Paano ko perpektong makakagawa ng mga kalamnan at mawalan ng taba ng sabay? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Paano ko perpektong makakagawa ng mga kalamnan at mawalan ng taba ng sabay?

Ito ay itinuturing na mataas na sining sa weight training or Pagpapalaki ng katawan at samakatuwid ay mahirap na pagsamahin. Karamihan sa mga ito, karamihan sa mga atleta ngayon ay umaasa sa isang pailalim na diskarte ng pagbuo ng kalamnan at pagkawala ng taba, dahil mas madaling makamit. Ang kumbinasyon ng pagbawas ng taba at pagbuo ng kalamnan ay isang hindi pangkaraniwang bagay na maaaring sundin pangunahin sa mga nagsisimula ng weight training.

Sa kasong ito, ang pagbuo ng kalamnan ay nangyayari halos malaya sa paggamit ng pagkain dahil sa masinsinang pagsisimula ng pagsasanay. Kaya, halimbawa, ang mga kalamnan ay maaaring maitayo kahit sa kakulangan ng calorie, habang ang katawan ay sabay na kumukuha ng mga reserba ng taba upang magbigay ng enerhiya. Gayunpaman, sa tuluy-tuloy na pagsasanay, ang direktang kumbinasyon na ito ay nagiging mahirap, dahil ang dalawang proseso na ito ay dalawang ganap na kabaligtaran ng mga proseso ng metabolic.

Habang ang pagbuo ng kalamnan ay isang proseso ng anabolic, ang pagkawala ng taba ay isang proseso ng catabolic. Nangangahulugan ito na sa panahon ng prosesong ito, ganap na magkakaiba hormones impluwensyahan ang metabolismo. Ang nutrisyon ay maaaring maging isang trick sa paggalang na ito, kaya't ilan kaangkupan itinuturing ng mga forum na posible na pagsamahin ang parehong proseso.

Gayunpaman, ang isang tinaguriang matangkad-bulto ay nangangako ng higit na tagumpay dito. Isang yugto ng pagbuo ng kalamnan kung saan ikaw ay nasa isang maliit na labis na calorie lamang upang ang porsyento ng taba ng katawan hindi masyadong tumataas. Sa ilang mga agwat, ang maiikling yugto ng deficit ng calorie pagkatapos ay naitatayo, kung saan sinusunog ng katawan ang naipon na taba upang magbigay lakas.

Ang isang fit back ay nagdudulot ng maraming kalamangan nagbabawas ng timbang. Dahil ang mga kalamnan ng likuran ay bumubuo ng isang malaking bahagi ng aming kabuuang kalamnan, ang likuran ay may mahalagang papel din sa mga kinakailangan sa enerhiya at taba nasusunog. Kapag ang mga kalamnan sa likuran ay naitayo at bihasa, kailangan nila ng maraming lakas upang gumana.

Ang enerhiya na ito ay maaaring makuha mula sa labis na mga cell ng taba. Upang makamit ito, mahalagang gumawa ng isang mahusay na pag-eehersisyo sa likod, habang binibigyang pansin din ang isang balanseng diyeta. Ang paggamit ng calorie ay hindi dapat lumagpas sa pagkonsumo kung nais mong mawalan ng timbang sa pagsasanay sa back-building. Maaari ka ring maging interesado sa paggalang na ito:

  • Pagsasanay sa lakas ng pagkawala ng taba
  • Fat Burning
  • Pag-burn ng taba sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas