Sa maraming mga propesyon, ang mahabang panahon ng pag-upo sa desk sa parehong pustura ay tumutukoy sa pang-araw-araw na gawain sa trabaho. Sa maraming mga kaso, walang pagkakataon na lumipat sa pagitan ng mga trabaho. Ang isang panig na pilay na ito ay madalas na humantong sa pag-igting sa leeg at likod ng kalamnan, pagpapaikli ng kalamnan at sakit ng magkasanib. Sa simpleng pagsasanay sa lugar ng trabaho, na… Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho
Mga ehersisyo para sa leeg Ang pag-unat ng mga kalamnan ng leeg Mas maraming pagsasanay ang matatagpuan sa artikulong Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg Posisyon ng pagsisimula: nakaupo nang patayo sa isang upuan sa opisina, mga kamay na nakapatong sa mga hita Pagpapatupad: ikiling ang iyong ulo sa kanang bahagi hanggang sa maramdaman mo ang isang lumalawak na pang-amoy sa kaliwang bahagi, hawakan ang posisyon na ito para sa… Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho
Mga ehersisyo para sa tiyan Ilagay sa mga binti Itulak ang pader palayo Ang mga karagdagang ehersisyo ay matatagpuan sa artikulong Mga Ehersisyo: tiyan / binti / ilalim / likod Simula ng posisyon: umupo nang patayo sa upuan ng opisina, hawakan ang likuran ng upuan gamit ang iyong mga kamay kung kinakailangan Pagpapatupad: sabay na hilahin ang parehong mga binti upang ang mga hita ay pakawalan mula sa suporta,… Mga ehersisyo para sa tiyan | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho
Mga ehersisyo para sa pamamahala ng pagkapagod sa lugar ng trabaho Kahaliling paghinga mula sa yoga na progresibong pagpapahinga ng kalamnan Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay magkakasunod na pinahigpit sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay nakakarelaks muli upuan sa opisina, ang index at gitnang daliri… Mga ehersisyo para sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho
Buod Ang isang kumbinasyon ng dalawa o tatlo sa mga pagsasanay na ipinakita sa itaas sa lugar ng trabaho ay tumatagal lamang ng ilang minuto sa pang-araw-araw na buhay. Kung ito ay maaaring maging isang pang-araw-araw na ritwal, halimbawa sa pagtatapos ng tanghalian, ang mga positibong epekto sa pag-igting ng kalamnan at kawalan ng konsentrasyon ay maaaring makamit. Ang pang-subject na pakiramdam ng ... Buod | Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho
Ang stress ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng bawat taong nagtatrabaho. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga pangyayari tulad ng isang nakababahalang pamilya at propesyonal na buhay, ang ingay ng malaking lungsod, ang bilis ng oras, mataas na inaasahan at hinihingi, singil na kailangang bayaran, at ang pagnanais para sa pagkilala at isang karera. Lahat… Pamamahala ng Stress: Paggamot, Epekto at Mga Panganib
Iba pang mga anyo ng therapy Ang nabanggit na mga therapeutic na pagpipilian ay umakma sa bawat isa sa maraming paraan. Aling mga form ang maaaring pagsamahin sa bawat isa sa mga indibidwal na kaso ay maaaring magpasya ng dumadating na manggagamot o therapist kasama mo. Ito ay mahalaga na ang mga indibidwal na sintomas ay kinuha bilang isang panimulang punto at na ang isang desisyon ay… Iba pang mga uri ng therapy | Pagsasanay sa Autogenic
Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan Pamamahala ng stress, pagpapahinga ng pisikal at mental, mga diskarte sa pagpapahinga at paghinga, hipnosis, autosuggestion, malalim na pagpapahinga, mabilis na pagpapahinga, positibong impluwensya sa sarili, ADHD, ADHD, kakulangan ng konsentrasyon Kahulugan at paglalarawan Ang pagsasanay na Autogenic ay binuo ni Johannes H Schultz noong twenties ng huling siglo. Si Schultz mismo ay isang psychiatrist at binuo ang form na ito… Pagsasanay sa Autogenic
Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan Mga diskarte sa pagpapahinga, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, pisikal at mental na pagpapahinga, pamamahala ng stress, pagpapahinga at mga diskarte sa paghinga, malalim na pagpapahinga, mabilis na pagpapahinga, pagninilay, ADHD, ADHD, positibong impluwensya sa sarili, kawalan ng konsentrasyon Kahulugan at paglalarawan Ang Yoga ay isang napakatandang diskarte sa pagpapahinga, na ang mga ugat ay una sa India at samakatuwid ay relihiyoso ... Yoga para sa ADD
Iba pang mga anyo ng pagpapahinga Ang pagpapahinga ng kalamnan ayon kay Jacobson ay kumakatawan sa isa pang pagpapahinga na therapy, na binuo nang halos parehong oras ng pagsasanay na autogenic ng American Jacobson. Habang ang pagsasanay na autogenic ay batay sa imahinasyon, ang pagpapahinga ng kalamnan ni Jacobson ay nagsasangkot ng tiyak at kongkretong ehersisyo sa kalamnan. Ang isa pang anyo ng pagpapahinga ay pagmumuni-muni, kung saan ang… Iba pang mga anyo ng pagpapahinga | Yoga para sa ADD
Panimula Ang katagang Yoga ay isang 3000-5000 taong gulang na pagtuturo na nagmula sa India, na binubuo ng mga pagsasanay sa paghinga, pagninilay at mga pisikal na pagsasanay na kilala rin sa Kanluran. Ang yoga ay nasisiyahan sa pagtaas ng katanyagan, na maaaring masukat sa dumaraming bilang ng mga yoga studio. Bilang karagdagan sa pampalakasan na aspeto ng mga asanas (ehersisyo), yoga… Yoga
Laban sa aling mga karamdaman o sintomas na maaaring gamitin ang Yoga? Mayroong maraming mga pag-aaral sa yoga na makitungo sa mga positibong epekto sa katawan at isip. Habang ang orthodox na gamot ay pangunahing nakatuon sa paggamot ng gamot o mga interbensyon laban sa mga pisikal na karamdaman, ang yoga ay maaaring makita bilang isang suplemento. Napatunayan na ang regular na yoga ehersisyo ... Laban sa aling mga karamdaman o sintomas na maaaring magamit ang Yoga? | Yoga
