Malayo ang distansya ng kanilang mga paa. Ang mga tuhod ay ganap na tuwid at ang bigat ay pangunahing inilipat sa takong. Habang ang iyong pigi ay itinulak paatras, ang iyong pang-itaas na katawan ay nakasandal at sinubukan mong makarating sa lupa gamit ang iyong mga kamay.
Hawakan ang kahabaan sa likuran ng iyong hita para sa 10 segundo at pagkatapos ng isang maikling pahinga gumawa ng isa pang pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
