Ang yugto ng pagtulog ay isang estado sa pagitan ng pagtulog at paggising, na kilala bilang unang yugto ng pagtulog, na nagpapahinga sa parehong katawan at isip ng tao upang payagan ang tao na lumipat sa pinakahinahinga na pagtulog na posible. Sa panahon ng yugto ng pagtulog, ang natutulog ay tumutugon pa rin sa panlabas na stimuli at sa gayon ay bahagyang nagulat mula sa pagtulog, gayunpaman, sa yugtong ito, ang rate ng pulso ng natutulog, paghinga, at utak nabawasan na ang aktibidad ng alon, na nauugnay sa paggawa ng hormon ng pagtulog melatonin sa pineal gland. Kung ang natutulog na yugto ay tumatagal ng mas mahaba sa tungkol sa 20 minuto, karaniwang mayroong a sakit sa pagtulog, bagaman sa form na ito ay madalas na sanhi ng pagtaas kapeina pagkonsumo, labis na emosyonal na kaguluhan o matinding pagsusumikap sa katawan.
Ano ang yugto ng pagtulog?
Ang yugto ng pagtulog ay isang estado sa pagitan ng pagtulog at paggising, na kilala bilang unang yugto ng pagtulog. Ang gamot sa pagtulog ay tumutukoy sa yugto ng pagtulog bilang unang yugto ng pagtulog. Ang yugto na ito ay sinusundan ng magaan na yugto ng pagtulog, ang dalawang yugto ng mahimbing na pagtulog, at ang yugto ng pangangarap, na kilala rin bilang pagtulog ng REM. Kaya, ang nahulog na yugto ng pagtulog ay ang pinakamagaan na yugto ng pagtulog sa lahat at malamang na maunawaan bilang isang estado sa pagitan ng paggising at pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang natutulog ay may kamalayan pa rin ng mga tunog at paningin o pandamdam na pampasigla sa paligid niya, ngunit ang kanya paghinga nagiging mas regular, kanya utak mas mabagal na tumatakbo ang mga alon, bumabagal ang kanyang pulso, at nagpapahinga ang kanyang mga kalamnan. Maraming tao ang nakadarama nito pagpapahinga sa anyo ng umiikot paggalaw kung saan ang huling ng pag-igting ay pinakawalan mula sa katawan. Ang ilan ay mayroon ding pakiramdam na nahulog sa isang kailaliman sa yugto ng pagtulog. Ang pakiramdam na ito ay pangunahing nauugnay sa organ ng balanse, na madalas na nalilito sa panahon ng pagtulog.
Pag-andar at gawain
Sa panahon ng pagkahulog ng tulog, ang buong katawan ay nagpapahinga at ang paraan ay aspaltado para sa mga susunod na yugto ng pagtulog. Ang pineal gland ay gumagawa ng sleep hormone melatonin para sa layuning ito. Ang paggawa ng hormon na ito ay nagsisimula kaagad sa optic nerbiyos ipadala sa Hypothalamus ang pang-unawa sa pangyayari sa gabi. Sa yugto ng pagkahulog ng tulog, ang paggawa ng sleep hormone ay umabot sa rurok nito at ang natutulog ay ilipat sa isang estado sa pagitan ng paggising at pagtulog. Sa panahon ng intermediate na yugto na ito, ang mga pandamdam na ilusyon ay madalas na nangyayari, kung minsan ay nakakagulat sa natutulog na natutulog at sa gayon ay nakakagambala sa nahulog na yugto ng pagtulog. Hindi tulad ng mga yugto ng paggising, ang natutulog ay hindi namamalayan ang yugto ng pagtulog. Ang pagkahulog ng tulog phase sa gayon ay nagsisilipat sa aktwal na pagtulog. Tinutulungan nito ang natutulog na pakawalan ang araw at pumasok sa pagtulog sa isang nakakarelaks na estado. Ang yugto ng pagtulog ay samakatuwid ay lubos na nauugnay para sa pangkalahatang estado ng kalusugan ng tao Ang pagtulog ay nagsisilbi upang muling buhayin ang mga cell at organo, muling magkarga ng mga enerhiya at iproseso ang mga karanasan ng araw. Nang walang nahulog na yugto ng pagtulog, wala sa mga ito ang magiging kasiya-siya, dahil ang isang nakakarelaks na katawan lamang ang maaaring pumasok sa isang tunay na matahimik na pagtulog.
