Mga ehersisyo sa yoga | Mga Pakinabang sa Kalusugan sa Yoga

Pagsasanay sa yoga

Yoga ay isang uri ng pagsasanay na nangangailangan ng kaunti o hindi tulong na salapi, na kung saan ito ay napakahusay na akma bilang isang pag-eehersisyo sa bahay. Hindi gaanong puwang ang kinakailangan at may mga maikling asana na maaaring isama sa pang-araw-araw na gawain kung walang sapat na oras. Kaya, ang mga maikling yunit ng pagsasanay ay angkop para sa maraming beses sa isang araw, hal. Sa umaga upang simulan ang araw pagkatapos ng bumangon, sa tanghali para sa pag-activate o sa gabi para sa pagpapahinga.

Siyempre, mayroon ding mas masinsinang mas mahaba yoga mga sesyon na angkop para sa isang isang beses na pang-araw-araw na pagsasanay. Yoga ay isang banayad na anyo ng pagsasanay at samakatuwid ay maaaring magawa ng maayos bilang isang pang-araw-araw na programa. Ang yogi ay makikinabang mula sa agarang mga epekto, tulad ng pagpapahinga o pagpapagana.

Ang tagumpay, tulad ng isang pagpapabuti sa lakas at kakayahang umangkop, ay makakamit lamang pagkatapos ng pare-pareho at pangmatagalang pagsasanay. Kahit na banayad ang yoga, dapat tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang tumugon sa itinakdang mga stimulus ng pagsasanay. Ang mga break ng pagsasanay ay dapat na sundin, lalo na pagkatapos ng masinsinang mga sesyon ng pagsasanay.

Ang isang pahinga sa pagsasanay ay maaari ding isang mapagmuni-muni na anyo ng yoga kung saan ang mga kalamnan at joints ay hindi pinipigilan muli. Sa prinsipyo, ang yoga ay maaari ding gawin nang maraming beses sa isang araw, ngunit dapat magbayad ng pansin ang yogi sa mga palatandaan ng pagkapagod at labis na pag-overstrain at huwag sanayin sakit. Ang mga nagsisimula ay dapat na dagdagan ang kanilang pagsasanay nang mabagal at naaangkop.

Mahalaga rin na regular na suriin ang iyong sarili sa bahay mag-isa sa panahon ng pagsasanay, upang ang kawastuhan ng pagganap ay garantisado. Ito ang tanging paraan upang matiyak ang epekto ng mga ehersisyo at i-minimize ang peligro ng pinsala. Maaari kang makahanap ng higit pang mga ehersisyo sa ilalim ng: Yoga Ehersisyo

Yoga Mat / Yoga Mats

Ang yoga mat ay ang tanging kagamitan na kailangan ng yogi para sa kanyang pagsasanay. Ang buong klase ng yoga ay nagaganap sa banig. Kaya't ang pagpili ng tamang yoga mat ay mahalaga.

Ngunit ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng tamang banig? Ang yoga banig ay dapat na maging unan at malambot upang maprotektahan ang joints. Lalo na ito ay mahalaga para sa mga pabagu-bagong yoga form. Ngunit kasama rin ang anumang iba pang Yoga Mula.

Ang banig ay ang koneksyon sa sahig. Ang isa ay madalas na manatili sa isang tiyak na posisyon sa mahabang panahon. Sa pamamagitan ng paggamit ng komportableng malambot na banig, maiiwasan ang mga hindi kasiya-siyang puntos ng presyon.

Mahalaga rin na ang banig ay hindi slip. Ito ay lalong mahalaga para sa mabilis na mga pagbabago mula sa isang posisyon hanggang sa susunod. Ang isa ay dapat palaging may isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa panahon ng pagsasanay sa yoga.

Ang ibabaw ng banig ng yoga ay dapat na matatag at mahugasan. Magsisimula ka ng pawis sa pag-eehersisyo. Ang banig ay dapat na madaling linisin.

Inuuwi ng yogi ang kanyang banig para sa pagsasanay at muling umuwi. Ang banig ay dapat ding madaling dalhin. Ang ilang mga banig ay may dalang mga hawakan.

Ang mga banig sa yoga ay kadalasang mas payat at mas magaan kaysa sa maginoo na mga banig sa gym. Siyempre, ang mga yoga mat ay magagamit din sa iba't ibang mga pattern at kulay, upang ang yogi ay maaaring pumili ayon sa kanyang personal lasa. Para sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi (hal. Latex) mayroong mga banig sa yoga na gawa sa mga espesyal na materyales tulad ng nitrile rubber, na may mas kaunting potensyal na alerdyik.

Ang mga yoga mat ay magagamit sa iba't ibang mga disenyo sa iba't ibang mga online store, ngunit din sa mga lokal na tindahan ng palakasan. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari kang magtanong sa guro ng yoga para sa kapaki-pakinabang na impormasyon pagkatapos ng klase. Bago ang unang aralin sa yoga dapat mong linawin kung may mga banig na magagamit para rentahan at subukan ito sa site. Kadalasan ang may karanasan na yogi ay nagdadala ng kanyang sariling banig sa klase.