3 na ehersisyo
"Stretch Quadriceps" Tumayo sa isang binti. Hawakan ang iba pang bukung-bukong at hilahin ang takong patungo sa puwit. Ang itaas na katawan ay patayo at ang balakang ay tinutulak pasulong. Para sa isang mas mahusay na balanse ayusin ang isang punto sa sahig. Hawakan ang kahabaan ng halos 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang binti. Pagkatapos nito ay isa pang pass bawat binti… 3 na ehersisyo