Palakasan at Kalusugan

Mga Diagnostics sa Pagganap sa Sports Medicine

Nais mo bang malaman kung paano matutukoy ang fitness at personal na pagganap? Ang isang buong saklaw ng mga pamamaraan ng pagsukat ay magagamit sa iyo para sa hangaring ito. Ngunit bago gamitin ang mga pagsusuri, ang unang katanungang dapat pagtuunan ng pansin ay kung anong layunin ang kanilang pinaghahatid. Ang pagganap ng tao ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan: Physique, konstitusyon, taas at timbang,… Mga Diagnostics sa Pagganap sa Sports Medicine

Mga Diagnostics ng Pagganap: Paano Makatiyak?

Pagsukat ng pulso, presyon ng dugo at pagsukat ng lactate: upang subukan ang pagtitiis at katatagan ng pagpapaandar ng puso, madaling matukoy ang mga parameter tulad ng rate ng pulso, paghinga at presyon ng dugo na angkop. Habang tumataas ang pangangailangan ng oxygen sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo, ang rate ng paghinga, pagtaas ng lakas ng puso at pagtaas ng pulso. Bilang karagdagan, ang mga sisidlan ... Mga Diagnostics ng Pagganap: Paano Makatiyak?

Kalamnan kalungkutan

Sinumang lumampas ito nang pisikal o labis na nagawa ito sa palakasan ay alam ito: Kinabukasan, pinisil ng mga kalamnan, lalo na sa ilang mga paggalaw. Ang mga ito ay namamaga, tumitigas at naging sensitibo sa presyon, at nararamdaman mong tigas. Hindi sanay o mabibigat na paggamit ng mga kalamnan ay nagiging sanhi ng sakit ng kalamnan - isang tanda ng labis na karga. Paano nagkakaroon ng namamagang kalamnan? … Kalamnan kalungkutan

Pakiramdam ng 10 Taon Mas Bata Salamat sa Pagsasanay sa kalamnan

Ang isang malaking bilang ng mga siyentipikong pag-aaral ay nagpalalim ng kaalaman sa mga nagdaang taon na ang pagsasanay sa kalamnan ay maaaring mag-ambag nang malaki sa promosyon ng kalusugan, kagalingan, pagganap at kalidad ng buhay, anuman ang edad at kasarian. Nagbibigay kami ng walong kapanapanabik na mga argumento kung bakit ang pagsasanay sa kalamnan ay kapaki-pakinabang sa kalusugan. 8 Mga Dahilan Bakit Ang Regular na Pagsasanay sa kalamnan Ay… Pakiramdam ng 10 Taon Mas Bata Salamat sa Pagsasanay sa kalamnan

Isport para sa sobrang timbang

Masyadong mataba para sa sports? Walang mga palusot, mangyaring! Sa halip, may sapat na mga seryosong kadahilanan kung bakit ang mga sobrang timbang ng mga tao sa partikular ay dapat na magpunta sa mga tuntunin ng ehersisyo. Sapagkat ang isport ay hindi lamang isang mabisang killer ng taba at isang mahalagang kontribusyon sa kalusugan - napili ng mga utak na kahit na talagang masaya! Isang pagtatapos sa mga excuse number na… Isport para sa sobrang timbang

Palakasan: Pagkasyahin sa Simula?

Karamihan sa mga tao ay may malusog na pakiramdam kung sila ay fit at nakapagganap. Siyempre, kapansin-pansin na ito sa mga pang-araw-araw na sitwasyon: Ang isang tao na humihinga nang maaga nang umakyat sa hagdan ay dapat gumawa ng isang bagay para sa kanilang fitness tulad ng isang tao na nararamdamang pagod at nangangailangan ng pahinga pagkatapos… Palakasan: Pagkasyahin sa Simula?

Isport para sa Musculoskeletal System

Sa kaso ng mga reklamo sa likod pati na rin ang mga malalang sakit na degenerative ng musculoskeletal system (halimbawa, osteoporosis, osteoarthritis), ang aktibidad sa pampalakasan ay may mahalagang papel. Ang mga taong hindi aktibo sa pisikal ay nawalan ng mas maraming masa ng buto na may pagtaas ng edad, na humahantong sa isang mas mataas na peligro ng mga bali ng buto sa kaganapan ng pagbagsak. Sa kaibahan, lakas at kakayahang umangkop ... Isport para sa Musculoskeletal System

Enzyme Therapy laban sa Mga Pinsala sa Palakasan

Darating ang tag-init at kasama nito ang bilang ng mga pinsala sa palakasan ay dumaragdag muli sa parehong oras. Maging jogging, pagbibisikleta, akyatin o maglaro ng soccer - ang kailangan lamang ay isang hindi pansinin at ang bukung-bukong ay napiit o ang braso ay nabugbog. Sa loob ng ilang taon na ngayon, ang mga paghahanda sa enzyme ay ginamit din therapeutically para sa mga tulad ... Enzyme Therapy laban sa Mga Pinsala sa Palakasan

tobogganing

Gustung-gusto ito ng mga bata, at gayon din ang ginagawa ng karamihan sa mga matatanda. Ang Tobogganing ay ang hindi makatwirang kasiyahan sa taglamig. Ang magandang bagay tungkol dito: hindi mo kailangang maging labis na magkasya o magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayang panteknikal upang mapunta sa burol sa isang toboggan. Ang isang maliit na pag-igting ng katawan at mga kasanayan sa pagmamaneho ay sapat na. Hindi mo kinakailangang pumunta ... tobogganing

pag-iisketing

Inaanyayahan ng mga frozen na pond sa taglamig, kung ito ay sapat na malamig, sa skating. Para sa mga nakakahanap nito ng masyadong magaspang o nakakalito, maraming mga panloob na ice rink. Kung nasa labas man o sa loob ng bahay: Ang ice skating ay ang perpektong kumbinasyon ng isport at kasiyahan - at para sa buong pamilya. Mabilis na matuto ang mga bata. Hindi gaanong kadali upang… pag-iisketing

Cross Country Skiing

Snowy landscapes, katamtaman ang bilis at walang pila sa pag-angat - kung gusto mo iyon, ang cross-country skiing ay para sa iyo. Ang mga nasusubayahang maayos na daanan ay matatagpuan kahit saan may niyebe sa mahabang panahon sa taglamig. At ang ganitong uri ng ehersisyo sa sariwang hangin ay malusog pa rin. Ang isport na ito ay nagsasanay ng pagtitiis at nagpapalakas ng sirkulasyon. Angkop para sa … Cross Country Skiing

Cross-country Skiing: Optimal Winter Sport para sa Lahat ng Edad

Kung sa tingin mo na ang cross-country skiing ay para lamang sa mga matatandang tao, mali ka. Ginagawa ng cross-country skiing na magkasya ang bawat isa at isa sa pinakamabisang sports na pagtitiis. Hindi mahalaga kung klasikong istilo o skating - ang mga paggalaw na ritmo ay pinipigilan ang mga kalamnan at cardiovascular system na may optimal. Ang cross-country skiing ay hindi isang katanungan ng edad at… Cross-country Skiing: Optimal Winter Sport para sa Lahat ng Edad