Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Maraming mga alamat at alingawngaw tungkol sa pagkawala ng timbang. Ang isa sa mga ito ay, halimbawa, ang ideya na maaari ka lamang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga sports sa pagtitiis at lumago sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas. Samakatuwid maraming mga tao ang nagsasanay ng palakasan lamang na isport at ganap na ginagawa nang walang pagsasanay sa timbang, dahil nais nilang bawasan at hindi dagdagan ... Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Pagpasok sa pagsasanay sa lakas | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Pagpasok sa pagsasanay sa lakas Kung nagsimula ka sa isang pagsasanay sa lakas hindi mo ito dapat labis na labis, ngunit magsimula sa maliit na timbang at sa gayon ay makilala ang iyong pag-unlad ng lakas. Kapag natukoy mo lamang ang antas ng iyong pagsasanay ay dapat kang magsimula upang gumuhit ng isang plano sa pagsasanay. Sa dalas ng pagsasanay dapat mo ring lapitan ... Pagpasok sa pagsasanay sa lakas | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Bilang ng mga set at pag-uulit | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Bilang ng mga hanay at pag-uulit Paghahambing ng mga sports sa pagtitiis na may lakas na pagsasanay sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, maaaring makuha ang mga sumusunod na konklusyon. Ang pagsasanay sa lakas ay may kaugaliang bumuo ng kalamnan, samantalang ang pagsasanay sa pagtitiis ay maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan, dahil ang ilang mga kalamnan ay hindi o halos hindi nagamit. Ang mga pattern ng paggalaw ay masyadong isang panig sa mga isport na pagtitiis upang… Bilang ng mga set at pag-uulit | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Lumalawak

Kasingkahulugan ng pamamaga ng kalamnan, pag-uunat, autostretching, pag-uunat Ang kahalagahan at pangangailangan ng paglawak ay nakasalalay sa uri ng isport na isinasagawa o sa mayroon nang mga reklamo. Tinalakay ng mga siyentipiko sa sports at physiotherapist ang pagpapatupad at mga epekto ng iba't ibang ... Lumalawak

Bakit mag-inat | Lumalawak

Bakit mag-inat Ang pag-uunat upang mapabuti ang kadaliang kumilos: Ayon sa kasalukuyang estado ng agham, napatunayan na ang pare-parehong aplikasyon ng mga diskarte sa pag-uunat ay nagpapabuti ng pangmatagalang kadaliang kumilos kung walang anatomical, pagpapaikli ng kalamnan ng istruktura. Ang pagpapalawak ng amplitude ng kilusan na lampas sa normal na antas ay kinakailangan bilang isang paunang kinakailangan para sa ilang mga palakasan. Ang buong pag-unlad ng… Bakit mag-inat | Lumalawak

Stretch kailan? | Lumalawak

Stretch kailan? Ang tamang oras para sa lumalawak na programa ay sa araw ng pahinga, anuman ang isport na partikular sa pagsasanay. Ang kahabaan ng pagsasanay ay dapat na isinasagawa bilang isang nakahiwalay na yunit ng pagsasanay, maliban sa mga disiplina sa himnastiko at himnastiko. Bago ang pagsasanay na tukoy sa isport walang programa ng masinsinang kalamnan na dapat isagawa para sa pag-init, ito… Stretch kailan? | Lumalawak

Stretch paano? | Lumalawak

Stretch paano? Ang isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng pagpahaba ay inilarawan sa teknikal na panitikan, na mayroong maraming pagkakapareho, ngunit marami ring pagkakaiba. Kadalasan, ang iba't ibang mga parameter ng pagpapatupad tulad ng paghawak ng oras, bilang ng mga pag-uulit o dalas ay tinukoy para sa parehong pamamaraan ng pag-uunat. Ang mga resulta sa pag-aaral ay mahirap ding ihambing, dahil magkakaiba ang pamamaraan sa… Stretch paano? | Lumalawak

Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak

Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na mga diskarte sa pag-uunawa Synony: Pag-igting / pag-relax / pag-inat (AE), Kontrata / Relaks / pag-inat (CR): Ang pagtutukoy ng mga oras ng pag-igting / pag-relax / pag-unat para sa PIR na lumalawak ay tumutugma sa average na data sa ang panitikan. Ang kalamnan na maiunat ay inililipat nang may mababang lakas sa pinaghihigpitang direksyon ng paggalaw hanggang sa maganap ang kaunting pakiramdam ng pag-uunat, na sinusundan ng 5-10… Batay sa ebidensya (empirically napatunayan na nakakagamot na sining) na lumalawak na mga diskarte | Lumalawak

Stretch ano? | Lumalawak

Stretch ano? Upang malaman kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinaikling, kinakailangan ang isang indibidwal na pagsusuri ng isang physiotherapist o tagapagsanay. Kasama sa pagsusuri: Ang eksaktong lokasyon ng mga pinaikling kalamnan, ang uri ng paghihigpit sa paggalaw at ang mga posibleng sanhi ay natutukoy. Napagpasyahan para sa pagpili ng mga lumalawak na ehersisyo, lumalawak na diskarte at intensity ay… Stretch ano? | Lumalawak

fitness room

Kahulugan- Ano ang fitness room? Siyempre, ang isang fitness room ay maaaring mangahulugan ng kakaiba para sa bawat tao o nag-eehersisyo. Karaniwan, gayunpaman, nangangahulugan ito ng isang posibilidad na sanayin sa bahay - ibig sabihin nang nakapag-iisa ng isang fitness studio o katulad. Gayunpaman, sa mundo ng Anglo-Amerikano, ang term na "garahe gym" ay mas karaniwan. Habang sa maraming mga lugar ... fitness room

Ang fitness room para sa pagbuo ng kalamnan | Fitness room

Ang fitness room para sa pagbuo ng kalamnan Tulad ng nabanggit sa simula, kapwa ang badyet at ang puwang na magagamit ay may mahalagang papel sa disenyo ng fitness room. Ang isang ganap na kinakailangan para sa fitness room upang makabuo ng mga kalamnan ay isang matatag na rak bilang "gitna" ng fitness room. Nag-aalok ito ng posibilidad ... Ang fitness room para sa pagbuo ng kalamnan | Fitness room

Mayroon bang mga kapaki-pakinabang na app na maaari kong magamit upang sanayin sa aking gym? | Fitness room

Mayroon bang mga kapaki-pakinabang na app na maaari kong magamit upang sanayin sa aking gym? Oo, marami na ang mga app na ito. Habang makatuwiran para sa mga atleta ng pagtitiis lalo na na magsuot ng isang rate ng rate ng puso sa panahon ng pag-eehersisyo, hindi ito kinakailangang nauugnay para sa purong mga ehersisyo sa lakas. Sa tulong ng mga app, ang… Mayroon bang mga kapaki-pakinabang na app na maaari kong magamit upang sanayin sa aking gym? | Fitness room