bilis ng pagtitiis

Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapagbuti ang pagtitiyaga Ang mga nangungunang atleta tulad ng mga manlalaro ng putbol, ​​mga manlalaro ng marapon o mapagkumpitensyang manlalangoy ay hindi makakapaghawak ng isang kumpetisyon nang walang isang tiyak na halaga ng lakas. Upang makatiis ang katawan ng matinding stress sa ilalim ng matinding kondisyon, maaaring magamit ang espesyal na pagsasanay sa pagtitiis upang madagdagan ang pagganap sa isang pinahabang panahon ... Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapabuti ang tibay | Pagtitiis

nasusunog na taba, pagbawas ng timbang Panimula Ang pagtitiyaga sa isport ay tiyak na higit pa sa isang walang pagbabago ang tono na 10km run. Ang pagtitiis ay isang malawak na larangan na ang sprint na higit sa 100 metro ay isang bahagi ng pagtitiis bilang isang iron man na higit sa 10 oras. Kahit na sa pagsasanay sa timbang, may mga ehersisyo na maaaring ipaliwanag ... Tibay

Paano ko masasanay ang aking pagtitiis? Upang mapabuti ang pagtitiis, ang pangunahing aerobic endurance ay dapat mapabuti sa isang banda, at ang anaerobic endurance ay dapat sanayin sa kabilang banda. Ngayon alam natin na kahit na ang maikling masinsinang pagsasanay sa agwat ay nagpapabuti ng pagtitiis. - Ang aerobic na pangunahing pagsasanay sa pagtitiis ay nagtataguyod ng pagtitiis, gamit ang halimbawa ng… Paano ko masasanay ang aking pagtitiis? | Pagtitiis

Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis Ang katawan ng tao ay gumagana katulad ng isang engine. Kailangan nito ng fuel (ATP / adenosine triphosphate) upang maisagawa. Ang pagganap sa kasong ito ay pagtitiis. Gayunpaman, ang katawan ay wala lamang isang tangke ng gasolina tulad ng makina, ngunit tatlong uri ng "gasolina" ang magagamit dito. Ang pinakamaliit na tindahan ng enerhiya sa tao… Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis | Pagtitiis

Mga uri ng kalamnan hibla Ang pagtitiis ay nakasalalay sa isang tiyak na lawak sa pamamahagi ng mga fibers ng kalamnan. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng mabagal na twitch kalamnan fibers. Nagtataglay sila ng maraming mitochondria, myoglobin, mayroong isang mapulang kulay at partikular na mahalaga para sa pagtitiis. Ang mga hibla ng mabilis na kalamnan ay may mas malaking potensyal na anaerobic. Samakatuwid sila ay mayaman sa pospeyt at glycogen. … Mga uri ng kalamnan hibla | Pagtitiis