Tumibok
Ang isa ay madalas na nakakarinig ng isang pinakamainam taba nasusunog pulso Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maipaliwanag nang eksakto tulad ng halimbawa sa itaas. Sa mga sikat na palakasan, halimbawa, ang partikular na ito taba nasusunog walang pulso.
Kung nais mong mawala ang taba, hindi kinakailangan na mahalaga kung aling pulso ang pipiliin mo ng karga, ngunit mapapanatili mo ang pagkarga sa isang mas matagal na tagal ng panahon. Sa mga unang ilang segundo ang supply ng enerhiya ay pangunahing dala ng creatine pospeyt at glycogen. Unti-unti, ang taba metabolismo pagkatapos ay lumipat at nakuha ang enerhiya mula sa taba nasusunog.
Kaya't mas matagal ang isang pilay, mas mataas ang bahagi ng taba nasusunog sa supply ng enerhiya. Ang isang mas mahabang pag-load ay dapat na tumagal ng hindi bababa sa 40 minuto, upang ang taba nasusunog nakakakuha ng isang mataas na proporsyon ng supply ng enerhiya. Lamang sa regular, matagal na pagsusumikap masanay ang katawan sa taba nasusunog at maaaring magamit ito nang mabisa.
Ngunit hindi lamang ang tagal ay isang mahalagang nakakaimpluwensyang variable, kundi pati na rin ang tindi. Napakataas ng mga galaw ay nangangailangan ng isang mabilis at malaking supply ng enerhiya, na kung saan ay madalas na nakukuha higit sa lahat mula sa carbohydrates. Mahalaga sa kontekstong ito, kung ang isa ay maaaring masira ang taba ay din ang kasunod na nutrisyon ng atleta.
Carbohydrates maaari ding gawing taba ng katawan. Kung ang mga tindahan ng karbohidrat ay halos hindi naituro pagkatapos ng isang ehersisyo, ang lahat ng labis ay nabago sa taba. Samakatuwid, mas mahusay na ubusin carbohydrates bago ang isang ehersisyo kaysa pagkatapos.
Pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay, higit sa lahat dapat kang umasa sa protina. Walang katuturan na maiugnay ang pagkasunog ng taba sa isang tiyak na saklaw ng pulso, dahil dapat mong palaging tingnan ang buong larawan at, higit sa lahat, isama ang pagkain sa iyong pagpaplano. Kung nais mong mawala ang taba sa iyong tiyan sa pamamagitan ng isang mahusay na pagsunog ng taba, mayroong ilang mga patakaran na sundin.
Sa pamamagitan lamang ng pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay pinahihigpit mo ang iyong kalamnan at posibleng sanayin ang iyong anim na pack, ngunit ang taba ay hindi mawala nang direkta. Kahit na ang pagbawas ng pagkain sa pangkalahatan ay hindi masyadong makakatulong, dahil ang gutom ay nagpapabagal ng metabolismo at sa gayon ay hadlangan din ang pagkasunog ng taba. Ang pagkasunog ng taba ay naiimpluwensyahan ng mga salik tulad ng diyeta, uri ng metabolic, pisikal na aktibidad at estado ng kalusugan.
Maaari ka ring maging interesado sa iyo: Aling uri ng metabolic ako? Ang unang layunin ay upang taasan ang paglilipat ng enerhiya upang ang kinakailangan ng enerhiya ay mas mataas kaysa sa supply ng enerhiya. Bilang karagdagan ang dapat uminom ng sapat, kumuha ng regular na pagkain sa sarili nito at magbago higit sa lahat sa gabi sa halip na maraming mga hydrates ng karbon sa pagkaing mayaman sa protina . Bilang karagdagan, dapat gumawa ang isang kombinasyon ng lakas at pagsasanay sa cardio upang makamit ang mabisang pagsunog ng taba.
Ang pagsasanay ay nagtatayo ng kalamnan at mas maraming masa ng kalamnan ay nagbibigay ng isang mas mataas na kinakailangan sa enerhiya at samakatuwid ay mas nasusunog na taba. Kung saan eksakto ang katawan pagkatapos ay masira ang taba para sa nasusunog, sa kasamaang palad, hindi ka direktang nakakaimpluwensya. Gayunpaman, ang katawan ay karaniwang nakakakuha ng taba kung saan ito pinaka-matatagpuan. Kung ang isang tao ay higit sa lahat mga taba pad sa tiyan, ang katawan ay unang kukuha ng taba para sa pagsunog doon.
