1 na ehersisyo

"Mobilisasyon ng tuhod" Ang pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod ay sinanay sa isang posisyon na nakaupo. Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwas na paggalaw. Ang parehong magkasamang kasosyo (hita at ibabang binti) ay inililipat sa kanilang buong lawak ng paggalaw. Ito ay mahalaga upang matiyak na ... 1 na ehersisyo

Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Dahil sa isang nabago na pamumuhay, madalas na mga aktibidad na hindi nakaupo, maliit na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho, ang sobrang timbang at taba ng tiyan sa lipunan ay tumaas nang labis. Ang stress ay tumaas din sa pangkalahatan, na ginagawang mas mahirap na bumangon para sa palakasan pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho. Lalo na sa panahon ng palakasan, ang mga endorphin ay pinakawalan, na… Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Listahan ng mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan | Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Listahan ng mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan Crunches: posisyon ng pagkalungkot; mga binti patayo, kamay sa mga templo (ngunit HUWAG hilahin ang ulo pasulong) o sa mga hita at pumunta sa upuan na may itaas na katawan at ihiga ito muli Climber: Suporta sa kamay; sunod-sunod na hilahin ang mga binti sa ilalim ng tiyan (katulad ng paglalakad ... Listahan ng mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan | Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Yoga | Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Bilang karagdagan sa nagpapalakas na ehersisyo, ang yoga ay lalong angkop para sa mga kababaihan. Nagsasangkot ito ng pagpapatibay sa tiyan at likod na may mas malumanay na ehersisyo kaysa sa mga pagsasanay sa lakas. Nakasalalay sa eksaktong pangalan ng kurso, maraming trabaho ang ginagawa sa paghinga, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, ngunit tinutugunan din ang malalim… Yoga | Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 8

Pag-ikot: Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, higpitan ang iyong tiyan at ilagay ang parehong itaas na braso laban sa iyong pang-itaas na katawan. Maghawak ng isang bigat (bote ng tubig, dumbbell) sa iyong mga kamay at yumuko ang iyong mga siko 90 ° sa bawat oras. Ang mga timbang / kamay ay pinagsasama sa harap ng iyong katawan. Mula sa posisyon na ito, magsagawa ng maliit, mabilis na pag-ikot. Ang pang-itaas na katawan at ang… Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 8

Mga bilog sa balikat at leeg

"Balikat- Mga bilog sa leeg" Hayaan ang iyong mga bisig na nakabitin sa gilid ng iyong katawan. Hilahin ang iyong balikat pasulong - pataas at pagkatapos ay maayos na bilugan - pababa. Inaasahan at panatilihing tuwid ang iyong itaas na katawan. Lalo na kapag ang mga balikat ay hinila pabalik - pababa, ang sternum ay umayos. Bilugan ang mga balikat ng 15 beses paatras. Gawin mo ... Mga bilog sa balikat at leeg

Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Ang Whiplash ay isang pinsala sa katawan ng mga kalamnan ng leeg. Dahil sa marahas na paggalaw ng servikal gulugod, ang mga kalamnan ng leeg ay napunit at ang mga nagresultang pinsala ay nangyari. Ang mga sintomas ng whiplash ay sari-sari at maaaring lumitaw kaagad pagkatapos ng aksidente o makalipas ang ilang araw. Mga Sanhi Ang mga sanhi ng whiplash ay traumatiko. Ang resulta … Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Diagnosis | Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Diagnosis Matapos ang mga aksidente, isang pangkalahatang pagsusuri ay isinasagawa, na kung saan ay hindi limitado sa lugar ng servikal gulugod. Una, kukuha ang doktor ng isang kasaysayan ng medikal upang linawin ang sanhi at kurso ng aksidente. Matapos ang isang detalyadong pisikal na pagsusuri, isinasagawa ang mga follow-up na pagsusuri: Ang mga karaniwang pagsusuri ay may kasamang mga pamamaraan sa imaging tulad ng X-ray o magnet… Diagnosis | Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Tagal ng sick leave | Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Tagal ng sick leave Ang tagal ng sick leave pagkatapos ng pinsala sa whiplash ay nakasalalay sa mga nasugatang istraktura at sa oras hanggang ma-load muli sila. Kaya, ang tagal ng sick leave ay maaaring tumagal mula dalawa hanggang ilang linggo. Kung ang sakit na umalis ay masyadong maikli, maaari itong palawakin ng doktor. Lahat… Tagal ng sick leave | Whiplash - mahalagang impormasyon at ehersisyo

Sundew: Mga Aplikasyon, Paggamot, Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang Sundew ay isa sa mga hindi gaanong kilalang halaman na nakapagpapagaling. Kabilang sa iba pang mga bagay, maaari itong magamit upang mapawi ang pag-ubo ng pag-ubo. Pangyayari at paglilinang ng sundew Isang tipikal na tampok ng halaman ang mga malinaw na droplet na lumiwanag dito. Sa likod ng mga droplet na ito, gayunpaman, ay isang malagkit na likido. Ang Round-leaved sundew (Drosera rotundifolia) ay isang halaman na may kame. … Sundew: Mga Aplikasyon, Paggamot, Mga Pakinabang sa Kalusugan

Hydrops Fetalis: Mga Sanhi, Sintomas at Paggamot

Ang hydrops fetalis ay tumutukoy sa akumulasyon ng likido sa maraming mga bahagi ng pangsanggol, mga lukaw ng serous, o malambot na tisyu. Ito ay isang seryosong sintomas ng maraming mga kundisyong nakakabit na sanhi ng anemia sa sanggol. Ang Hydrops fetalis ay maaaring masuri ng sonograpically. Ano ang hydrops fetalis? Ang hydrops fetalis ay isang term na ginamit sa prenatal diagnosis at inilalarawan ang isang pangkalahatang akumulasyon ng… Hydrops Fetalis: Mga Sanhi, Sintomas at Paggamot

Eustress: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit

Ang term na eustress ay nangangahulugang "positibong stress," habang ang dysstress ay nangangahulugang "negatibong stress." Ang parehong mga termino ay madalas na nabanggit sa konteksto ng pamamahala ng stress. Ang stress ay hindi palaging nakakasama sa organismo ng tao, ngunit maaari ding magrehistro ng mga positibong epekto. Ano ang eustress? Ang term na eustress ay nangangahulugang "positibong stress", habang ang dysstress ay nangangahulugang "negatibong stress". Parehong mga termino ... Eustress: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit