Panimula Ang "Reverse Crunch" ay isang tanyag na ehersisyo upang sanayin ang ibabang bahagi ng mga tuwid na kalamnan ng tiyan (M. rectus abdominis). Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gamitin ang ehersisyo na ito nang nakahiwalay sa panahon ng pagsasanay, ngunit bilang isang suplemento sa Abdominal Crunch. Ang pagsasanay sa kalamnan ng mga ibabang kalamnan ng tiyan ay nakabatay sa isang balon ... Baliktad na Crunch
Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch Upang mai-load ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan na may mas mataas na intensity, ang reverse crunch ay maaari ding isagawa habang nakabitin. Ang atleta ay nakabitin mula sa isang chin-up bar, tulad ng isang pull-up, at itinaas ang mga binti upang lumikha ng isang tamang anggulo sa pagitan ng itaas na katawan at mga binti. Ang mga binti ay maaaring… Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch | Reverse Crunch
Ang pag-eehersisyo ng paruparo ay binibilang sa tabi ng bench press at ang balahibo ng tupa bilang isang uri ng ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng dibdib at lalo na ginagamit sa bodybuilding. Gayunpaman, sa kaibahan sa bench press, kung saan ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan (M. deltoideus) ay kumukuha ng bahagi ng… paruparo
Ang Butterfly reverse na may expander ay angkop para sa pagsasanay sa likurang bahagi ng deltoid na kalamnan. Dahil ang ehersisyo na ito ay partikular na hinihingi ang mga kalamnan sa likod bilang karagdagan sa mga kalamnan sa balikat, ginagamit din ito sa pagsasanay sa likod. Dahil ang pagsasanay sa kalamnan sa balikat ay madalas na ginaganap nang hindi wasto at may masyadong mataas na intensidad, lalo na itong inirerekomenda… Butterfly baligtad sa expander
Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na pagsasanay sa fitness fitness, pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa pagtitiis, pagsasanay sa fitness na nakatuon sa kalusugan, kalusugan, pisikal na fitness, ingles: pisikal na fitness Kahulugan Karaniwan, ang fitness ay tinukoy bilang ang kakayahan ng isang tao na mabuhay at magsagawa ng mga nilalayon na pagkilos. Sa Duden, ang term na fitness ay nabawasan sa aspetong pisyolohikal at itinuturing na mabuting pisikal… Kaangkupan
Mga layunin ng pagsasanay sa fitness Ang mga sumusunod na layunin ay maaaring makamit sa naka-target na pagsasanay sa fitness: Pag-optimize ng sistemang cardiovascular sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa pagtitiis Pagsasanay ng kalamnan Pagpapanatili ng kadaliang mapakilos sa pamamagitan ng naka-target na pag-uunat Panatilihin ang kagalingan ng kamay sa pamamagitan ng pagsasanay sa koordinasyon Pagbawi para sa stress ng nerbiyos sa mga naka-target na diskarte sa pagpapahinga. Pagsasanay sa fitness at lakas Dahil sa dumaraming mekanisasyon… Mga Layunin ng pagsasanay sa fitness | Fitness
Pagsasanay sa fitness at pagtitiis Ang nai-target na pagsasanay sa pagtitiis ay hindi mapag-aalinlangananang pinakamahalagang kadahilanan sa pagsasanay sa fitness. Ang pagpapabuti ng pagtitiis ay hindi lamang may positibong epekto sa pagganap, ngunit pinipigilan din ang mga degenerative na sakit sa puso. Ito ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang sakit sa kanlurang mundo at sinakop ang unang lugar sa istatistika ng kamatayan. Pag-iwas sa… Pagsasanay sa fitness at pagtitiis | Fitness
Pag-uunat at Kalakasan Bukod sa lakas, tibay at bilis, ang kadaliang kumilos ay isang sub-area ng mga kondisyonal na kakayahan at samakatuwid ay dapat isama sa bawat kondisyong plano sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng naka-target na kahabaan, maaaring makamit ang positibong mga epekto sa pagbagay sa organismo. Gayunpaman, ang pag-uunat ay isang kontrobersyal na paksa sa agham sa palakasan at ang kasalukuyang kaalaman ay maaaring maabutan ng bago ... Kahabaan at Kalakasan | Fitness
Kagamitan sa fitness Ang fitness bracelet, na tinatawag ding fitness tracker, ay isang imbensyon na umuusbong sa merkado ng kalusugan. Ito ay isang wristband na may isang touch display. Sinusubaybayan ng isang fitness wristband ang iba't ibang mga data tulad ng distansya, oras, nasunog na calorie, rate ng puso, mga hakbang, sakop ng sahig o mga pattern ng pagtulog. Ang mga fitness wristband ay may magkakaibang pag-andar at kung minsan ay maaaring… Kagamitan sa fitness | Fitness
Nutrisyon at Kalusugan Sa katunayan, ang nutrisyon ay nakakaimpluwensya sa aming fitness higit sa iniisip ng maraming tao. Inirekomenda ng isang malusog na diyeta ang isang komposisyon ng 45% na carbohydrates, 30% na taba (kung saan 10% bawat isa sa mga puspos na taba, monounsaturated fats at polyunsaturated fats) at 25% na protina. Ang mga mapagkumpitensyang atleta, halimbawa mga runner ng marapon, ay may makabuluhang tumaas na kinakailangan ng karbohidrat, habang ang mga lakas na atleta… Nutrisyon at Kalakasan | Fitness
Nais kong mag-set up ng isang fitness room sa bahay - ano ang kailangan ko? Ang pagkakaroon ng iyong sariling fitness room sa bahay ay maaaring magbigay ng maraming mga kalamangan. Makatipid ka sa mga bayarin sa gym, puwang sa paradahan, nababaluktot ka sa mga tuntunin ng oras at maaari kang gumawa ng eksaktong mga pagbili na kinagigiliwan mo. Bilang pangunahing… Nais kong mag-set up ng isang fitness room sa bahay - ano ang kailangan ko? | Fitness
Ano ang ginagawa ng isang fitness economist? Ang mga ekonomista sa fitness ay matatagpuan sa antas ng ehekutibo at pamamahala ng mga fitness studio o mga pasilidad sa kalusugan. Ang isang ekonomista sa fitness ay nangangalaga sa samahan ng kumpanya, mga usapin ng tauhan, marketing at benta. Ang isang mahalagang aspeto ay ang pagganyak ng koponan at ang mga fitness trainer. Ang mga fitness economist ay… Ano ang ginagawa ng isang fitness economist? | Fitness
