Mga uri ng kalamnan hibla
Tibay nakasalalay sa isang tiyak na lawak sa pamamahagi ng mga fibers ng kalamnan. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng mabagal na twitch kalamnan fibers. Nagtataglay sila ng marami mitochondria, myoglobin, magkaroon ng isang mapulang kulay at partikular na mahalaga para sa tibay.
Ang mga fibers ng kalamnan na mabilis na twitch ay may mas malaking potensyal na anaerobic. Samakatuwid sila ay mayaman sa pospeyt at glycogen. Mas mahalaga ang mga ito para sa maikli, masinsinang mabilis na pagganap.
Ang isang pag-convert mula sa mga mabilis na twitch fibers patungo sa mabagal na twitch fibers ay posible at hindi maibabalik. Hindi posible sa ibang paraan. Ang pamamahagi ng FT fibers at ST fibers ay tinukoy nang anatomiko. Sa gayon ang mga sprinter ay ipinanganak at marapon ang mga mananakbo ay sinanay.
Mga Paraan ng Pagsasanay
Tulad ng nabanggit sa itaas, tibay ay nahahati sa isang malawak na lugar. Samakatuwid, ang pagganap ng pagtitiis ay hindi maaaring sanayin sa isang paraan lamang. Sa harapan ng bawat pagsasanay ay ang layunin.
Ang mga pamamaraan ng pagsasanay para sa sports sa pagtitiis ay nahahati sa apat na lugar. Ang mga ito ay hindi lamang magkakaibang oryentasyon sa mga lugar ng kasidhian, pag-load at iba pa, kundi pati na rin ang pinatingkad na epekto ng mga indibidwal na pamamaraan sa organismo. Bago simulan ang isang pagsasanay sa pagbabata, gayunpaman, a tumatakbo ipinapayo ang pagtatasa upang matukoy ang istilo ng pagtakbo.
Ang permanenteng pamamaraan
Tulad ng ipinahiwatig na ng tagal ng pangalan, nagsasangkot ang pamamaraang ito ng pagtatanghal ng pagtitiis na nakumpleto nang walang mga pagkakagambala. Sa isang tiyak na tagal ng oras ang isang tiyak na distansya ay sakop. Sa pamamaraan ng tagal, tatlong magkakaibang pamamaraan ang ginagamit.
Ang agwat ng pamamaraan
Ang pamamaraan ng agwat ay nailalarawan sa mga gantimpala na nagbibigay-pakinabang. Ito ay isang hindi kumpletong pagbabagong-buhay. Dumating ito sa isang pare-pareho na pagbabago sa pagitan ng stress at paggaling at sa gayon ay isang pagsasaayos ng sistema ng cardiovascular.
Sa panahon ng pag-load mayroong isang nadagdagan na gawain ng presyon ng puso at sa mga pahinga mayroong isang nadagdagang gawain sa dami. Ito ay humahantong sa isang pagpapalawak ng puso panloob (pag-unlad ng isang puso sa sports). Ang pamamaraan ng agwat ay nahahati sa apat na magkakaibang pamamaraan.
Ang pamamaraang pag-uulit
Sa paghahambing sa agwat ng agwat, ang umuulit na pamamaraan ay nagreresulta sa kumpletong pagbabagong-buhay sa panahon ng pahinga, ang puso Ang rate ay hindi dapat lumagpas sa 90-100 beats / minuto sa simula ng kasunod na pagkarga. Nahahati ito sa tatlong pamamaraan
Ang pamamaraan ng kumpetisyon
Sa pamamaraang ito mayroong isang one-off stress na may isang mapagkumpitensyang karakter. Ang layunin ay upang makamit ang mga estado ng pag-andar ng sistema ng organ na totoo sa kumpetisyon. Ginagamit ang pamamaraang ito lalo na bago ang mga mahahalagang kaganapan sa kumpetisyon upang makapaghanda para sa paparating na stress.
Mga Diagnostics ng Pagganap ng Pagtitiis
Ang pagganap ng pagtitiis ay maaaring tukuyin bilang isang pagganap (hal. Isang distansya) na maaaring makamit sa isang tiyak na oras (hal. 60min). Upang gawing mas maihahambing ang pagganap ng pagtitiis, may mga tiyak na naitaguyod na pagsubok (hal. Cooper, PWC) para sa kakayahan sa pagtitiis.
Sinusuri ng pagsubok sa Cooper ang pagganap ng pagtitiis batay sa bilang ng mga metro na naglakbay sa loob ng 12 minuto, isinasaalang-alang ang kasarian at edad. Sa gamot, ang pagganap ng pagtitiis ay maaari ring matukoy ng ergometry gamit ang ilang mga parameter. Dugo maaaring magamit ang mga pagsubok upang matukoy mga produkto ng pagawaan ng gatas konsentrasyon, pulso at presyon ng dugo maaaring matukoy ng isang ECG at ang spirometry ay maaaring magamit upang pag-aralan ment pagpapaandar Ang mga halaga, kasabay ng serbisyong ipinagkakaloob, at isinasaalang-alang ang oras, ay nagbibigay ng tumpak na impormasyon tungkol sa pagganap ng pagtitiis ng isang pasyente.
