Plano sa pagsasanay Kahulugan ng kalamnan

Paliwanag Ang plano sa pagsasanay na ito ay angkop upang tukuyin ang na-built na kalamnan partikular na. Ang plano sa pagsasanay ay batay sa prinsipyo ng bodybuilding pre pagkahapo sa prinsipyo at gumagana dahil sa isang pre-pagkapagod ng kalamnan. Ang dalawang ehersisyo ay isinasagawa nang direkta nang sunud-sunod, na pinapagod ang parehong kalamnan. Tapos na ang unang set… Plano sa pagsasanay Kahulugan ng kalamnan

Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ano ang creatine? Ang Creatine ay isang endogenous acid na ginawa sa atay, bato at pancreas. Ang Creatine ay kumikilos bilang isang uri ng "baterya" sa mga cell ng kalamnan. Binago ng Creatine ang mababang enerhiya na ADP (adenosine diphosphate) sa mataas na enerhiya na ATP (adenosine trifosfat) na kinakailangan para sa aktibidad ng kalamnan. Bukod sa nilikha ng creatine sa katawan, maaari rin itong… Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ang magkakaibang anyo ng paggamit ng creatine | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ang iba't ibang anyo ng paggamit ng creatine Ang pinakakilala ay ang creatine (tulad ng karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta) sa form na pulbos. Dapat itong dalhin ng maraming tubig upang maabot ng creatine ang dugo at sa gayon ang mga kalamnan ay mas mabilis at hindi lumubog sa bituka nang walang epekto. Bilang panuntunan, tumatagal ang mga atleta ng tinatayang. 5g ng… Ang magkakaibang anyo ng paggamit ng creatine | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ang mga pakinabang ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ang mga pakinabang ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan Sa pamamagitan ng pagkuha ng creatine, inaasahan ng mga atleta na makamit ang mga positibong epekto sa kanilang pagsasanay at kanilang mga katawan. Ang lakas ng kalamnan at ang pagbuo ng mga bagong cell ng kalamnan ay dapat na maipataas. Bilang karagdagan, tinitiyak ng creatine ang isang mas malaki-laki na hitsura at isang tinukoy na katawan sa pamamagitan ng pag-iimbak ng tubig. Ang mga positibong katangian ay lubos ... Ang mga pakinabang ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? Ang pagkuha ng creatine ay hindi kumplikado, dahil ang isang pare-pareho na antas sa dugo ay dapat makamit sa pamamagitan ng patuloy na pagkuha ng maliliit na dosis. Ang oras ng araw kung saan kinuha ang tagalikha ay samakatuwid ay medyo hindi mahalaga para sa mode ng pagkilos. Bilang karagdagan, hindi gagana ang tagalikha ... Kailan ako dapat kumuha ng creatine (bago, pagkatapos o habang nag-eehersisyo)? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Para kanino angkop ang creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Para kanino angkop ang creatine? Kung nagsimula ka lamang na magtayo ng mga kalamnan, hindi ka pa dapat kumuha ng creatine. Mayroong isang simpleng dahilan para dito: ang epekto ng creatine ay nagdaragdag ng tindi ng pagsasanay; gayunpaman, ang mga kalamnan, litid at ang cardiovascular system ay hindi pa nababagay sa mga matataas na karga - maaari itong humantong… Para kanino angkop ang creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili ng mga suplemento ng creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili ng mga suplemento ng creatine? Ang Creatine ay ginawa ng synthetically at bilang isang suplemento ng pagkain ay napapailalim sa mas kaunting mga alituntunin kaysa, halimbawa, mga parmasyutiko. Samakatuwid ito ay mahalaga upang matiyak na ang produktong nilikha ay 100% dalisay, ibig sabihin na hindi ito naglalaman ng anumang mga impurities mula sa iba pang mga sangkap. Sa kaso ng creatine,… Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili ng mga suplemento ng creatine? | Ang paggamit ng creatine para sa pagbuo ng kalamnan

Ano ang iisipin tungkol sa mga pandagdag sa pagbuo ng kalamnan - gumagana ba ito? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Ano ang iisipin tungkol sa mga pandagdag sa pagbuo ng kalamnan - gumagana ba ito? Ang mga pandagdag sa pandiyeta - tinaguriang mga suplemento - ay naitaguyod ang kanilang mga sarili na hindi maibalik sa fitness market at tama ito. Kahit na ang pangangailangan ng ilang mga paghahanda ay maaaring maipagtalo tungkol sa, maraming mga produkto na ang mga epekto ay hindi maaaring tanggihan. Nanginginig ang protina, halimbawa,… Ano ang iisipin tungkol sa mga pandagdag sa pagbuo ng kalamnan - gumagana ba ito? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Paano ako makakain para sa isang perpektong pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Paano ako makakain para sa isang perpektong pagbuo ng kalamnan? Ang pinakamahalagang aspeto ng isang diyeta na naglalayong pagbuo ng kalamnan ay ang "labis na calory". Sa mga konkretong termino, nangangahulugan ito na ang katawan ay dapat pakainin ng mas maraming caloriya kaysa sa pagkasunog nito. Ito ang tanging paraan na maibibigay ng katawan para sa masamang oras. … Paano ako makakain para sa isang perpektong pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Ano ang hitsura ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Ano ang hitsura ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan? Ang pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay dapat na magkakaiba depende sa antas ng pagsasanay ng atleta. Ito ay hindi bababa sa kasalukuyang umiiral na opinyon sa propesyonal na mundo, dahil ang pagbuo ng kalamnan ng isang nagsisimula ay naiiba nang malaki mula sa isang "propesyonal". Gayunman, kung ano ang pagkakapareho nilang lahat, ay ang mga nakamit ... Ano ang hitsura ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Ano ang mga panganib sa pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Ano ang mga panganib sa pagbuo ng kalamnan? Bilang karagdagan sa tagumpay at kita mula sa pagbuo ng kalamnan o pagsasanay sa lakas, nag-aalok ito ng ilang mga panganib, na tatalakayin sa mga sumusunod: Ang mga atleta ay maaaring maging labis na pagsasanay kung sila ay nasa ilalim ng labis na pilay sa sobrang haba ng isang panahon. Nangyayari ito kapag ang pagbawi ay… Ano ang mga panganib sa pagbuo ng kalamnan? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Paano ko perpektong makakagawa ng mga kalamnan at mawalan ng taba ng sabay? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan

Paano ko perpektong makakagawa ng mga kalamnan at mawalan ng taba ng sabay? Ito ay itinuturing na mataas na sining sa pagsasanay sa timbang o bodybuilding at samakatuwid ay mahirap na pagsamahin. Karamihan sa mga ito, karamihan sa mga atleta ngayon ay umaasa sa isang agos na diskarte ng pagbuo ng kalamnan at pagkawala ng taba, dahil mas madaling makamit. Ang kombinasyon ng… Paano ko perpektong makakagawa ng mga kalamnan at mawalan ng taba ng sabay? | Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan