Heartburn (Pyrosis): Pag-iwas

Upang maiwasan ang pyrosis (heartburn), dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.

Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali

  • diyeta
    • Malnutrisyon:
      • Malaki, mataas na taba na pagkain
      • Inuming mayaman sa asukal tulad ng tsokolate o masyadong maraming sweets (lalo na tsokolate).
      • Mainit na pampalasa
    • Mga fruit juice (hal. Mga juice ng citrus / orange juice) na may maraming prutas acid.
    • Menta tsaa at peppermint lozenges (mint).
    • Masyadong nagmamadali sa pagkain
    • Huling paggamit ng pagkain sa gabi bago ang oras ng pagtulog (mas mabuti bago mag 6:00 pm)
  • Pagkonsumo ng stimulants
    • Alkohol
    • Kape
    • Tabako (paninigarilyo)
  • Sitwasyong psycho-social
    • Diin
  • Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).

Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)

  • Pagbabago ng diyeta - isang mahalagang sangkap na mayaman, timbang diyeta - mas kaunting mga pagkain na bumubuo ng acid at mas maraming pagkain na nagbibigay ng base, ayon sa pagkakabanggit.
  • Malaking, mataas na taba na pagkain ay dapat na iwasan. Sa halip, mahalagang kumuha ng mas maliliit na pagkain na kumakalat sa buong araw - mas malaki ang tiyan dami at mas matagal ang oras ng paninirahan sa tiyan, mas malaki ang peligro ng sakit sa refrox gastroesophageal (kasingkahulugan: GERD, gastroesophageal reflux disease; gastroesophageal reflux disease (GERD); gastroesophageal reflux disease (reflux disease); gastroesophageal reflux; reflux esophagitis; sakit sa kati; Reflux esophagitis; peptic esophagitis); nagpapaalab na sakit ng lalamunan (esophagitis) sanhi ng pathological reflux (reflux) ng acid gastric juice at iba pang gastric na nilalaman.
  • Huling paggamit ng pagkain bago magpahinga sa ganap na 18.00
  • Pag-iwas sa:
    • Mainit na pampalasa
    • Inuming mayaman sa asukal tulad ng tsokolate o masyadong maraming sweets (lalo na tsokolate).
    • Mga fruit juice (hal. Mga juice ng citrus / orange juice) na may maraming prutas acid.
    • Menta tsaa at peppermint lozenges (mint).
    • Masyadong nagmamadali sa pagkain
  • Itaas ng itaas na katawan hanggang sa gabi
  • Labis na katabaan (pagiging sobra sa timbang) - sanhi ng mas mababang toracic aperture (pagbubukas mula sa dibdib hanggang sa tiyan) upang lumawak, pagdaragdag ng panganib; lumahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang