Siko Physiotherapy

Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Kung ang mga kalamnan at litid ay paulit-ulit na hindi nagamit at overstrained sa loob ng mas mahabang panahon, kung gayon ang maliliit na pinsala ay nagdaragdag ng isang malaking pangangati, na kung saan ay maaaring humantong sa siko ng tennis. Ang mga pasyente na may ganoong problema ay madalas na naglalarawan ng mga problema kapag ang paggapas ng damuhan, paglilinis ng tagsibol, o pagkatapos ng mahabang panahon ng overhead screwing o pagtatrabaho. Bukod sa tennis… Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Lumalawak na ehersisyo | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Pag-uunat ng ehersisyo Simpleng pag-eehersisyo na ehersisyo Ang apektadong braso (siko ng tennis) ay inunat. Baluktot ngayon ang pulso at gamit ang kabilang kamay ng maingat na pindutin ito patungo sa katawan. Dapat mong pakiramdam ang isang bahagyang paghila sa itaas na bahagi ng bisig. Hawakan nang halos 20 segundo at pagkatapos ulitin ang 3 hanggang 5 beses. Pagkakaiba-iba 2:… Lumalawak na ehersisyo | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Physiotherapy sa pangkalahatan | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Physiotherapy sa pangkalahatan Sa physiotherapy, ang malamig at init ay madalas na ginagamit bilang isang therapeutic medium para sa siko ng tennis. Ang parehong ay karaniwang ginagamit bilang paghahanda para sa kasunod na pag-upo at physiotherapy. Gayunpaman, ang lamig at init ay maaari ding magamit bilang independyenteng nilalaman ng therapy. Ang mga dressing na may nakakapagpahirap na sakit o anti-namumula na pamahid ay makakatulong bilang pagkatapos ng paggamot para sa siko ng tennis,… Physiotherapy sa pangkalahatan | Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis

Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Ang Bursitis ay madalas na sanhi ng mga panig na aktibidad o paulit-ulit na paggalaw, tulad ng kapag nag-cash ka sa pag-checkout. Ang mga imbalances sa kalamnan o hindi magandang pustura ay maaari ring maging sanhi ng bursitis ng siko, dahil ang patuloy na pag-angat ng balikat ay nagdaragdag ng tono ng buong lugar ng leeg ng balikat, lugar ng braso at ang pagkarga sa siko. Isang… Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Therapy ng isang bursitis ng siko | Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Therapy ng isang bursitis ng siko Sa therapy, lalong mahalaga na hanapin ang mga sanhi ng bursitis at partikular na ituring ang mga ito. Sa karamihan ng mga kaso mayroong isang labis na paggalaw ng kalamnan ng bisig, na sanhi ng paggalaw ng isang panig. Ang lugar kung saan matatagpuan ang mga kalamnan ng extensor ng kamay ay partikular na… Therapy ng isang bursitis ng siko | Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Palakasan para sa bursitis ng siko | Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Ang sports para sa bursitis ng siko Sport sa kaso ng bursitis sa siko ay depende sa uri ng isport. Ang pagsasanay para sa puno ng kahoy at mga binti nang walang paglahok sa braso ay posible nang walang pag-aalinlangan. Ang pag-setback ng sports tulad ng tennis, badminton o kalabasa ay dapat na iwasan, dahil ang anumang pilay ay maaaring lumala ang mga sintomas. Ang pagsasanay ay dapat lamang… Palakasan para sa bursitis ng siko | Mga mabisang ehersisyo para sa bursitis ng siko

Therapy at paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Therapy at paggamot Sa therapy, lalong mahalaga na hanapin ang mga sanhi ng siko ng golfer at partikular na gamutin sila. Sa karamihan ng mga kaso mayroong isang labis na paggalaw ng kalamnan ng bisig, na sanhi ng paggalaw ng isang panig. Ang lugar ng mga diskarte ng mga kalamnan ng pagbaluktot para sa kamay ay pangunahing apektado. … Therapy at paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Tagal ng paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Tagal ng paggamot Ang tagal ng paggaling ng siko ng golfer ay nakasalalay sa therapy at ang kalubhaan ng sakit. Kapag ang mga sanhi ay malinaw na napaliwanagan, ang paggamot ay maaaring simulan nang naaayon. Kung mayroong isang labis na karga, dapat itong mabawasan. Bilang karagdagan, ang panahunan ng kalamnan ay maaaring pinakawalan ng malambot na tisyu ... Tagal ng paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Ang siko ng golfer ay isang pamamaga ng mga tendon attachment ng mga kalamnan ng flexor ng kamay, na matatagpuan sa siko. Ang mga pamamaga ng tendon attachment na ito, tulad ng pamamaga ng biceps tendon, ay sanhi ng pangmatagalang mga aktibidad na unilateral na kinasasangkutan ng baluktot ng mga daliri at umiikot na paggalaw sa bisig (hal. Pag-turnilyo). Isang pagpapaikli ng… Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse

Ang mga term na "braso ng mouse", "sakit ng kalihim", o "paulit-ulit na pinsala sa pinsala ng pinsala" (RSI syndrome) ay mga generic na term para sa isang labis na sindrom ng rehiyon ng kamay, braso, balikat at leeg. Ang mga sintomas ay nangyayari sa 60% ng mga tao na nagtatrabaho nang higit sa 3 oras sa isang araw sa computer, tulad ng mga kalihim o graphic designer. Pansamantala,… Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse

Bendahe | Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse

Ang bendahe sa bendahe ay maaaring magamit sa isang bisig ng mouse na kapwa pumipigil (pumipigil) at bilang isang daluyan ng therapy. Ang mga pasyente ay dapat palaging magsuot ng bendahe kung alam nila na ang kanilang braso / pulso ay nasa ilalim ng mabibigat na pilay sa panahon ng nais na aktibidad. Ang mga bendahe ay hindi lamang pinapawi ang mga kalamnan at tendon na nasa peligro, ngunit tinitiyak din ang isang ergonomic na posisyon ng kamay. … Bendahe | Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse

Balikat | Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse

Balikat Ang braso ng mouse ay maaari ring mangyari sa rehiyon ng balikat at leeg. Ang mga doktor ay nagsasalita ng isang balikat sa mouse. Ang mga sumusunod ay kadalasang sisihin para dito: lalo na kapag nagtatrabaho kasama ang computer nang maraming oras, ang pustura ng katawan ay halos hindi mabago at maganap ang masakit na pag-igting sa rehiyon ng balikat. Ngunit panlabas na mga kadahilanan, tulad ... Balikat | Mga ehersisyo laban sa isang braso ng mouse