Stretch kailan? Ang tamang oras para sa lumalawak na programa ay sa araw ng pahinga, anuman ang isport na partikular sa pagsasanay. Ang kahabaan ng pagsasanay ay dapat na isinasagawa bilang isang nakahiwalay na yunit ng pagsasanay, maliban sa mga disiplina sa himnastiko at himnastiko. Bago ang pagsasanay na tukoy sa isport walang programa ng masinsinang kalamnan na dapat isagawa para sa pag-init, ito… Stretch kailan? | Lumalawak
Stretch paano? Ang isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng pagpahaba ay inilarawan sa teknikal na panitikan, na mayroong maraming pagkakapareho, ngunit marami ring pagkakaiba. Kadalasan, ang iba't ibang mga parameter ng pagpapatupad tulad ng paghawak ng oras, bilang ng mga pag-uulit o dalas ay tinukoy para sa parehong pamamaraan ng pag-uunat. Ang mga resulta sa pag-aaral ay mahirap ding ihambing, dahil magkakaiba ang pamamaraan sa… Stretch paano? | Lumalawak
Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na mga diskarte sa pag-uunawa Synony: Pag-igting / pag-relax / pag-inat (AE), Kontrata / Relaks / pag-inat (CR): Ang pagtutukoy ng mga oras ng pag-igting / pag-relax / pag-unat para sa PIR na lumalawak ay tumutugma sa average na data sa ang panitikan. Ang kalamnan na maiunat ay inililipat nang may mababang lakas sa pinaghihigpitang direksyon ng paggalaw hanggang sa maganap ang kaunting pakiramdam ng pag-uunat, na sinusundan ng 5-10… Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak
Stretch ano? Upang malaman kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinaikling, kinakailangan ang isang indibidwal na pagsusuri ng isang physiotherapist o tagapagsanay. Kasama sa pagsusuri: Ang eksaktong lokasyon ng mga pinaikling kalamnan, ang uri ng paghihigpit sa paggalaw at ang mga posibleng sanhi ay natutukoy. Napagpasyahan para sa pagpili ng mga lumalawak na ehersisyo, lumalawak na diskarte at intensity ay… Stretch ano? | Lumalawak
Kasingkahulugan ng pamamaga ng kalamnan, pag-uunat, autostretching, pag-uunat Ang kahalagahan at pangangailangan ng paglawak ay nakasalalay sa uri ng isport na isinasagawa o sa mayroon nang mga reklamo. Tinalakay ng mga siyentipiko sa sports at physiotherapist ang pagpapatupad at mga epekto ng iba't ibang ... Lumalawak
Bakit mag-inat Ang pag-uunat upang mapabuti ang kadaliang kumilos: Ayon sa kasalukuyang estado ng agham, napatunayan na ang pare-parehong aplikasyon ng mga diskarte sa pag-uunat ay nagpapabuti ng pangmatagalang kadaliang kumilos kung walang anatomical, pagpapaikli ng kalamnan ng istruktura. Ang pagpapalawak ng amplitude ng kilusan na lampas sa normal na antas ay kinakailangan bilang isang paunang kinakailangan para sa ilang mga palakasan. Ang buong pag-unlad ng… Bakit mag-inat | Lumalawak
Panimula Ang sakit sa likod ng balikat ay sakit na higit sa lahat (ngunit hindi palaging eksklusibo) na nakatuon sa likuran ng magkasanib na balikat. Kasama rito ang sakit sa lugar ng posterior rotator cuff, pagbara ng cervix vertebra, blockage ng thoracic vertebra, herniated disc ng servikal gulugod, paggalaw ng balikat ng balikat (scapula) o punit na mga hibla ng kalamnan ng… Sakit sa balikat sa likod
Nasaan ang iyong sakit Mga kasingkahulugan: pinsala ng Rotator cuff, luha ng kalamnan na insippinatus, luha ng menor de edad na kalamnan ng teres Lokasyon ng pinakadakilang sakit: Ang sakit ay karaniwang matatagpuan sa ilalim ng posterior acromion, kung minsan ay sumisilaw sa itaas na braso, lalo na sa panlabas na pag-ikot. Pathology Sanhi: Ang rotator cuff luha ay karaniwang resulta ng isang impingement syndrome. Dahil sa … Asan ang sakit mo | Sakit sa balikat sa likod
Ang Bench press / bodybuilding Ang Bench press ay nagsasanay hindi lamang sa malaki at maliit na kalamnan ng pektoral (Mm. Pectoralis major & menor de edad) kundi pati na rin ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan. Ang bodybuilding ay partikular na madaling kapitan ng pinsala, dahil madalas itong nagsasangkot ng pagsasanay na may timbang sa pinakamataas na saklaw. Totoo na ang mga pinsala ay maiiwasan ng ... Bench pagpindot / bodybuilding | Sakit sa balikat sa likod
Panimula Ang sakit sa mga binti ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga lugar at may maraming mga sanhi. Dahil ang binti ay binubuo ng iba't ibang mga buto pati na rin ang maraming mga kalamnan, nerbiyos at mga sisidlan, ang lahat ng mga istrukturang ito ay maaaring may sakit o nasugatan at maging sanhi ng sakit. Pinagsamang mga problema sa kasukasuan ng balakang o kasukasuan ng tuhod, pagkabali ng buto o mga problema sa paggalaw ay… Sakit sa mga binti sanhi at paggamot
Mga Diagnostics Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa binti ay hindi nakakapinsalang pananakit ng kalamnan na dulot ng sobrang karga. Sa kasong ito ang isang eksaktong pagsusuri ay hindi kinakailangan at ang sakit ay nawala pagkatapos ng maikling panahon. Gayunpaman, kung ang sakit ay tumatagal ng mas mahaba, napakalubha o namamaga ang isa o higit pang mga kasukasuan, dapat suriin ng doktor ang binti. Ang binti ay dapat… Mga Diagnostics | Sakit sa mga binti sanhi at paggamot
Kailan pa maaaring maganap ang sakit sa binti? Ito ay ganap na normal at hindi nag-aalala kung nakakaramdam ka ng sakit sa iyong mga binti sa kakaibang oras pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay madalas na isang palatandaan ng labis na labis na trabaho at labis na labis na pagsisikap. Gayunpaman, kung ang sakit ay nangyayari nang regular pagkatapos ng ehersisyo at hindi mawala, dapat itong masunod nang mas malapit. Ang sakit ay maaaring… Kailan pa maaaring maganap ang sakit sa binti? | Sakit sa mga binti sanhi at paggamot
