Lumalawak sa isang aparato
Ang mga may kinakailangang kagamitan sa bahay o kasanayan sa physiotherapy ay nilagyan ayon dito, maaari ring iunat ang servikal gulugod sa tulong ng mga aparato. Ang isa sa mga aparatong ito ay ang tinatawag na extension device, na makakatulong upang mabatak at mapawi ang servikal gulugod. Ang isa pang tulong ay ang mga aparato ng TENS (TENS = Transcutaneous, Electrical, Nerve Centering, Stimulate).
Ito ang mga kasalukuyang aparato na nagpapasigla kung saan ang boltahe ay inililipat sa balat sa pamamagitan ng mga electrode upang pasiglahin at mapahinga ang pinagbabatayan ng mga kalamnan. Nakasalalay sa iyong mga kagustuhan, maaari kang gumana nang mababa o mataas ang dalas. Sa paggamot ng sakit, ipinapalagay na ang pampasigla ng kuryente ay inilalagay ang sakit pagkatapos ng ilang oras at sa gayon ay pinapatay ito.
Lumalawak pagkatapos ng isang nadulas na disc ng servikal gulugod
Lalo na pagkatapos ng ilang mga pinsala tulad ng isang herniated disc, mahalagang manatiling gumalaw. Kapag ang pasyente ay higit sa lahat sakit-Libreng muli at natapos na ang bahagi ng pahinga (tinatayang pagkalipas ng 6 na linggo), maaaring magsimula ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng servikal gulugod.
Mayroong isang bilang ng mga ehersisyo na maaaring gumanap ng mga pasyente sa bahay upang mabigyan ang bagong lakas ng gulugod ng gulong at paggalaw. Talaga, ang bawat pasyente ay kailangang subukan para sa kanyang sarili kung aling ehersisyo o isport ang nararamdamang mabuti at ang tindi ng pagsasanay ay dapat iakma sa kanyang personal kaangkupan antas. Sports tulad ng langoy (gumapang lang at pabalik), paglalakad ng Nordic, pag-ski sa cross-country, Pilates or yoga maaaring isagawa sa isang sumusuporta na paraan upang maprotektahan laban sa karagdagang pagdulas ng mga disc sa pangmatagalan. Lalo na dapat magbayad ng pansin ang pasyente sa isang tamang pustura upang ang servikal gulugod ay hindi kinakailangan o hindi wastong pagkarga.
Lumalawak sa isang cervixic spine syndrome
Kilusan (kahabaan at mga ehersisyo sa pagpapakilos) at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay mahalaga din sa cervixic spine syndrome (cervical spine syndrome), na kilala rin sa katutubong wika bilang leeg-shoulder-neck syndrome. Ang isang tuwid na pustura, ang pag-iwas sa biglang paggalaw pati na rin ang mga draft at pare-pareho ang pilay ay tulad ng isang bahagi ng ito bilang regular na pagpapalakas at kahabaan ehersisyo upang paluwagin, mapawi at patatagin ang sobrang pagkabalisa lugar sa paligid ng servikal gulugod. Maaari kang makahanap ng mga ehersisyo para dito sa mga artikulo: Sa pamamagitan ng physiotherapy, pagsasanay sa paggalaw, fascial na pagsasanay at masahe, ang pasyente ay maaaring makatulong sa pag-iwas upang paganahin ang isang walang sintomas na pang-araw-araw na buhay.
Pagsasanay sa Autogenic, progresibong kalamnan pagpapahinga o relaxation sports tulad ng yoga or Pilates makakatulong din upang maibsan ang mga sintomas. Aling uri ng pagpapahinga ang pamamaraan ay pinaka-epektibo depende sa indibidwal at mga sintomas. Maaari kang makahanap ng mas pangkalahatang impormasyon tungkol sa cervical spine syndrome dito: Sakit ng ulo na sanhi ng isang HWS syndrome
- Nag-eehersisyo ang cervical spine syndrome
- Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat at leeg
- Physiotherapy para sa isang cervical spine syndrome
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
