Sa panloob na pagkabalisa halos lahat ay kailangang makipag-away sa isang punto. Kadalasan, ang mga apektado ay hindi alam kung saan nagmula ang pakiramdam na ito at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito. Gayunpaman, tiyak na may ilang mga remedyo na makakatulong nang mabilis at mabisa laban dito.
Ano ang makakatulong laban sa pagkabalisa sa panloob?
Maglaan ng oras at makisali sa iyong sarili, kasama ang yoga maaari kang makahanap ng kapayapaan sa loob. Bago maghanap ng lunas para sa panloob na pagkaligalig, dapat itong linawin kung saan talaga nagmula. Dahil maaari itong magkaroon ng maraming mga kadahilanan, kung ang mga apektadong tao ay dapat na permanenteng gawin ito. Diin at presyon upang maisagawa sa pang-araw-araw na buhay ay marahil ang pinakalat na nag-uudyok ng mga naturang reklamo. Kung mananatili ang mga sintomas, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa anumang kaso. Maaari niyang matukoy kung mayroong isang pinagbabatayan na sakit na nagdudulot ng panloob na pagkaligalig - halimbawa, depresyon. Kung, sa kabilang banda, ang mga kalagayan ng taong apektado mamuno dito, ang kanyang pang-araw-araw na gawain ay dapat baguhin nang naaayon. Sa kasong ito, ang mga reklamo ay maaaring mawala nang medyo mabilis.
Mabilis na tulong
Mga halamang gamot tulad ng hawthorn, itim kulitis at mansanilya madalas na makakatulong laban sa panloob na pagkaligalig. Maaari itong kunin bilang isang tsaa o sa anyo ng mga patak at kadalasang mabilis na kumilos. Iba't ibang mga tagagawa ang nag-aalok ng espesyal teas upang makatulong laban sa mga sintomas. Kinuha sa gabi, karaniwang tumutulong sa mga apektado upang mabilis na makahanap ng panloob na kapayapaan. Ang naaangkop na nutrisyon at maraming ehersisyo sa sariwang hangin ay pumipigil sa mga ganitong reklamo. Marami ng asukal, mataba, nikotina at alkohol, sa kabilang banda, ay mga sangkap sa pagdidiyeta na maaaring may posibilidad na maitaguyod ang panloob na pagkabalisa. Karamihan sa mga ito ay dapat na iwasan. Gayundin sa saklaw ng homoeopathic nangangahulugang nababahala na makahanap ng kapaki-pakinabang na mga posibilidad. Hindi sa bawat kaso ito ay dapat na mga gamot na inireseta ng manggagamot. Ang mga ito ay dapat na gamitin lamang kung ang ibang paraan o pagbabago ng pang-araw-araw na buhay ay hindi pa nakapagdudulot ng anumang pagpapabuti. Gayunpaman, may iba pang mga paraan upang labanan ang panloob na pagkabalisa. A paghinga ang ehersisyo, halimbawa, ay maaari ring makatulong. Maglagay ng kamay sa iyong tiyan at huminga ng dahan-dahan. Mayroon na itong madalas na may panloob na epekto sa pagbabalanse. Ang ganoong simple pagpapahinga maaari ang ehersisyo mamuno upang magaan ang loob sa loob lamang ng ilang minuto. Sa pamamagitan ng paraan, pareho ang nalalapat sa pag-ikot ng mga kalamnan at pagkatapos ay pabayaan silang mag-relaks. Tulad ng nabanggit na, mabuti rin para sa iyo ang ehersisyo. Kaunti mabagal na takbo, paglalakad o simpleng paglalakad ay maaaring makapagpahina ng panloob na pagkaligalig. Nalalapat din ito sa pagsayaw o kahit paglilinis. Ang pagtawa ang pinakamahusay na gamot, madalas sabihin. Ito rin ay isang napaka mabisang pamamaraan upang makakuha ng mahigpit na pagkaligalig sa panloob o upang maiwasang lumitaw ito sa una. Nakasalalay sa iyong kagustuhan, ang pakikinig sa nakakarelaks na musika ay maaari ding maging kamangha-manghang epektibo laban dito.
Mga alternatibong remedyo
Ang mga kahaliling remedyo ay maaari ding maging kapaki-pakinabang laban sa panloob na kaguluhan. Ang isang pagpipilian, halimbawa, ay yoga. Kung kinakailangan o ninanais, yoga maaari ring matutunan nang propesyonal - sa iba't ibang mga kurso. Ang ilan kalusugan kinilala ng mga kumpanya ng seguro ang mga benepisyo sa kalusugan ng yoga at samakatuwid reimburse ang kanilang nakaseguro ng mga gastos na natamo para sa mga kurso sa yoga - hindi bababa sa bahagyang. Acupuncture ay isang sinaunang pamamaraan ng pagpapagaling ng Tsino at maaaring magbigay ng kaluwagan, lalo na para sa maraming mga problemang sikolohikal. Kung ang sanhi ng pagkabalisa ay nasa lugar na ito, Acupuncture maaaring gawing ganap na mawala ang pagkaligalig kung regular na ginagamit. Gayunpaman, may iba't ibang paraan ng paggamot sa Acupuncture. Ang isang konsulta ay maaaring makatulong upang makahanap ng tamang pamamaraan para sa apektadong tao. Ang isa pang posibleng paggamot ay acupressure. Ito ay isang masahe pamamaraan gamit ang mga kamay. Ganyan a masahe ay may isang lubos na nakakarelaks na epekto. Hindi karaniwan para sa pagkabalisa na mapabuti pagkatapos ng isang paggamot lamang. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga paraan upang makakuha ng isang mahigpit na pagkakahawak sa panloob na pagkaligalig. Gayunpaman, ang bawat taong nag-aalala ay dapat maghanap ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanya upang makapagsimula ng isang bagong araw na nakakarelaks at nag-refresh pagkatapos ng matagumpay na paggamot. Sa anumang kaso, dapat kumunsulta sa isang doktor kung ang mga sintomas ng mga reklamo ay naging masyadong malakas o hindi bumababa sa daluyan hanggang sa pangmatagalang.
