Palakasan at Kalusugan

Ice Bathing: Isang Sipa para sa Katawan

Sa ilan ay nag-uudyok ito ng paghanga, sa iba pa ay pag-unawa lamang. Ano ang gumagalaw sa mga tao na ihulog ang kanilang mga damit sa mga temperatura sa paligid ng nagyeyelong punto at sumisid sa nagyeyelong tubig. Maraming nakakakuha ng kasumpa-sumpa na "sipa", ang ilan ay nais na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa kanilang katawan. Ang pagligo ba ng yelo ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan? Ano ang dapat mong bigyang pansin? … Ice Bathing: Isang Sipa para sa Katawan

Spring Goal Marathon

Kapag nagsimula ang bagong taon at malapit na ang tagsibol, maraming tao ang nagsisimulang jogging training, dahil ang pagtakbo sa likas na katangian ay simpleng kasiyahan! Huminga sa sariwang hangin, hubugin ang katawan at isulong ang kalusugan nang sabay - kung susundin mo ang ilang mga patakaran, maaari kang gumawa ng isang mabuting bagay para sa iyong katawan at sa iyong sarili sa… Spring Goal Marathon

Malusog na Snowboarding

Mahigit sa anim na milyong mga taga-ski ng Aleman at mga snowboarder ang inilapit sa mga maniyebe na dalisdis at tumatakbo sa taglamig. Ngunit maraming mga pagbaba ng snowboard ang nagtatapos sa ospital sa halip na ang istasyon ng lambak. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong simulang maghanda para sa darating na panahon ng snowboarding nang mas maaga - mas mabuti sa taglagas. Alamin kung sino ang partikular na nasa peligro at… Malusog na Snowboarding

Jogging in Winter: 7 Mainit na Tip

Malusog ang jogging, sapagkat sinasanay nito ang cardiovascular system. Bilang karagdagan, maraming calories ang nasusunog habang tumatakbo: Kaya't ang regular na pag-jogging ay hindi lamang masaya, ngunit manipis din sa paglipas ng panahon. Ang pagpapatakbo sa labas ng bahay ay posible sa buong taon, anuman ang panahon. Gayunpaman, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran kapag nag-jogging sa taglamig. Pinagsama namin ... Jogging in Winter: 7 Mainit na Tip

Malusog ang Jogging Kahit sa Temperatura ng Subzero

Ang mga hindi nag-eehersisyo sa taglamig ay madalas makaramdam ng pagiging listo at hindi timbang. Gayunpaman maraming mga paraan upang mag-ehersisyo kahit na sa malamig na panahon - maging skating, jogging, swimming o pag-eehersisyo sa gym. "Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang pumipigil o nakakatulong na mapupuksa ang mga hawakan ng pag-ibig. Ang wastong dosed na ehersisyo ay nagpapalakas din sa puso ... Malusog ang Jogging Kahit sa Temperatura ng Subzero

Pagbibisikleta sa Winter? syempre!

Sa tag-araw, maraming mga tao ang gumagamit ng mga bisikleta bilang praktikal at friendly na paraan ng transportasyon: para sa pamimili, para sa pagsakay upang gumana o para sa pamamasyal sa katapusan ng linggo. Ngunit sa unang hamog na nagyelo, ang bisikleta ay inilalagay para sa taglamig. May ibang paraan! Gumamit ng positibo at nagpapataguyod ng kalusugan na mga katangian ng pagmamaneho ng bisikleta din… Pagbibisikleta sa Winter? syempre!

First Aid Kit sa Paglalakbay sa Bakasyon sa Taglamig

Ang mga burol na natatakpan ng niyebe, asul na kalangitan, sikat ng araw: sa taglamig, maraming mga bakasyunista ang naaakit sa mga bundok. Ngunit upang masiyahan ka sa iyong bakasyon sa taglamig sa kapayapaan, mahalaga ang mahusay na paghahanda. Ang isang first-aid kit ay partikular na mahalaga upang mabilis mong malunasan ang menor de edad o pangunahing karamdaman nang direkta sa lugar. Ngunit kung ano ang lahat ay kabilang sa first-aid ... First Aid Kit sa Paglalakbay sa Bakasyon sa Taglamig

Palakasan at Ehersisyo sa Taglamig: Ang Mga Paumanhin ay Hindi Binibilang

Nag-iisa at nakalimutan na nakuha nila ang kanilang buhay sa mga buwan na ito: Mga sapatos na pang-jogging, gamit sa palakasan at mga relo ng pulso. Karamihan sa kanila ay nakakita ng daylight sa huling oras noong Setyembre. At marami sa kanilang mga nagmamay-ari ay hindi balak na tumingin sa kanila muli hanggang Marso. Ang palakasan at ehersisyo ay halos walang anumang lugar sa kamalayan ng mga tao ... Palakasan at Ehersisyo sa Taglamig: Ang Mga Paumanhin ay Hindi Binibilang

Sa Mataas na Porma Sa kabila ng Mababang Taglamig

Ang malamig na mga araw ng taglamig ay kumamot sa kagalingan. Pinatunayan ito ng maraming pag-aaral. Sa gayon, para sa halos limang porsyento ng mga mamamayang Aleman, ang madilim na panahon ay talagang nakakaapekto sa kanilang kalagayan. Bilang isang karagdagang resulta ng kawalan ng sikat ng araw, 30 porsyento ng mga kalalakihan at 40 porsyento ng mga kababaihan na higit sa edad na 50 ay may isang nakatago… Sa Mataas na Porma Sa kabila ng Mababang Taglamig

Paglalakad, Jogging, Pagbibisikleta sa Winter

Panlabas na sports sa taglamig - bakit hindi? Sa una, ang panlabas na sipon ay nagdudulot ng panginginig, ngunit di nagtagal ang mga daluyan ng dugo ng balat at kalamnan ay bumukas at ang katawan ay binabaha ng kaaya-ayaang maligamgam na pakiramdam. Gayunpaman, may ilang mga puntong dapat isaalang-alang kapag nag-eehersisyo sa malamig. Tumatakbo sa taglamig: Mag-ingat sa madulas na sahig at… Paglalakad, Jogging, Pagbibisikleta sa Winter

Mga Diagnostics sa Pagganap sa Sports Medicine

Nais mo bang malaman kung paano matutukoy ang fitness at personal na pagganap? Ang isang buong saklaw ng mga pamamaraan ng pagsukat ay magagamit sa iyo para sa hangaring ito. Ngunit bago gamitin ang mga pagsusuri, ang unang katanungang dapat pagtuunan ng pansin ay kung anong layunin ang kanilang pinaghahatid. Ang pagganap ng tao ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan: Physique, konstitusyon, taas at timbang,… Mga Diagnostics sa Pagganap sa Sports Medicine

Mga Diagnostics ng Pagganap: Paano Makatiyak?

Pagsukat ng pulso, presyon ng dugo at pagsukat ng lactate: upang subukan ang pagtitiis at katatagan ng pagpapaandar ng puso, madaling matukoy ang mga parameter tulad ng rate ng pulso, paghinga at presyon ng dugo na angkop. Habang tumataas ang pangangailangan ng oxygen sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo, ang rate ng paghinga, pagtaas ng lakas ng puso at pagtaas ng pulso. Bilang karagdagan, ang mga sisidlan ... Mga Diagnostics ng Pagganap: Paano Makatiyak?