Paano mapasigla ang metabolismo?
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa metabolismo na nauugnay sa mga pagdidiyeta, karaniwang binibigyan ng kahulugan ng paglilipat ng lakas ng katawan. Maraming mga nag-uudyok sa pagpapayat na handa na mapansin ang isang pagwawalang-kilos ng timbang pagkatapos ng isang matagumpay na pagbaba ng timbang, din sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng calorie-nabawasan pampalusog na paraan wala nang timbang ang nawala. Ito ay madalas na tinukoy bilang isang "natutulog na metabolismo" at ang pagnanais na madagdagan ang enerhiya na metabolismo na lumitaw.
Maraming mga kadahilanan para sa yugto ng talampas: Ang mga kababaihan sa partikular ay may posibilidad na magkaroon ng mga pagbagu-bagong hormonal, na maaaring maging sanhi ng maliit na pagbagu-bago ng timbang. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang hindi magkaroon ng kamalayan na ang kanilang mga katawan sa pangkalahatan ay kumakain ng mas kaunting enerhiya pagkatapos ng pagkawala ng taba dahil mas kaunting masa ang dapat na maiinit. Dahil sa pinababang pagganap sa isang mababang-calorie diyeta, maraming tao ang handang magbawas ng timbang na hindi rin namamalayan na gumalaw nang mas kaunti sa pang-araw-araw na buhay o kahit na mahina na mag-ehersisyo.
Bilang karagdagan, ang mga seryosong sintomas ng kakulangan ay maaari ding mangyari dahil sa isang panig diyeta. Sa kasamaang palad, walang mga pagpapagaling na himala na maaaring ilipat ang katawan upang ubusin ang mas maraming enerhiya. Ang tanging paraan lamang upang magawa ito ay sa pamamagitan ng ehersisyo, na kinabibilangan ng parehong pang-araw-araw na ehersisyo at mga aktibidad sa palakasan. Kahit na tibay mas nasusunog ang pagsasanay calories bawat yunit ng isport, lakas ng pagsasanay ay may kalamangan ng pagbuo ng lakas-nasusunog kalamnan masa kahit na sa pamamahinga.
Payat sa tiyan
Maraming mga tao ang may mga problem zone, ibig sabihin, ang mga lugar kung saan mas mabilis silang mawalan ng timbang. Ang mga ito lamang ay partikular na nagsanay nang higit pa. Sa kasamaang palad walang paraan upang pilitin ang katawan na umatake sa ilang mga taba na reserbang.
Kung saan muna mawalan ng timbang ay higit na tinukoy ng genetiko. Sinumang nais na mawalan ng timbang sa tiyan dapat ibababa ang pangkalahatan porsyento ng taba ng katawan. Nakamit ito ng isang kakulangan sa enerhiya, ibig sabihin, isang mas mababang paggamit ng calorie mula sa pagkain kaysa sa kinakain ng katawan sa maghapon.
Ito ang tanging paraan upang mabawasan ang mga reserba ng taba. Dapat mag-ingat upang maibigay ang katawan sa lahat ng mahahalagang bahagi ng pagkain. Ito ang tiyak na sapat na supply ng protina sa pamamagitan ng pagkain na dapat tiyakin upang ang katawan ay kumukuha ng lakas nito mula sa mga reserba ng taba at hindi mula sa mahalagang kalamnan.
Ang mga nakakamit ng isang balanseng, nabawasan ang calorie diyeta na may mas mataas na ehersisyo o pampalakasan na mga aktibidad ay makakamit ang mas mabilis na mga resulta. Dapat bigyan ng diin tibay pagsasanay, dahil nasusunog ang maraming enerhiya sa isang maikling panahon. Pagsasanay sa lakas nagpapalakas sa kalamnan, na gumagamit din ng maraming enerhiya sa mga yugto ng pahinga. Ang naka-target na pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay hindi maaaring mapabilis ang pagbawas ng timbang sa tiyan, ngunit pinalalakas nito ang puno ng kahoy at, kung ang porsyento ng taba ng katawan ay nabawasan, lumilitaw ang isang manipis na sentro ng katawan. Ang mga artikulong ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Ang pagkawala ng timbang sa tiyan, mga tip sa kung paano pinakamahusay na mawalan ng timbang
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
