Sinasabi ng mga pag-aaral na nalaman na ang isang tao ay gumugugol ng isang average ng 24 na taon ng kanyang buhay sa pagtulog. Lalo na sa malamig na taglagas at panahon ng taglamig madalas tayong nakakaramdam ng pagod. Ngunit saan nanggagaling ang pagod na ito at ano ang mga sanhi?
Kilalang-kilala na ang mga bagong panganak ay nangangailangan ng higit na tulog kaysa sa mga nasa hustong gulang - natutulog sila hanggang 16 na oras sa isang araw, kaya sila ay permanenteng pagod, wika nga. Para sa amin na mga nasa hustong gulang, kadalasang sapat na ang 8 oras na tulog bawat araw, bagama't ang 8 oras na ito ay madalas na kulang. Ang pagod ay tanda ng katawan upang maunawaan natin na kailangan nito ng pahinga at gustong iligtas.
Ang pagkapagod ay bunga ng kawalan ng tulog. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan sa wakas ay inilalagay sa isang uri ng hibernation state kung saan ang mga pangunahing proseso lamang ang nagaganap: Ang aktibidad ng kalamnan, dahil kailangan natin ito upang tumayo nang tuwid, o makakita, ay hindi kailangan sa panahon ng pagtulog. Ang estado na ito ay tumutulong sa katawan na muling buuin ang sarili at makakuha ng lakas para sa susunod na araw.
Ang pagtulog at pagkapagod ay malapit na nauugnay sa isang hormone ng pineal gland, o "epiphysis". Ang pineal gland ay matatagpuan malalim sa likod ng utak at gumagawa ng hormone melatonin. Gayunpaman, melatonin ay inilalabas lamang sa dilim, ibig sabihin, kapag tayo ay nasa madilim na mga silid, o kapag – tulad ng taglagas – mas mabilis itong dumidilim sa labas.
Alam ng katawan na isang mataas melatonin Ang paglabas ay nangangahulugan na ang gabi ay pumapasok, ang pagod ay pumapasok at ikaw ay nakatulog. Sa bandang alas-3 ng umaga ang antas ng melatonin sa wakas ay umabot sa pinakamataas nito, sa mga oras ng umaga ay bumababa muli ang konsentrasyon. Hindi kataka-taka na mas mabilis tayong mapagod sa madilim na mga buwan ng taglamig!
Ngunit ilipat din ang mga manggagawa at madalas na mga flyer (keyword: jet lag!) Kailangang magpumiglas sa melatonin. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay sadyang kumikilos nang ganap na hindi asynchronous sa karaniwang paglaya ng melatonin. Bukod sa melatonin, na pangunahing responsable para sa pagkapagod at pagtulog, maraming iba pang mga sanhi na maaaring maging responsable para sa labis na pagkapagod.
