Panimula Ang "Reverse Crunch" ay isang tanyag na ehersisyo upang sanayin ang ibabang bahagi ng mga tuwid na kalamnan ng tiyan (M. rectus abdominis). Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gamitin ang ehersisyo na ito nang nakahiwalay sa panahon ng pagsasanay, ngunit bilang isang suplemento sa Abdominal Crunch. Ang pagsasanay sa kalamnan ng mga ibabang kalamnan ng tiyan ay nakabatay sa isang balon ... Baliktad na Crunch
Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch Upang mai-load ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan na may mas mataas na intensity, ang reverse crunch ay maaari ding isagawa habang nakabitin. Ang atleta ay nakabitin mula sa isang chin-up bar, tulad ng isang pull-up, at itinaas ang mga binti upang lumikha ng isang tamang anggulo sa pagitan ng itaas na katawan at mga binti. Ang mga binti ay maaaring… Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch | Reverse Crunch
Ang pagbuo ng kalamnan ay isang uri ng pagsasanay sa lakas na may hangarin na maximum na taasan ang seksyon ng kalamnan na tumatawid. Ang form na ito ng paglo-load ng kalamnan ay pangunahing ginagamit sa bodybuilding at pagsasanay sa fitness. Ang pagbuo ng kalamnan ay syempre isang bahagi lamang ng pagsasanay sa timbang. Pagbuo ng kalamnan pagbuo ng kalamnan Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid pagbuo ng kalamnan at nutrisyon… Timbang pagsasanay
Panimula Ang sakit sa likod ng balikat ay sakit na higit sa lahat (ngunit hindi palaging eksklusibo) na nakatuon sa likuran ng magkasanib na balikat. Kasama rito ang sakit sa lugar ng posterior rotator cuff, pagbara ng cervix vertebra, blockage ng thoracic vertebra, herniated disc ng servikal gulugod, paggalaw ng balikat ng balikat (scapula) o punit na mga hibla ng kalamnan ng… Sakit sa balikat sa likod
Nasaan ang iyong sakit Mga kasingkahulugan: pinsala ng Rotator cuff, luha ng kalamnan na insippinatus, luha ng menor de edad na kalamnan ng teres Lokasyon ng pinakadakilang sakit: Ang sakit ay karaniwang matatagpuan sa ilalim ng posterior acromion, kung minsan ay sumisilaw sa itaas na braso, lalo na sa panlabas na pag-ikot. Pathology Sanhi: Ang rotator cuff luha ay karaniwang resulta ng isang impingement syndrome. Dahil sa … Asan ang sakit mo | Sakit sa balikat sa likod
Ang Bench press / bodybuilding Ang Bench press ay nagsasanay hindi lamang sa malaki at maliit na kalamnan ng pektoral (Mm. Pectoralis major & menor de edad) kundi pati na rin ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan. Ang bodybuilding ay partikular na madaling kapitan ng pinsala, dahil madalas itong nagsasangkot ng pagsasanay na may timbang sa pinakamataas na saklaw. Totoo na ang mga pinsala ay maiiwasan ng ... Bench pagpindot / bodybuilding | Sakit sa balikat sa likod
Ang pag-eehersisyo ng paruparo ay binibilang sa tabi ng bench press at ang balahibo ng tupa bilang isang uri ng ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng dibdib at lalo na ginagamit sa bodybuilding. Gayunpaman, sa kaibahan sa bench press, kung saan ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan (M. deltoideus) ay kumukuha ng bahagi ng… paruparo
Panimula Upang mabigyan ng hustisya ang prinsipyo ng pag-iiba ng load ng pagsasanay, ang pagsasanay sa kalamnan ng dibdib ay maaaring at dapat na idisenyo nang magkakaiba. Ang pagsasanay sa cable pulley ay maaaring magamit bilang karagdagan sa normal na pagsasanay at pangunahing naglilingkod upang tukuyin ang mga kalamnan ng dibdib. Tulad ng parehong mga braso gumagana simetriko at isang matatag ... Paruparo sa cable pull
Ang pulso ay nasa ilalim ng patuloy na pagkapagod at samakatuwid ay madalas na nahantad sa peligro ng biglaang pinsala. Ang mga pinsala na nauugnay sa trabaho o palakasan ay maaaring mabilis na limitahan ang pagpapaandar ng pulso. Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang pinsala sa kaso ng pagkakaroon ng kawalang-tatag ay upang mag-apply ng isang tape bendahe. Mga pahiwatig para sa isang pulso tape Ang mga lugar ng… Taping ng pulso
Ang Kinesiotape Kinesiotapes ay naging isang tanyag na pamamaraan ng pagsuporta sa mga pinsala, lalo na sa mga atleta, upang magpatuloy silang maging aktibo. Maraming gumagamit ng mga teyp kahit na pagkatapos ng isang pinsala, kung nais nilang ipagpatuloy ang isport nang dahan-dahan at protektahan ang mga nasugatang bahagi ng katawan laban sa isang na-update na sobrang karga. Ang mga kinesiotape ay napaka nababanat at humihinga. … Kinesiotape | Taping ng pulso
Panimula Ang isang malakas na likod ay hindi lamang isang tanda ng pisikal na fitness ngunit nagsisilbi din upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Ang sakit sa likod ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa Alemanya. Maling pustura at masyadong maliit na paggalaw bilang karagdagan na nagdaragdag ng panganib ng mga reklamo na ito. Gayunpaman hindi lamang ang mga isportsman na passive na tao ang sumasakit sa sakit sa likod, ngunit maraming… Latissimus extract
Mga Pagbabago Upang gawing malawak ang pagsasanay, ang mga pagsasanay sa latissimus pull ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Upang mapasigla ang panloob na mga bahagi ng malawak na kalamnan sa likod ng mas partikular, ang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak ay dapat mapili. Ang mga kamay ay isang kamay ang lapad at ang mga palad ay nakaharap ... Pagbabago | Latissimus extract
