Ang water gymnastics (aquafitness) ay may kasamang mga gymnastic na ehersisyo at isinasagawa sa normal na mga swimming pool at pati na rin sa mga non-swimmer pool. Ito ay angkop para sa mga bata, matatanda at nakatatanda. Kahit na ang mga taong napakataba ay maaaring makinabang mula sa aqua gymnastics dahil ang pagsunog ng taba ay pinasigla. Ang buoyancy ng tubig ay ginagawang posible na gawin ang tibay at lakas na ehersisyo na may mas kaunti… Gymnastics sa tubig
Buod Ginagawa ng gymnastics ng tubig na posible na bawasan ang stress sa mga kasukasuan, disc, buto at iba pang mga istrakturang kasangkot. Ito ay mahalaga, dahil ang ilang mga karamdaman tulad ng osteoporosis, rayuma, ankylosing spondylitis, intervertebral disc lesyon, tuhod TEPs, hip TEPs, atrophies ng kalamnan at marami pa ay maaaring hindi payagan ang normal na pagsasanay sa lupa. Bilang karagdagan, ang water buoyancy at tubig… Buod | Mga himnastiko sa tubig
"Rowing na nakatayo" Tumayo nang may baluktot na tuhod, lapad ang balakang. Ayusin ang isang theraband sa paligid ng hawakan ng bintana. Hilahin ang parehong mga dulo paurong sa taas ng balikat na parang nagmamaneho ka. Ang iyong pang-itaas na katawan ay aktibong magtuwid sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong sternum at paghila ng iyong balikat paurong / pababa. Magsagawa ng dalawang hanay ng 15 repetitions bawat isa. Magpatuloy sa … Rowing na nakatayo kasama ang Theraband
Pagsisinungaling sa hyperextension: Pumunta sa posisyon na madaling kapitan ng sakit. Ang iyong titig ay patuloy na nakadirekta pababa at ang iyong mga daliri sa paa ay laging nakikipag-ugnay sa sahig. Panatilihin ang parehong mga braso sa hangin na may baluktot na mga siko na parallel sa sahig. Ngayon hilahin ang iyong mga siko patungo sa iyong itaas na katawan at ituwid ang iyong pang-itaas na katawan. Ang mga paa ay mananatili sa sahig at ang… Hyperextension Exercise para sa Thoracic Spine Diseases
"Extension ng pag-upo sa tuhod" Umupo ka sa sahig at inaayos ang iyong mga tuhod. Ang isang ibabang binti ay nakaunat nang hindi lumulubog ang tuhod. Ang parehong tuhod ay mananatili sa parehong antas sa panahon ng ehersisyo. Upang palakasin ang mga medial na bahagi, ang paa ay nakaunat na may panloob na gilid pataas. Gawin ang buong bagay ng 15 beses sa 3 set bawat… 5 na ehersisyo
"Nakakatama" Sa pagsasanay na ito, ang mga adhesive ay "pinagsama". Upang gamutin ang kaliwang tuhod, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa lateral na posisyon. Ang kanang binti ay inilalagay sa sahig sa likod ng kaliwang binti para sa pagpapapanatag. Ngayon ang labas ng tuhod ay inilalagay sa rolyo at "pinagsama". Maaari itong maging kaunti ... 4 Exercise
"Mga bilog na balikat" Na nakaunat ang mga braso, bilugan ang iyong mga balikat mula sa harap / pataas hanggang sa likod / pababa. Sa paggawa nito, ituro ang iyong sternum paitaas at hilahin pabalik ang iyong mga blades ng balikat. Maaari mo ring bilugan ang iyong balikat pabalik. Gawin ang ehersisyo tungkol sa 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Ang hunchback ay isang maling posisyon o malposition ng gulugod. Ang thoracic gulugod ay masyadong baluktot, kaya't ito ay arko paatras. Kadalasan binabago din nito ang posisyon ng aming lumbar gulugod. Dito ay karaniwang nakikita namin ang isang nadagdagan na guwang sa likod. Sa teknikal na terminolohiya, ang mas mataas na pagbaluktot ay tinutukoy bilang nadagdagan na kyphosis at guwang na pabalik ... Mga ehersisyo laban sa isang kutob mula sa malposition ng gulugod
Posibleng mga sanhi isang kutob. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa… Mga posibleng sanhi | Mga ehersisyo laban sa isang kutob mula sa malposition ng gulugod
"Pag-angat ng balikat" Kapag nakatayo, ang parehong balikat ay hinila patungo sa mga tainga na may mga talim ng balikat na nakaturo paatras at pagkatapos ay bumagsak muli. Gawin ang ehersisyo na ito 15-20 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Ang cellulite ay maaaring maging isang problema sa aesthetic at pangkalusugan para sa maraming tao. Kilala rin ito bilang balat ng orange peel at nakakaapekto sa mas maraming kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ang dahilan dito ay ang balat at ang nag-uugnay na istraktura ng tisyu. Sa mga kababaihan, ito ay hindi gaanong binibigkas. Pinaghihiwalay ng nag-uugnay na tisyu ang mataba na tisyu mula sa bawat isa sa pamamagitan ng mga hibla. … Aling mga ehersisyo ang makakatulong laban sa cellulite?
Ang paresis ng lifter ng paa ay isang paralisis ng mga kalamnan na responsable sa pag-angat ng paa. Ito ang mga kalamnan na matatagpuan sa harap ng ibabang binti at hilahin ang bukung-bukong sa paa. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na nauunang tibialis na kalamnan, ang extensor digitorum longus na kalamnan at ang extensor hallucis longus na kalamnan ... Mga ehersisyo para sa isang paresis ng lifter ng paa
