tibay ng lakas

Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Ang may kundisyon na kakayahan ng lakas ay maaaring nahahati sa 4 na posibilidad: Ang istraktura ng Didactic (ang layunin ng pagsasanay ay tumutukoy sa istraktura ng pagsasanay) Pamamaraan ng breakdown (ang inilapat na mga pamamaraan ng pagsasanay na tumutukoy sa pagkasira) Istraktura ng nilalaman (nakabalangkas na pagpapasiya ng mga nilalaman ng pagsasanay / anatomikal, pisyolohikal at pisikal na mga aspeto) Istrukturang pang-organisasyon (pagkasira ng mga porma ng samahan) Istraktibong biomekanikal ng lakas na mga kahulugan ng pagpapatakbo: Nominal… Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Reaktibong Lakas | Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Reaktibong Kapangyarihan Ang reaktibong puwersa (reaktibo na kapasidad ng pag-igting ng mga kalamnan) ay tinukoy bilang puwersang kinakailangan upang makagawa ng pinakamataas na posibleng epekto ng puwersa sa tinaguriang pag-ikot at pagpapaikli ng ikot. Inilalarawan ng pag-ikot ng pag-ikli ng maikling yugto sa pagitan ng pagtatrabaho ng concentric at sira-sira. Mga uri ng kalamnan ng kalamnan: FT- fibers (Mabilis na Mga Fiber ng Twitch) = mabilis, madaling pagod ... Reaktibong Lakas | Lakas (bilang isang kundisyon na may kondisyon)

Tibay

nasusunog na taba, pagbawas ng timbang Panimula Ang pagtitiyaga sa isport ay tiyak na higit pa sa isang walang pagbabago ang tono na 10km run. Ang pagtitiis ay isang malawak na larangan na ang sprint na higit sa 100 metro ay isang bahagi ng pagtitiis bilang isang iron man na higit sa 10 oras. Kahit na sa pagsasanay sa timbang, may mga ehersisyo na maaaring ipaliwanag ... Tibay

Paano ko masasanay ang aking pagtitiis? | Pagtitiis

Paano ko masasanay ang aking pagtitiis? Upang mapabuti ang pagtitiis, ang pangunahing aerobic endurance ay dapat mapabuti sa isang banda, at ang anaerobic endurance ay dapat sanayin sa kabilang banda. Ngayon alam natin na kahit na ang maikling masinsinang pagsasanay sa agwat ay nagpapabuti ng pagtitiis. - Ang aerobic na pangunahing pagsasanay sa pagtitiis ay nagtataguyod ng pagtitiis, gamit ang halimbawa ng… Paano ko masasanay ang aking pagtitiis? | Pagtitiis

Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis | Pagtitiis

Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis Ang katawan ng tao ay gumagana katulad ng isang engine. Kailangan nito ng fuel (ATP / adenosine triphosphate) upang maisagawa. Ang pagganap sa kasong ito ay pagtitiis. Gayunpaman, ang katawan ay wala lamang isang tangke ng gasolina tulad ng makina, ngunit tatlong uri ng "gasolina" ang magagamit dito. Ang pinakamaliit na tindahan ng enerhiya sa tao… Mga proseso ng biyolohikal sa panahon ng stress ng pagtitiis | Pagtitiis

Mga uri ng kalamnan hibla | Pagtitiis

Mga uri ng kalamnan hibla Ang pagtitiis ay nakasalalay sa isang tiyak na lawak sa pamamahagi ng mga fibers ng kalamnan. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng mabagal na twitch kalamnan fibers. Nagtataglay sila ng maraming mitochondria, myoglobin, mayroong isang mapulang kulay at partikular na mahalaga para sa pagtitiis. Ang mga hibla ng mabilis na kalamnan ay may mas malaking potensyal na anaerobic. Samakatuwid sila ay mayaman sa pospeyt at glycogen. … Mga uri ng kalamnan hibla | Pagtitiis

Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapabuti ang tibay | Pagtitiis

Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapagbuti ang pagtitiyaga Ang mga nangungunang atleta tulad ng mga manlalaro ng putbol, ​​mga manlalaro ng marapon o mapagkumpitensyang manlalangoy ay hindi makakapaghawak ng isang kumpetisyon nang walang isang tiyak na halaga ng lakas. Upang makatiis ang katawan ng matinding stress sa ilalim ng matinding kondisyon, maaaring magamit ang espesyal na pagsasanay sa pagtitiis upang madagdagan ang pagganap sa isang pinahabang panahon ... Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapabuti ang tibay | Pagtitiis

Pinakamataas na puwersa

Kahulugan Ang maximum na puwersa bilang isang pagpapakita ng puwersa ay tinukoy bilang ang puwersa na ang lakas ng kalamnan na sistema ng kalamnan ay maaaring magsagawa habang kusang-loob na pag-urong ng kalamnan. Noong nakaraan, ang mga pagpapakita ng maximum na puwersa, paputok na puwersa, reaktibong lakas at lakas ng pagtitiis ay nasa ilalim ng puwersa. Ngayon, ang maximum na lakas ay isinasaalang-alang ang superior form ng… Pinakamataas na puwersa

Karaniwang mga ehersisyo upang mapabuti ang maximum na lakas | Pinakamataas na puwersa

Karaniwang mga ehersisyo upang mapabuti ang maximum na lakas Mga ehersisyo na madalas na ginagamit para sa klasikong maximum na lakas ng pagsasanay: Ang lat pull at ang leg press ay mga nagsisimula na ehersisyo na inirerekumenda sa simula. Ang kalamangan ay ang panganib ng pinsala ay mas mababa kaysa sa isang pag-eehersisyo na gumagamit ng mga libreng timbang. Gamit ang leg press umupo ka ... Karaniwang mga ehersisyo upang mapabuti ang maximum na lakas | Pinakamataas na puwersa

Gaano kabilis mapabuti ang maximum na puwersa? | Pinakamataas na puwersa

Gaano kabilis mapabuti ang maximum na puwersa? Kapag nagsasanay ng pinakamataas na lakas, nangangailangan ng oras para makapag-reaksyon ang katawan at magsimulang mabuo ang mga bagong cell ng kalamnan bilang tugon sa mataas na karga. Pagkatapos lamang ng dalawang linggo, maaari mong madama ang isang pagtaas ng lakas at ang mga kalamnan ay lumilikha na ng mas mataas na timbang. Ang isang mahusay na pagtaas ... Gaano kabilis mapabuti ang maximum na puwersa? | Pinakamataas na puwersa

Ano ang maximum na pagsasanay sa lakas? | Pinakamataas na puwersa

Ano ang maximum na pagsasanay sa lakas? Ang pinakamataas na pagsasanay sa lakas ay isang uri ng pagsasanay kung saan ang pagbuo ng kalamnan at pagtaas ng lakas ang pangunahing pokus. Ang pagpapabuti ng maximum na pagganap ng lakas ay lalo na sa pagtuon. Ang pinakamataas na pagsasanay sa lakas ay nahahati sa maximum at sub-maximum na pagsasanay. Ang pagsasanay sa sub-maximal ay nagpapabuti sa koordinasyon ng intramuscular, at gumagana ang mga cell ng kalamnan ... Ano ang maximum na pagsasanay sa lakas? | Pinakamataas na puwersa

Lakas ng tagsibol

Kahulugan Ang mabilis na puwersa ay tinukoy bilang ang kakayahan ng neuromuscular system upang makamit ang pinakamalaking posibleng epekto ng puwersa sa loob ng isang tiyak, naibigay na oras. Mga uri ng aplikasyon Depende sa lugar ng aplikasyon, naglalayon ang lakas na bilis ng bilis para sa pinakamaraming posibleng pagpapabilis: Sa iyong sariling katawan (sprint atbp.) Sa bahagyang mga katawan (mga kahon atbp.… Lakas ng tagsibol