Mga Panukalang Anti-Aging: Balanse ng Basang Acid

Lahat ng mahahalagang proseso ng metabolic - mga reaksyon ng enzymatic, mekanismo ng transportasyon, mga potensyal na pagbabago ng lamad, atbp. - sa ating katawan ay nakasalalay sa isang pinakamainam na halaga ng PH, na nasa pagitan ng 7.38 at 7.42. Upang matiyak na ang ph ay permanenteng nasa saklaw na ito, ang aming katawan ay may isang espesyal na mekanismo ng pagkontrol, ang balanse ng acid-base. Ang layunin ay homeostasis -… Mga Panukalang Anti-Aging: Balanse ng Basang Acid

Mga Karamdaman sa Pagtulog: Mga Tip sa Kalinisan sa Pagtulog para sa Mahusay na Pagtulog

Tagal ng Pagtulog Inirekumenda ang tagal ng pagtulog para sa lahat ng edad: Edad Tamang-tama na tagal ng pagtulog Bagong panganak (0-3 buwan) 14-17 Mga Sanggol (4-11 buwan) 12-15 Mga Sanggol (1-2 taon 11-14 Mga bata sa Kindergarten (3-5 taon) 10-13 Mga bata sa paaralan (6-13 taon) 9-11 Mga tinedyer (14-17 taon) 8-10 Mga matatanda (18-25 taon 7-9 Matanda (26-64 taon) 7-9 Mga Matatanda (≥ 65 taon) 7-8 Mga pag-uugali na nagtataguyod… Mga Karamdaman sa Pagtulog: Mga Tip sa Kalinisan sa Pagtulog para sa Mahusay na Pagtulog

Mga Pakikipag-ugnay sa Panlipunan: Kailangan para sa Magandang Kalusugan

Nalalaman mula sa mga siyentipikong pag-aaral na ang mga taong hiwalay o hiwalayan ay mas malamang na magdusa mula sa pagkalungkot. Sa katunayan, ang nag-iisa na tao ay, mas mataas ang kanyang panganib sa pagkamatay (peligro ng kamatayan), dahil ang paghihiwalay sa lipunan ay may maihahambing na negatibong epekto sa kalusugan bilang mga kadahilanan sa peligro ng paninigarilyo, labis na timbang at… Mga Pakikipag-ugnay sa Panlipunan: Kailangan para sa Magandang Kalusugan

Pamamahala ng Stress

Ang term na stress ay tumutukoy, sa isang banda, sa mental at pisikal (somatic; body) na reaksyon na dulot ng stressors (tukoy na panlabas na stimuli; pilit) na nagbibigay-daan sa katawan na makayanan ang mga partikular na kahilingan, at, sa kabilang banda, sa pisikal at pilay sa pag-iisip na nagreresulta. Samakatuwid ang stress ay maaaring inilarawan bilang anumang makatuwirang reaksyon ng… Pamamahala ng Stress

Mga Panukalang Anti-Aging: Pag-iwas sa Mga Ahensyang Nakakahilo sa Kapaligiran

Ang gamot sa kapaligiran ay nakikipag-usap sa mga impluwensya ng kapaligiran sa katawan at pag-unlad ng mga sakit dahil sa mga kadahilanan sa kapaligiran na sanhi ng sakit. Ang kapaligiran ay isang kumplikadong sistema ng natural, ngunit pati na rin mga artipisyal na sangkap, kung saan maraming tao ang tumutugon sa mga sakit at reklamo tulad ng mga alerdyi. Ang kapaligiran ay binubuo ng Water Ground Air… Mga Panukalang Anti-Aging: Pag-iwas sa Mga Ahensyang Nakakahilo sa Kapaligiran

