Nais kong mag-set up ng isang fitness room sa bahay - ano ang kailangan ko? | Fitness

Gusto kong mag-set up ng fitness room sa bahay – ano ang kailangan ko?

Pagkakaroon ng sarili mo kaangkupan ang silid sa bahay ay maaaring magbigay ng maraming mga pakinabang. Makatipid ka sa mga bayarin sa gym, puwang sa paradahan, nababaluktot ka sa mga tuntunin ng oras at maaari kang gumawa ng eksaktong mga pagbili na kinagigiliwan mo. Bilang pangunahing kagamitan para sa a lakas ng pagsasanay sa sarili mo kaangkupan silid kailangan mo lamang ng ilang mga pangunahing kaalaman sa una.

Kailangan mong may maiangat. Nangangahulugan iyon ng dalawang dumbbells. Ang pinakamagandang bagay ay ang bumili ng mga dumbbells, na makakaya mo suplemento na may mga plate ng timbang upang maaari mong dagdagan at umangkop sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Ang isang weight bench ay isang ligtas na batayan para sa maraming mga ehersisyo at tiyak na isang mahusay na pamumuhunan para sa iyong sariling gym. Maraming mga gumagamit din ang bumili ng isang pull-up bar. Ito ay mainam para sa pagsasanay sa likod at binti nakakataas bilang pagsasanay sa tiyan.

Nakasalalay sa puwang sa gym, may iba't ibang mga modelo, halimbawa ng isang pintuan bar o isang pull-up bar para sa mounting ng pader. Bilang karagdagan, ang bawat silid sa pagsasanay ay dapat magkaroon ng isang banig sa pagsasanay. Maaari itong magamit para sa mga ehersisyo sa sahig at para sa kahabaan pagkatapos magsanay. Upang mapanatiling malinis ang silid, maaari kang maglagay ng barbel stand sa dingding at, depende sa modelo, maaari mo rin itong mai-load sa iba pang kagamitan, tulad ng mga ball ng gamot, fascia roller o mga kettle belt.

Ano ang Aesthetic Fitness?

Fitness sa Aesthetic naglalarawan ng isang modernong istilo ng fitness ng maraming mga gym-goer. Gusto ng mga tao na magmukhang maganda at matipuno. Sa kaibahan sa klasiko Pagpapalaki ng katawan, Fitness sa Aesthetic naglalayon sa isang tinukoy, kalamnan ng katawan, na naglalaman ng mas kaunting masa ng kalamnan sa paghahambing.

Ang layunin ay isang disenyo ng katawan na mukhang maganda, tamang tama, kung gayon. Upang makamit ang layuning ito, ang karamihan sa mga tao ay regular na pumupunta sa gym at ginagawa lakas ng pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, ibig sabihin, buong katawan. Maaari mo ring gawin Fitness sa Aesthetic sa bahay na may mga video na fitness, halimbawa HIIT (pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad) o "Freeletics", na nangangahulugang tukoy na mga ehersisyo sa fitness sa labas.