasyon sa pagpili ng pagkain at ang dalas ng pagkain ay hindi dapat maliitin. Kung ang mga bata ay hindi maaliwalas dahil nahulog sila habang naglalaro o ang kalaro ay hindi nais na isuko ang paboritong laruan, isang bagay na matamis na karaniwang tumutulong upang matuyo ang pag-agos ng luha.

Taasan ang kagalingan sa pamamagitan ng pagkain

Kahit na sa karampatang gulang, maaaring maibsan ang ilang kalungkutan, kalungkutan at inip tsokolate. Sa gayon ang pagtaas ng mga resulta ng kagalingan hindi lamang mula sa lasa karanasan Ang mga sangkap ng tsokolate maging sanhi ng paglabas ng ilang mga sangkap sa aming utak mabuti iyan para sa ating kalagayang pangkaisipan. Kasama rito, halimbawa, endorphins, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan.

Ngunit ang iba pang mga pagkain na natupok natin nang may kasiyahan ay nag-uudyok din ng kasiyahan na ito at tumutulong sa amin na makawala sa maraming pagkabigo. Kung kailangan nating embalsamo ng madalas ang ating kaluluwa tsokolate o iba pang mga pakikitungo, maaari itong sa wakas ay maramdaman ang kaliskis.

Pagkain laban sa stress

Diin ay isang mahalagang bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Maaari itong maging mabuti at kinakailangan sa pagmo-moderate, ngunit sobra diin maaaring tumagal ng isang makabuluhang tol sa atin sa pag-iisip at pisikal. Maraming nagbabayad para sa matindi diin sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa sa dati. Ang pagkain ay may nakakarelaks na epekto at sa gayon sa mga nakababahalang sitwasyon ay madalas kaming kumain ng higit pa.

Ipinakita ng mga siyentista na lalo na ang mga tao na patuloy na a diyeta at mahigpit na kontrolin ang kanilang pagkain ay may posibilidad na "bagay" sa lahat ng magagamit na pagkain sa kanilang sarili sa ilalim ng stress. Tila, ang katawan ay labis na binibigyang diin ng self-ipinataw na kontrol at pag-overtake ng sariling mga mekanismo ng pagkontrol ng katawan na nagdagdag ng stress na sanhi ng pagkasira ng sistemang ito.

Matapos ang isang mapanirang pag-atake sa gana, ang mga damdamin ng pagkakasala ay karaniwang dumating sa posthaste at tulad ng isang magandang bagay tulad ng pagkain ay nagbibigay sa amin ng isang tunay na roller coaster ng emosyon.

Mga tip laban sa "pagkain ng stress"

Kung ang ating damdamin tulad ng stress, pagkabigo, kalungkutan, kalungkutan at inip ay tinutukso tayo ng labis na kumain, maaari itong magresulta sa hindi mapigil na pagtaas ng timbang. Sa kasamaang palad, karaniwang hindi kami naaakit na maabot ang mga prutas at gulay; sa halip, ang tsokolate, chips at iba pang mataas na calorie na mga delicacy ay nagsisilbing mga ginhawa ng kaluluwa. Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkain ng stress:

  • Ang isang unang hakbang ay upang magkaroon ng kamalayan ng mga sitwasyon kung saan mong taasan ang iyong mahigpit na pagkakahawak at kung aling mga pagkain ang mas gusto. Kaya mas makilala mo ang iyong sariling pag-uugali sa pagkain at partikular na isasaalang-alang ang mga kahalili.
  • Subukan lamang ang sumusunod: Pakiramdam mo ay stress o bigo ka sa trabaho. Karaniwan, maaabot mo ang itago ng tsokolate sa iyong mesa upang huminahon. Sa halip, bakit hindi kumuha ng kaunting oras sa paglabas at maglakad-lakad o tumakbo pataas at pababa ng ilang mga flight ng hagdan?
  • Ang ehersisyo ay nagdudulot sa atin upang huminga nang mas malalim, ang katawan pagkatapos ay mas mahusay na ibinibigay oksiheno. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay nagreresulta din sa pagpapalaya ng hormones, Kabilang ang endorphins, na tumutulong sa ating kagalingan.