Mga Epekto ng Palakasan sa Katawan

Ang regular na ehersisyo ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang mga aktibidad na pampalakasan ay positibong nakakaimpluwensya sa mga system ng katawan tulad ng paghinga, puso, sirkulasyon, immune system, kalamnan, bato, buto, digestive system, utak pati na rin ang metabolismo ng enerhiya. Ang maraming ehersisyo ay nagtataguyod din ng balanse sa pag-iisip, pinipigilan ang pagtaas ng timbang at labis na timbang (adiposity), at binabawasan ang peligro ng mga degenerative disease sa… Mga Epekto ng Palakasan sa Katawan

Mga Panukalang Anti-Aging: Gut Remediation, Symbiosis Steering

Ang lahat ng mga mucous membrane ng tao ay nasakop ng mga bakterya na tinatawag na microorganism. Kailangan ng katawan ang mga mikroorganismo na ito sapagkat gumaganap ang mga ito ng mahahalagang pag-andar sa ating katawan. Nasa simula pa ng huling siglo, ang nagwagi ng Nobel Prize na si E. Metchnikow ay natagpuan na ang isang mataas na bilang ng lactobacilli sa bituka ay may positibong epekto sa kalusugan at nagsusulong… Mga Panukalang Anti-Aging: Gut Remediation, Symbiosis Steering

Mga Panukalang Anti-Aging: Pamamahala sa Timbang

Ang pamamahala ng timbang upang ma-optimize ang timbang ng katawan ay isa sa mga mahahalagang hakbang upang mapanatili o ma-optimize ang kalusugan. Sa kontekstong ito, ang therapy ng kakulangan sa timbang - tingnan ang mga karamdaman sa pagkain / kakulangan sa nutrisyon - ay kasinghalaga rin ng paggamot ng sobrang timbang. Ang paggamot ng sobrang timbang ay ipinakita sa ibaba. Ang pagkawala ng timbang ay nahahati sa tatlong yugto: Simula sa yugto -… Mga Panukalang Anti-Aging: Pamamahala sa Timbang

Mga Panukalang Anti-Aging: Paghihigpit sa Calorie

Ang tinaguriang paghihigpit sa calorie o paghihigpit sa calorie ay nangangahulugang isang pagbawas ng paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng pagkain, upang makamit sa ganitong paraan ang isang epekto na nagpapalaganap ng kalusugan at nagpapahaba ng buhay. Sa mga tao, ang pagbabawal ng calorie ay maaaring magpababa ng LDL kolesterol, triglycerides, pag-aayuno ng glucose at presyon ng dugo, at mapabuti ang HDL kolesterol at pagkasensitibo ng insulin. Ang iba pang mga pag-aaral-tingnan sa ibaba-ay ipinakita na… Mga Panukalang Anti-Aging: Paghihigpit sa Calorie

Pagsasanay sa Kognitibo

Sa pagdaragdag ng edad, nababawasan ang pagganap ng kaisipan, dahil ang utak ay napapailalim din sa mga proseso ng pagtanda. Ang pagpapaunlad na ito ay pinabilis ng mga karamdaman sa puso, mga karamdaman sa metabolic at mga sakit na neurodegenerative. Apektado nito ay ang pansin, memorya at intelihensiya. Pagdating sa katalinuhan, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng: Ang mala-kristal na katalinuhan - tumutukoy ito sa kaalamang nakuha sa pamamagitan ng… Pagsasanay sa Kognitibo

Kalinisan ng Pag-iisip

Ang psychohygiene ay tumutukoy sa lahat ng mga hakbang na nag-aambag sa pagpapanatili o pagsasama-sama ng kalusugan sa pag-iisip at sa gayon ay maiwasan ang mga sakit na pangkaisipan na nauugnay sa stress. Sa pamamagitan ng mga psychohygienic na hakbang, ang pasyente ay nagiging mas nababanat, ibig sabihin ay mas lumalaban sa pribado at propesyonal na pagkapagod, at sabay na na-optimize ang kanyang aktibong pamamahala ng stress. Mga tagubilin para sa psychohygiene Live na kasuwato ng iyong sarili. Bawat tao … Kalinisan ng Pag-iisip