paglangoy

Listahan ng lahat ng mga site tungkol sa paglangoy

Ang lahat ng mga paksang nai-publish na namin sa paglangoy ay nakalista sa ibaba.

  • Pisika sa paglangoy
  • Lumalangoy na Dolphin
  • Paglangoy sa Paglangoy
  • backstroke
  • Breasttroke
  • Mga Puso

Pagkatapos ng hiking, ang paglangoy ay ang pangalawang paboritong aktibidad sa paglilibang ng mga Aleman. Ang paglangoy ay madali sa joints.

Dahil kailangan mo lang magdala ng ikasampu ng bigat ng iyong katawan sa tubig, ginagamit ang paglangoy lalo na para sa likod at tuhod sakit. Ang paglangoy ay isang mainam din na paraan para sa mga tao na sobra sa timbang pagsisimula sa tibay laro. Sinasanay ng paglangoy ang lahat ng kalamnan at ginagawa ang sistema ng cardiovascular mas matipid.

Bagaman sakit sa suso ay isa sa pinakamahirap na uri ng paglangoy upang malaman, ito ay madalas na ginagamit sa mga domestic swimming pool. Upang masulit ang mga positibong epekto ng paglangoy, dapat tiyakin ng isa na gamitin ang lahat ng mga istilo sa paglangoy. Sa ibaba makikita mo ang mga diskarte ng bawat nakalistang istilo ng paglangoy. Tulad ng lahat ng iba pang mga isport, mapapansin ng mga nagsisimula ang isang pagtaas sa pagganap o pagbuo ng kalamnan pagkatapos lamang ng ilang linggo ng pagsasanay.

Temperatura ng tubig at paglangoy

Ang pagpili ng tamang temperatura sa mga pool ay partikular na kahalagahan para sa pinag-uusapan na pagsasanay, dahil ang paggalaw sa tubig ay maaaring humantong sa labis na lamig o mas mabilis na pag-init ng init kaysa sa tumatakbo nasa hangin. Kung ang tubig ay malamig, tulad ng sa isang lawa o hindi nag-init na mga swimming pool, dapat mong iwanan kaagad ang tubig pagkatapos ng paglangoy upang maiwasan labis na lamig. Ang malamig na tubig ay partikular na angkop para sa mahaba, matibay na ehersisyo, habang ang katawan ay tumataas ang temperatura nito at pinapalamig ang tubig.

Gayunpaman, kapag lumalangoy sa malamig na tubig dapat mo magpainit sapat muna. Sa panahon ng pagsasanay sa sprinting at agwat, dapat mong tiyakin na ang tubig ay nasa kaaya-ayang mainit na temperatura, sapagkat sanhi ito ng mga pagbasag sa tubig at mas mabilis na lumamig ang katawan, na nagdaragdag ng peligro ng pinsala sa kalamnan. Ang temperatura sa pool ng kumpetisyon ay tungkol sa 27 ° C.