Mga sakit at karamdaman
Sa karaniwan, ang isang malusog na yugto ng pagtulog ay tumatagal ng halos 20 minuto. Ang mga latency na lumihis mula dito ay maaaring magkaroon ng halaga ng sakit at madalas na sumangguni sakit sa pagtulog. Totoo ito lalo na para sa hindi pa normal na oras ng pagtulog. Sa kabilang banda, ang mga beses na lumihis na halaga ay ganap na normal. Sa partikular, ang mas mahabang panahon ng pagtulog sa isang talamak na kurso ay madalas na nauugnay sa a sakit sa pagtulog. Madalas na pinag-uusapan ng mga manggagamot na natutulog hindi pagkakatulog sa kontekstong ito. Sa maraming mga kaso, mga abala sa pagtulog at hindi pagkakatulog ay nailalarawan at sa gayon ay nakasalalay sa pag-uugali. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng ilang mga ritwal upang makahanap ng kanilang paraan upang makatulog sapagkat ito ay isang ugali. Sa ibang mga kaso, ang mga natutulog na karamdaman ay may kinalaman sa kawalan ng kakayahan na bitawan ang nakaraang araw at, sa kasong ito, ay isang sikolohikal na kababalaghan na maaari ding nauugnay sa mga karamdaman sa pag-iisip. Ang form na ito ng hindi pagkakatulog ay madalas na napagtanto ng mga pasyente bilang isang hindi matiis na paghihigpit ng kanilang sariling kalidad ng buhay, dahil madalas silang dinagdagan ng pinahihirapang mga saloobin habang nakahiga ng gising ng maraming oras. Medyo hindi gaanong madalas kaysa sa isang sikolohikal na sanhi, isang kahirapan sa pagtulog ay sanhi ng isang aktwal na pisikal na kababalaghan, tulad ng underproduction ng sleep hormone dahil sa abnormal na aktibidad ng pineal gland. Minsan pisikal sakit sanhi din ng sanhi sa isang pagtulog kalagayan, o ang pasyente ay ginagamot ng ilang mga gamot para sa isang tunay na kondisyon na nagpapahirap sa kanya na makatulog. Mga pakiramdam ng pagbagsak o iba pa guni-guni sa panahon ng pagtulog, sa kabilang banda, ay walang anumang halaga sa sakit. Ang ganitong uri ng karamdaman ay tinatawag na myoclonia at nakakaapekto sa halos 70 porsyento ng mga tao sa buong buhay. Kung ang myoclonia ay madalas na nangyayari o partikular na masinsinan at sa gayon ay regular na ginising ang natutulog sa yugto ng pagtulog, kung gayon ang kaguluhan sa emosyonal, kapeina o mabigat, gawaing pisikal sa nakaraang araw ay madalas na may kinalaman sa hindi pangkaraniwang bagay. Ang ganitong uri ng abala sa pagtulog ay hindi rin nakakapinsala at hindi nangangailangan ng karagdagang pagsisiyasat. Sa partikular, ang mga aktibidad sa palakasan ilang sandali bago ang oras ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto na huwag mag-iskedyul ng mga aktibidad sa palakasan para sa mga oras ng gabi, kung maaari. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng pagkaantok sa araw dahil sa mga problema sa pagtulog o kung hindi man ay may kapansanan sa kanyang pang-araw-araw na gawain, kung gayon pagmamanman sa isang laboratoryo sa pagtulog ay maaaring naaangkop sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Maaaring sukatin ng isang EMG ang mga potensyal sa panahon ng pagtulog habang nasa isang pagbisita sa laboratoryo ng pagtulog at pag-aralan ang mga ito para sa mga hindi pangkaraniwang phenomena.
