pag-angat ng pag-ilid

Pagtaas ng pahina para sa Scheuermann's Disease

Tumayo nang patayo at balikat. Maghawak ng isang bigat sa bawat kamay. Sa simula ang iyong mga bisig ay nakabitin sa gilid ng iyong katawan, ang iyong tiyan ay pilit. Ngayon ay ituwid ang iyong dibdib, hilahin ang iyong balikat at dalhin ang dalawang braso pailid sa antas ng balikat. Ang balikat, siko at pulso ay bumubuo ng isang linya. Halos mapahaba ang mga braso. Sa wakas,… Pagtaas ng pahina para sa Scheuermann's Disease

Timbang pagsasanay

Ang pagbuo ng kalamnan ay isang uri ng pagsasanay sa lakas na may hangarin na maximum na taasan ang seksyon ng kalamnan na tumatawid. Ang form na ito ng paglo-load ng kalamnan ay pangunahing ginagamit sa bodybuilding at pagsasanay sa fitness. Ang pagbuo ng kalamnan ay syempre isang bahagi lamang ng pagsasanay sa timbang. Pagbuo ng kalamnan pagbuo ng kalamnan Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid pagbuo ng kalamnan at nutrisyon… Timbang pagsasanay