Kahabaan at Kalakasan | Fitness

Stretching at Fitness

Bukod sa lakas, tibay at bilis, ang kadaliang kumilos ay isang sub-area ng mga kondisyonal na kakayahan at samakatuwid ay dapat na isama sa bawat kondisyon plano ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng naka-target kahabaan, mga positibong epekto sa pagbagay sa organismo ay maaaring makamit. Gayunpaman, kahabaan ay isang kontrobersyal na paksa sa agham sa palakasan at ang kasalukuyang kaalaman ay maaaring maabutan ng mga bagong pag-aaral na pang-agham. Para sa detalyadong impormasyon sa paksang ito mangyaring bisitahin ang aming paksang: Stretching

Paano ko magaganyak ang aking sarili para sa fitness?

Alam ng lahat ang mga araw na ito kung kailan mahirap lalo na ganyakin ang sarili para sa palakasan. Mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyo: Hanapin ang tamang isport, kung tumatakbo, weight training, bola ng palakasan o pagsasanay sa pagganap Gawin ang iyong sarili ng kamalayan kung bakit ka sports! Bawasan ang diin, balanse, pagbawas ng timbang atbp.

Maghanap ng isang kaibigan sa isport at ayusin ang isang sesyon ng pagsasanay Itakda ang mga layunin na talagang makakamit. Nangangahulugan ito na dapat kang magsimula sa maliliit na layunin. Ihanda ang iyong kasuotan sa sports sa gabi bago ito o dalhin ito sa trabaho kung nais mong sanayin sa gabi.

Sa ganoong paraan mabawasan ang mga hadlang at palusot! Minsan nakakatulong ito upang pumunta sa direktang paraan mula sa trabaho hanggang sa isport. Kapag nahiga ka sa sopa, mas mahirap bumangon ulit.

Makinig nakakatuwang musika habang nagsasanay ka. Gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat ngayon at pagkatapos. Ang isang piraso ng tsokolate o serbesa ay maaaring tangkilikin paminsan-minsan.

Bumili ng angkop na kagamitan sa palakasan, tulad ng a kaangkupan manonood o mga headphone ng Bluetooth. Nag-uudyok yan! Karaniwan itong tumutulong na tandaan kung para saan ang pagsasanay.

Ang mga naka-target na gantimpala, cool na kagamitan sa pagsasanay, isang kasosyo sa pagsasanay at iba pang mga trick ay makakatulong upang maudyukan ang iyong sarili nang paulit-ulit.

• Maghanap para sa tamang isport, maging ang pagtakbo, pagsasanay sa timbang, sports sa bola o pagsasanay sa pagganap
• Ipaalam sa iyong sarili kung bakit ka nagpapalakasan! Bawasan ang diin, balanse, pagbawas ng timbang atbp.
• Maghanap ng isang kaibigan sa isport at ayusin ang isang sesyon ng pagsasanay
• Magtakda ng mga layunin na talagang makakamit.

  Nangangahulugan ito na dapat kang magsimula sa maliliit na layunin.

• Ihanda ang iyong sportswear sa gabi bago o dalhin ito sa trabaho kung nais mong sanayin sa gabi. Sa ganitong paraan binabawasan mo ang mga hadlang at palusot!
• Minsan nakakatulong ito upang pumunta sa direktang paraan mula sa trabaho hanggang sa sports. Kapag nakahiga ka sa sopa, mas mahirap na bumangon ulit.
• Makinig sa nakakatuwang musika habang pagsasanay
• Gantimpalaan ang iyong sarili ngayon at pagkatapos. Ang isang piraso ng tsokolate o serbesa ay maaaring tangkilikin paminsan-minsan.
• Bumili ng angkop na kagamitan sa palakasan tulad ng a kaangkupan manonood o mga headphone ng Bluetooth. Nag-uudyok yan!