Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 8
Pag-ikot: Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, higpitan ang iyong tiyan at ilagay ang parehong itaas na braso laban sa iyong pang-itaas na katawan. Maghawak ng isang bigat (bote ng tubig, dumbbell) sa iyong mga kamay at yumuko ang iyong mga siko 90 ° sa bawat oras. Ang mga timbang / kamay ay pinagsasama sa harap ng iyong katawan. Mula sa posisyon na ito, magsagawa ng maliit, mabilis na pag-ikot. Ang pang-itaas na katawan at ang… Spinal Canal Stenosis - Mga Ehersisyo 8