Mahigit sa anim na milyong mga taga-ski ng Aleman at mga snowboarder ang inilapit sa mga maniyebe na dalisdis at tumatakbo sa taglamig. Ngunit maraming mga pagbaba ng snowboard ang nagtatapos sa ospital sa halip na ang istasyon ng lambak. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong simulang maghanda para sa darating na panahon ng snowboarding nang mas maaga - mas mabuti sa taglagas. Alamin kung sino ang partikular na nasa peligro at kung paano mag-iingat dito. Maaari itong mabawasan sa isang simpleng denominator: Kung hindi ka malusog, hindi ka dapat mag-snowboard.
Ang snowboarding ay nangangailangan ng pisikal na fitness
Kahit isang malamig or trangkaso ay maaaring makakuha ng mga snowboarder na hindi na-acclimatized sa gulo sa mga dalisdis na 1,800 metro o mas mataas. Ang mga taong ginagamot antibiotics dapat ding mag-ingat at maingat na pag-aralan ang insert insert. Ang ilang mga paghahanda ay nagdaragdag ng pagiging sensitibo sa ilaw at ang resulta ay maaaring maging masakit sunog ng araw pagkatapos ng snowboarding.
Kakulangan sa bakal maaari ring magpadala ng mga snowboard sa isang buntot sa mga dalisdis. Ito ay dahil madalas na nadagdagan ang mga atleta at kababaihan bakal kinakailangan na hindi mababayaran sa pagkain lamang. Ang dahilan para sa madalas na hindi napapansin kakulangan sa bakal sa mga kababaihan ang buwanang pagkawala ng dugo. Ang mga atleta, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng maraming bakal sa kanilang dugo sa transportasyon oksiheno sa kanilang kalamnan.
Ang mga hindi maaaring masakop ang kanilang mga kinakailangan sa pagkain ay dapat na isaalang-alang ang isang bakal suplemento naglalaman din yan bitamina C o dalhin ito kasama ang isang inuming naglalaman bitamina c. Pinapabuti nito ang pagsipsip ng bakal at sabay na sumusuporta sa mga kalamnan. Nagpapabuti ito ng bakal pagsipsip at sa parehong oras ay sumusuporta sa immune system sa laban nito laban sa taglamig kagaw.
Bumuo ng fitness pa aga taglagas
Dapat sanayin na ang mga snowboarder kaangkupan at kalamnan lakas sa taglagas - halimbawa, ni mabagal na takbo, pagbibisikleta o klasikong gymnastics ng ski.
Mahalaga: Huwag sumakay kaagad sa board pagdating sa lugar ng snowboard. Mahalaga ang acclimatization para sa katawan upang hindi ito biglang maging malata habang snowboarding. Kahit na sa ikalawang araw ng iyong bakasyon, hindi ka dapat magsumikap ng masyadong mataas. Dahil kahit para sa malulusog na tao maaari itong mapanganib sa 3,000 metro, sapagkat ang puso at sirkulasyon dapat muna masanay sa manipis na hangin.
Proteksyon laban sa sipon
Mula sa minus 20 degree Celsius, kailangan mo ring protektahan ang iyong sarili lalo na laban prostbayt. Madulas pamahid upang maprotektahan ang balat, posibleng isang neoprene na maskara sa mukha pati na rin ang mga guwantes na sutla sa ilalim ng guwantes na snowboard ay maaaring makatulong dito.
At syempre ang sumusunod ay nalalapat sa prinsipyo: Alkohol may kaunting kinalaman sa snowboarding tulad ng ginagawa sa trapiko sa kalsada. Alkohol pinalawak ang dugo sasakyang-dagat at sa gayon ay nagiging sanhi ng mabilis na paglamig ng katawan, ngunit higit sa lahat madalas itong sanhi ng pagbagsak at mga aksidente habang ang snowboarding: Kahit na ang mga bahagyang lasing na tao ay may posibilidad na pumunta nang mas mabilis kaysa sa karaniwan at maliitin ang panganib. Samakatuwid: lumayo sa alkohol habang nasa snowboarding!
