Pigilan ang demensya | Dementia

Pigilan ang demensya

Demensya at pagkasira ng kaisipan sa katandaan ay maiiwasan sa isang tiyak na lawak. Ang mga hinihingi sa utak bumaba sa pagtanda. Ang trabaho ay karaniwang hindi na hinabol at araw-araw na buhay ay naging mas nakagawian.

Ang lakas at pagnanais na humiwalay sa pang-araw-araw na paggiling ay nawala, na naglalagay ng mas kaunting pilay sa utak. Bumabawas sa mga kakayahan nito, dahil hindi na ito kinakailangan ng buong sukat. Ang pagbabawas na ito ay maaaring mapalitan ng mga ehersisyo sa kaisipan tulad ng mga crossword puzzle, Sudoku at iba pang lohikal na pagsasanay sa pag-iisip.

Ginagawa nila ang utak mapanatili ang pagpapaandar nito at itaguyod ang kaisipan kaangkupan. Bukod sa mga aktibong ehersisyo, ang katawan ay dapat ding bigyan ng sapat na pahinga. Ang isang malusog na pattern sa pagtulog ay nagtataguyod ng kaisipan at pisikal kalusugan.

Isang average ng 7 oras na pagtulog bawat gabi ay dapat na makamit upang hayaang maproseso ng utak ang mga impression ng araw at hayaan ang katawan na mabawi ang lakas nito. Parehong masyadong maliit at sobrang pagtulog ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng demensya. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang paunang kinakailangan para sa holistic kalusugan.

Pisikal na aktibidad at isang malusog diyeta na may sapat na prutas, gulay, isda at buong produkto lalo na panatilihing mabuti ang vaskular system kalagayan. Ang sakit na vaskular ay maaaring, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring humantong sa isang limitadong supply ng mga nutrisyon sa utak at sa gayon ay maging sanhi ng pinsala. Ang pag-unlad ng demensya sa gayon ay nasulong.

Bilang karagdagan sa mga aktibong ehersisyo, ang katawan ay dapat ding bigyan ng sapat na pahinga. Ang isang malusog na pattern sa pagtulog ay nagtataguyod ng kaisipan at pisikal kalusugan. Ang average na 7 oras na pagtulog bawat gabi ay dapat makamit upang payagan ang utak na iproseso ang mga impression ng araw at ang katawan upang muling magkarga ng mga baterya nito.

Parehong masyadong maliit at sobrang pagtulog ay maaaring magsulong ng pag-unlad ng demensya. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang paunang kinakailangan para sa holistic na kalusugan. Pisikal na aktibidad at isang malusog diyeta na may sapat na prutas, gulay, isda at buong produkto lalo na panatilihing mabuti ang vaskular system kalagayan.

Ang sakit na vaskular ay maaaring, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring humantong sa isang limitadong supply ng mga nutrisyon sa utak at sa gayon ay maging sanhi ng pinsala. Ang pag-unlad ng demensya ay sa gayon ay nasulong.